Nemaran odnos prema svom tijelu i pretjerano sunčanje mogu dovesti do razvoja raka. Na vrhuncu svoje aktivnosti sunce ne donosi nikakvu korist, već samo nanosi štetu. Turisti i oni koji se jednostavno opuštaju na lokalnoj plaži trebali bi to zapamtiti. Nivo sunčeve aktivnosti je najveći od 10 do 16 sati. U ovom trenutku osoba može dobiti ozbiljne opekotine za samo nekoliko minuta izlaganja užarenom suncu. Ovo je posebno opasno za ljude svijetle puti.

Morate savladati svoju lijenost i otići na sunčanje ujutru. Ovo je idealno vrijeme za pravilan i ujednačen ten. Prvih nekoliko dana koža treba da se navikne na izlaganje suncu. Stoga se treba sunčati 15 minuta dnevno i postepeno povećavati vrijeme na 2 sata. Prvih dana ne možete potpuno izložiti svoje tijelo. Za početak, možete ostaviti majicu na tijelu. Prilikom kupanja u moru ili rijeci osoba može dobiti i opekotine. Kapljice vode djeluju poput povećala i privlače sunčeve zrake. Stoga je u početku bolje pokriti leđa i ramena dok plivate. Nakon nekoliko dana možete se potpuno skinuti do kupaćeg kostima i u potpunosti uživati ​​u nježnim zracima sunca.

Što ste bliže vodi na plaži, brže ćete pocrniti, jer voda reflektira svjetlost. Isti princip vrijedi i ako se osoba nakon kupanja ne osuši ručnikom. Prvih dana boravka na plaži bolje je kloniti se ivice vode i obrisati se ručnikom.

Naravno, mnoga od ovih pravila će izgledati čudna i neprikladna kada osoba izdaleka otiđe na more da pliva do mile volje i dobije odgovarajuću bronzanu preplanulost. Ali mjere predostrožnosti neće škoditi ako ne želite da cijeli odmor provedete u liječenju opekotina i osipa po tijelu.

Neophodni rekviziti na plaži

Ne smijemo zaboraviti ni kremu za sunčanje za tijelo i lice. Oni će pomoći u izbjegavanju opekotina, promovirati pravilno tamnjenje i održati integritet kože. U prvim danima odmora na plaži bolje je koristiti kremu sa visokim stepenom zaštite. Ne zaboravite na šešir, koji će vas spasiti od sunčanice i zaštititi kosu. Oni takođe propadaju od izlaganja sunčevoj svetlosti. Važan atribut na plaži su sunčane naočale. Žena treba zapamtiti da ne bi trebala koristiti dekorativnu kozmetiku na plaži. Usne možete hidratizirati samo higijenskim ružem s vremena na vrijeme.

Ako osoba ima problema s kožom: osip, rane, veliki broj mladeža, onda je bolje da se uopće ne sunča. Bolje je imati bledu kožu nego dobiti rak kože.

Ljetno sunce je varljivo - lagano grije, ali jako peče.

Kontraindikacije za sunčanje

Prije nego što se odlučite za sunčanje, uvjerite se da izlaganje jarkim zracima neće štetiti vašem zdravlju.

Kontraindikacije za sunčanje:

1. Ljudi keltskog fototipa– plavuše i crvenokose osobe svijetle puti. Koža takvih ljudi proizvodi malo melanina (pigmenta odgovornog za tamnjenje). Glavni zadatak melanina je da zaštiti duboke slojeve kože od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja. Mala količina izaziva razvoj melanoma (karcinom kože).
2. Djeca do 5 godina i odrasli preko 60 godina, trudnice i dojilje. Nemojte potpuno isključiti sunce. Dovoljno je ograničiti izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti kako biste smanjili rizik od toplotnog i sunčanog udara. Trudnice se ne bi trebale sunčati u ranim i kasnim fazama, jer povećanje tjelesne temperature može uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porođaj.
3. Osobe s individualnim kontraindikacijama iz medicinskih razloga. Tu spadaju maligni i benigni tumori, ženske bolesti (fibroidi, erozije), akutna tuberkuloza, hipertenzija, kožne bolesti (psorijaza, dermatitis), poremećaji štitne žlijezde, dijabetes melitus, zarazne bolesti (mononukleoza, vodene boginje, hepatitis), psihoneurološke bolesti, groznica.

Ignoriranjem gore navedenih dijagnoza rizikujete pogoršanje zdravstvenog stanja.

Kada je tuberkuloza u aktivnoj fazi, povećava se rizik od širenja infekcije.

Nakon što ste oboljeli od mononukleoze, bolje je suzdržati se od ultraljubičastih zraka 8 mjeseci.

Nakon vodenih kozica pojavljuju se staračke pjege.

Kako izbjeći opekotine od sunca

• Prije prvog izlaganja suncu pripremite kožu za ultraljubičasto zračenje tako što ćete nekoliko puta posjetiti solarij.
• Kontrolišite svoje vreme na otvorenom suncu. Ograničite ovaj period na 6-10 minuta. Često mijenjajte položaj. Ne zadržavajte se na otvorenom suncu duže od sat vremena.
• Zaštitite oči i kosu od UV zraka naočarima i šeširom.
• Ne koristite dezodoranse ili parfeme na plaži. Supstance u njima izazivaju fotodermatozu i povećavaju osjetljivost kože na sunce.
• Pijte više vode! Prilikom sunčanja osoba gubi mnogo vlage.
• Osušite se peškirom nakon plivanja. Kapljice vode fokusiraju sunčeve zrake i mogu izazvati opekotine.
• Koristite kreme za sunčanje i losione.

Pridržavajući se ovih pravila, dobit ćete zlatnu i ujednačenu preplanulost uz očuvanje zdravlja.

Zaštita za lice prije i poslije sunčanja

Obratite posebnu pažnju na svoje lice prije i poslije sunčanja. Prije izlaska nanesite zaštitnu kremu, a kada se vratite, isperite je i nanesite sloj hidratantnog mlijeka ili losiona. Nemojte se zanositi tamnjenjem kože na licu. Na ovom mjestu je podložnija opekotinama.

Kako odabrati kremu za sunčanje

Kreme za sunčanje su označene SPF faktorom. Označen je tačkama od 2 do 50. Broj pokazuje stepen zaštite od ultraljubičastog zračenja - što je veća, to je bolja zaštita.

U prosjeku, osoba s bijelom kožom može ostati na suncu 15 minuta bez opekotina, a SPF indeks pokazuje koliko puta duže možete ostati na suncu bez crvenila kože. Na primjer, nanošenjem proizvoda sa SPF10 možete uživati ​​u suncu 10 puta više.

Za zaštitu ljudi keltskog tipa od sunca biće im potrebni proizvodi sa SPF50+, nordijski - SPF od 35 do 50, tamnoevropski - SPF od 25 do 35, mediteranski - SPF od 15 do 25, indonežanski i afroamerički tipovi mogu potpuno bez njih.

Svi ljudi tamne drugačije. Nekima je dovoljno 5 minuta, a drugima ni 1,5-satni boravak na suncu neće uzrokovati štetu. Možete dobiti ravnomjeran ten ako se pridržavate preporuka za svoj tip kože. Ukupno postoji 6 glavnih fototipova:

• Keltski tip. To su ljudi sa plavom ili crvenom kosom. Imaju blijedu kožu, bogatu pjegama i mladežima i svijetle oči. Ne bi se trebali sunčati na direktnoj sunčevoj svjetlosti. 5 minuta i umjesto preplanule kože pojavljuje se crvena koža sa plikovima. Ako smatrate da ste ovaj tip, ostanite na sunčanju u hladu. Koristite kreme za sunčanje sa visokim nivoom zaštite.
• Nordijski tip. To su ljudi svijetle puti, malo mladeža, povremeno pjega, svijetlih ili smeđih očiju, svijetlosmeđe ili smeđe kose. Lako izgore na suncu, ali s vremenom koža dobija zlatnu nijansu. Štavljenje sa svijetlom kožom treba raditi s oprezom. Prvih dana koristite proizvode sa visokim stepenom zaštite od ultraljubičastog zračenja. Uz njih će se koža naviknuti i dobiti ujednačen ten. Ograničite izlaganje suncu na 10-15 minuta.
• Tamni evropski tip. Ljudi svijetle puti, smeđih ili svijetlih očiju, smeđe ili tamne kose. Lako pocrne, ali mogu izgoreti. Ne zadržavajte se na aktivnom suncu duže od pola sata.
• mediteranskog tipa. Ljudi maslinaste puti, tamnih očiju i tamne kose. Ove preplanule boje prolaze glatko i lijepo i ne peku. Na suncu mogu ostati do 2 sata.
• Indonezijski tip. Tamnosmeđa koža, tamna kosa i oči. Nema ograničenja u izlaganju suncu.
• Afroamerikanski tip. Ljudi tamne kože, kose i očiju. Predstavnici negroidne rase imaju duboko pigmentiranu kožu i ne trebaju dodatnu zaštitu.

Zdravo! U ovom članku ćemo vam reći o sunčanju. Prošla su vremena kada se blijedobijela koža smatrala znakom aristokratskog porijekla. Danas se uspješne i sretne dame ističu lijepim, ujednačenim tenom.

Štavljenje: da li je korisno?

“Štetno je sunčati se na suncu!”, “Sunce stari kožu!”, “Možete dobiti rak ležeći na plaži!”, “Opekotine od sunca izazivaju samo opekotine!”- Svi smo bar jednom čuli takve izreke. Ali da li su oni pravedni kao što se obično veruje?

Zaista, užareno sunce može nanijeti veliku štetu koži i tijelu. Ako se sunčate umjereno i pridržavate se određenih pravila, onda sunčanje postaje korisna i ugodna aktivnost.

Pravilno sunčanje pomaže u borbi protiv kožnih bolesti. Dakle, sunčanje kod psorijaze nije samo moguće, već je čak i neophodno. Sunčeve zrake blagotvorno djeluju na stanje kože pacijenta, smanjujući svrab i nelagodu. U kombinaciji s tretmanom, sunčanje također pomaže u rješavanju bolesti kao što su gljivice, ekcem, akne itd.

Osim toga, sunčanje postaje prevencija rahitisa, jer se tijekom sunčanja u tijelu aktivno stvara vitamin D, koji pomaže u jačanju koštanog tkiva i mišića.

Ultraljubičasto svjetlo također stimulira metaboličke procese u tijelu. Pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i endokrinih aktivnosti.

Melanin - šta je to?

Zašto ljudi dobijaju različite preplanule boje pod istim uslovima? Zašto moja koža ne pocrni na suncu? Zašto ne mogu ranije da pocrnim na suncu? Sve je u vezi melanina. Odgovoran je za boju naših očiju, kose i kože. Osim toga, melanin ima zaštitnu funkciju, štiteći kožu od oštećenja od sunca. Shodno tome, što je više melanina, to je tamnija koža i bogatiji preplanulost. U tijelu su posebne ćelije - melanociti - odgovorne za proizvodnju melanina.

Proces sunčanja se odvija na sljedeći način:

1. Nađete se na suncu.
2. Ultraljubičaste zrake započinju proces uništavanja DNK u tijelu.
3. Tijelo počinje proizvoditi melanin kako bi spriječio daljnja oštećenja.

Sunčanje i solarijum povećavaju količinu melanina. Ovo može objasniti zašto su ljudi koji su već preplanuli manje podložni opekotinama i štetnim efektima sunca. Iz istog razloga preporučuje se postupno tamnjenje.

Postoje ljudi čija koža praktički ne preplanuli na suncu, a svaki pokušaj da se dobije lijep ten završava se opekotinama i poremećajima. Kod takvih ljudi melanin se proizvodi u malim količinama ili se uopće ne proizvodi.

Osobama s tako osjetljivom kožom ne preporučuje se sunčanje ili duži boravak na suncu. Vrijedi napomenuti da je broj melanocita kod svih približno isti, ali količina oslobođenog melanina je različita i nemaju svi dovoljno da dobiju preplanulost.

Koje bolesti ne bi trebalo da se sunčate na suncu?

Sunčanje ne koristi svima. Kontraindikacije za sunčanje su:

• Onkološke bolesti
• Sve prekancerozne bolesti
• Očne bolesti
• Flebeurizma
• Tuberkuloza
• Veliki broj rođenih maraka
• Veliki broj
• Veliki broj pigmentnih mrlja
• Neki lekovi
• Starost do 5 godina
• Veliki mladeži (više od 1,5 cm)
• Neke ženske bolesti
• Autoimune bolesti
• Male količine melanina (svetla koža i kosa)
• Rođaci sa melanomom
• Pege
• Hipertenzija
• Poremećaji štitne žlijezde
• Dijabetes
• Vrućica
• Zarazne bolesti
• Psihoneurološke bolesti
• Ne biste se trebali sunčati ako imate mastopatiju i sindrom policističnih jajnika.

Ponekad se postavlja pitanje: “ Na kojoj temperaturi možete da se sunčate?". Možete se sunčati na suncu na bilo kojoj temperaturi tipičnoj za zdravu osobu. Ukoliko dođe do upalnog procesa u tijelu i povišene tjelesne temperature, odlaske na plažu treba otkazati do oporavka.

Trudnicama je zabranjeno sunčanje i izlaganje suncu. Dojilje se mogu sunčati, ali vrlo oprezno, izbjegavajući pregrijavanje i opekotine. Mlade majke treba da se pridržavaju sljedećih pravila:

1. Sunčati se možete samo od 9 do 10 sati ili od 16 do 17 sati.
2. Pijte vodu sa limunom na plaži.
3. Sunčanje počinje od 15 minuta, postepeno se povećava na 1 sat.
4. Prilikom odabira kreme za sunčanje obratite pažnju na njeno moguće djelovanje na dijete.
5. Zabranjeno je sunčanje bez zaštitne opreme.
6. Izbjegavajte direktnu sunčevu svjetlost i ostanite u hladu.

Uz sve navedeno, neki kozmetički zahvati mogu negativno utjecati na stanje vaše kože i postati kontraindikacija za sunčanje. Takvi postupci uključuju:

• Piling
• Hardversko čišćenje kože
• Epilacija
• Injekcije botoksa
• Trajna šminka
• Zamotajte eteričnim uljima
• Uklanjanje mladeža i bradavica.

Dječji ten

Djeca starija od 3 godine već mogu ići na plažu, ali pod strogim nadzorom majke. Ne treba dozvoliti da beba dugo ostane na suncu ili vodi. Ako vaše dijete voli plivati ​​i ne može ga se povući iz vode, obucite mu laganu košulju da mu pokrije ramena. Ne dozvolite svom djetetu da bude na otvorenom suncu bez odjeće. Dajte svom djetetu vodu često.

Za zaštitu od sunca koristite samo proizvode dizajnirane posebno za djecu. Čak i dobra krema za sunčanje za odrasle može iritirati vašu bebu.

Ako dijete uopće ne pocrni na suncu, to je razlog za oprez. Možda dijete nema dovoljno melanina i bolje je u potpunosti izbjeći sunčanje.

Kako pravilno pocrniti na suncu

Prije nego što počnete da se sunčate, morate odlučiti o nivou zaštite i tipu kože. Najlakši način da saznate svoj tip je da pogledate svoj izgled. Tabela daje kratke preporuke uzimajući u obzir tip izgleda: koliko sunca trebate da se sunčate, koju vrstu kreme za sunčanje trebate koristiti i kakva je reakcija na sunčanje.

Vrsta izgleda	Reakcija na sunčanje	Kontinuirano sunčanje u jednoj seansi (prije 12.00 i poslije 16.00)	Preporučeni SPF faktor za kreme za sunčanje
Tamna kosa i oči, tamna koža	Ne peku ni nakon prvih dugih sunčanja.	1,5 sat	15-20
Tamno smeđa, smeđa ili plava kosa, svijetle puti	Brzo sagorevaju i izazivaju opekotine. Preplanulost se brzo lijepi.	1 sat	20-25
Plava ili crvena kosa, smeđe ili sive oči	Osjetljiv na opekotine.	45 minuta	30 i više
Plava kosa i plave ili zelene oči; crvena kosa, bleda koža, pjege,	Trenutačno izgore i dugo liječe opekotine.	30 minuta	50 i više

Priprema za sunčanje

Kada je u pitanju lijep ten, ključ je priprema. Prije odlaska na plažu, vodite računa o svojoj koži:

1. Piling ili piling. Odumrle ćelije sprečavaju ravnomeran ten, što znači da ih se morate rešiti. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koje sredstvo za ribanje ili čvrstu četku. Nakon zahvata preporučljivo je pričekati 2-3 dana da se koža potpuno oporavi. Preplanulost se ravnomjerno nanosi na čistu, obnovljenu kožu.
2. Koristite pravilo postepenog. Počnite da se sunčate 5 minuta, postepeno povećavajući interval. Ovo pravilo važi i za odjeću. Prvih dana pokušajte da pokrijete svoje tijelo, postepeno ga izlažući kupaćem kostimu.
3. Ako idete na odmor u vruće zemlje, bilo bi dobro da pripremite kožu za vrelo sunce. Za ovo posjetite solarij dva puta sedmično po pet minuta.
4. U apoteci kupite poseban vitaminski kompleks za kožu.
5. Razmislite o svojoj prehrani za ljeto. Izbjegavajte alkoholna pića na plaži. U svoju prehranu uključite svijetlo povrće i voće poput: šargarepe, paradajza, lubenice, breskve, kajsije, paprike itd. Sadrže puno beta-karotena. A to, zauzvrat, aktivira proces proizvodnje melanina. Kako biste spriječili starenje vaše kože i zaštitili se od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti, u prehranu morate dodati orašaste plodove, kukuruzno ili maslinovo ulje. Ovi proizvodi će hraniti organizam vitaminima E i selenom. Zeleni će vam pomoći da zaštitite kožu od slobodnih radikala: spanaća, kupusa, luka.
6. Nemojte se sunčati na prazan stomak, ali ni odmah nakon obroka.. Najbolja opcija: sunčati se 30-40 minuta nakon jela.
7. Odaberite pravo vrijeme i mjesto unaprijed. Imajte na umu da su trenuci kada je sunčanje veoma opasno.
8. Spakuj torbu. Sa sobom morate imati šešir, flašu vode, ćebe ili ćebe, peškir, kremu za sunčanje, naočare za sunce i balzam za usne.
9. Nanesite kremu za sunčanje 10 minuta prije izlaska iz kuće.

U koje vrijeme se možete sunčati?

Bez obzira koliko brzo želite da pocrnite, ne biste trebali ići na plažu u vrijeme najvećeg sunčanja. Doba dana i stepen opasnosti od sunčanja prikazani su u tabeli:

Odabir mjesta za sunčanje

Ljeti se problem sunčanja rješava lako i brzo. Sve što trebate učiniti je pripremiti kožu i otići na kupanje i opuštanje na najbližoj plaži.

Pitanje sunčanja postaje sve teže u hladnoj sezoni. Mnogi se ljudi pitaju: “ Da li je moguće tamniti na suncu zimi??. Odgovor je jednostavan: moguće je, ali teško. Sunce je pod različitim uglom od Zemlje, što znači da ultraljubičasti zraci moraju napraviti težak put kroz druge slojeve atmosfere. Stoga, sunčanje traje duže.

Ali čak i ako rizikujete da se skinete da biste preplanuli zimi, malo je vjerovatno da će vam ovaj postupak pružiti zadovoljstvo zbog hladnoće. Stoga je najbolji način da dobijete zimsku preplanulost odlazak u tople zemlje.

Kako dobiti bronzanu preplanulost na suncu

Gdje idete na odmor ne određuje samo vaše utiske i mjesta koja možete posjetiti, već i boju vaše kože kada se vratite kući. Štavljenje se razlikuje od zemlje do zemlje.

Željena tamna boja	Gdje ići	Bilješke
Zlatni	Francuska, Španija, Italija, Malta, Hrvatska, Crna Gora, Grčka, Izrael, Sirija, Maroko, Turska
Bronza	Grčka, Turska, Krim, Abhazija, Gruzija, Rumunija, Bugarska	Preporučuje se sunčanje ujutro ili poslije 16.00, uz umjerenu zaštitu.
Čokolada	Kongo, Kenija, Uganda, Somalija, Indonežanska ostrva, Ekvador, Brazil, Kolumbija	Koristite proizvode sa maksimalnim SPF-om. Započnite sunčanje za minut.
Tamna kafa	Indija, Maldivi	Koristite proizvode sa maksimalnim SPF-om. Započnite sunčanje za minut. Simptomi opekotina se pojavljuju polako.
Tračak cimeta	Egipat, Izrael, Sudan, Saudijska Arabija, UAE, Katar, Iran, Bahrein	Koristite maksimalan SPF.

Međutim, ako je moguće, najbolje je prvo se okupati na lokalnoj plaži kako bi vaša koža bila manje osjetljiva na sunce. Da li je moguće sunčati se na suncu nakon solarijuma? Ne samo da je to moguće, nego čak i neophodno. Petominutni odlasci u solarijum pripremit će vašu kožu za toplo strano sunce.

Kako postići ujednačen ten na plaži

Za ravnomjeran ten morate slijediti niz preporuka:

1. Glavno pravilo za ujednačen ten je kretanje. Nije dovoljno samo ležati i povremeno se okretati. Na plaži se morate kretati: plivati, igrati se, trčati, hodati itd.
2. Nemojte nanositi na kožu parfeme ili jedinjenja koja sadrže alkohol. Ovo može uzrokovati pojavu pjega od sunca.
3. Da biste to izbjegli, nemojte se izlagati suncu duže od 2 sata.
4. Ne zanemarite šešire, inače će vam se kosa pretvoriti u slamu.
5. Koristite kremu za sunčanje.
6. Vlaži svoju kožu.
7. Opusti se. Bolje je ne čitati i ne gledati video zapise na plaži. Oči su već pod opterećenjem. Ali ne biste trebali spavati na plaži, inače ćete sigurno dobiti opekotine i dobiti neujednačen ten.

Kako brže pocrniti

Ako je sunčanje potrebno, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Primijenite zaštitu. Nema šanse bez ovoga.
2. U vršnim satima ne sunčajte se na otvorenom suncu, već u hladu.
3. Pokret.
4. Sunčajte u blizini ribnjaka. Voda odbija sunčeve zrake i koža brže tamni. Iz istog razloga, nakon kupanja, ne morate brisati kožu. Kapi vode će djelovati kao sočiva.
5. Koristite i .
6. Brzo preplanulost pomoći će vam da dobijete proizvode sa efektom "taglice". Oni povećavaju cirkulaciju krvi.
7. Obnavljajte svoj sloj kreme za sunčanje svakih pola sata do sata.

Zašto mi lice ne preplanuli?

Ako vam lice ne preplanuli, obratite pažnju na položaj tela tokom sunčanja. Nanesite kremu za sunčanje na lice svaki put kada idete na plažu. Nakon povratka kući, treba da operete kremu i nanesete hidratantnu kremu: losion ili mlijeko. Na licu brzo nastaju opekotine, pa nemojte previše koristiti sunčanje na ovom dijelu tijela.

Kućni lijekovi za sunčanje

U dobijanju prelepe preplanule kože, narodni lekovi mogu dati prednost kremama i uljima iz prodavnice.

Kućni lijek za zaštitu od sunca

trebat će vam:

• Orahovo ulje – 1 boca
• Ulje jojobe - 2 kašičice.
• Ulje pšeničnih klica - 2 kašičice.
• Lang-ylang ulje - 5 ml.
• Shea puter - 1 kašičica.
• Ulje avokada - 2 kašičice.

Pomiješajte sve sastojke i stavite u hermetički zatvorenu posudu. Smjesu je potrebno nanijeti 3-4 sata prije odlaska od kuće. Ovaj proizvod će vam trajati dugo.

Kako održati preplanuli ten koristeći narodne lijekove

Možete napraviti i vlastiti losion nakon sunčanja. Da biste to učinili, potrebno vam je samo ulje koštica kajsije (50 ml) i ulje morske krkavine (3 kapi). Pažljivo nanesite proizvod nakon sunčanja jer može zaprljati kožu.

Kako bi vaš preplanuli ten ostao lijep i bogat što je duže moguće, trebat će vam:

• Šargarepa dužine 10-15 cm - 1 kom.
• Med - 1 kašičica.
• Maslinovo ulje - 2 kašičice.
• Heljdino brašno - 1 kašičica.

Naribajte šargarepu i pomiješajte sa ostalim sastojcima. Nanesite i ostavite na koži 30 minuta. Isperite. Maska se može koristiti svaka tri dana, u toku pet do šest puta.

Komplikacije nakon sunčanja

Sunčanje ne ostavlja uvijek traga na vašem zdravlju. Nepoštivanje sigurnosnih pravila često dovodi do promjena u tijelu. Mnogi ljudi primjećuju pojavu novih mladeža i pjegica. Ponekad se kožne bolesti mogu pogoršati. To se često dešava kod herpesa na usnama.

Osim toga, mogu se pojaviti vaskularne vene i "mreže", područja svijetle kože i veliki broj malih mladeža. Ovo posljednje može dovesti do raka ako se previše sunčate.

Gdje kupiti proizvode za sunčanje

Posebno za čitatelje naše stranice odabrali smo proizvode za sunčanje, kao i kreme za poslije sunčanja raznih marki i brendova. Odaberite onaj koji će po sastavu najbolje odgovarati vašoj koži.

Yves Rocher

za tan:

• Set “Perfect tan” sa SPF 30 - set uključuje: Sprej za pripremu kože lica i tijela za sunčanje + Mlijeko za obnavljanje lica i tijela nakon sunčanja + Mlijeko-sprej za tijelo za sunčanje SPF 30 i Prozirna kozmetička torbica - na POKLON
• Mlijeko za sunčanje za lice i tijelo SPF 50+
• Satensko ulje za tijelo za zaštitu od sunca SPF 30
• Krema za lice protiv starenja SPF 30
• Satensko ulje za tijelo za zaštitu od sunca SPF 15

Nakon sunčanja:

• Revitalizirajuće mlijeko za lice i tijelo nakon sunčanja - mlijeko s laganom topivom teksturom trenutno osvježava i umiruje kožu nakon izlaganja suncu zahvaljujući ekstraktu Eryngium primorium. Ova jedinstvena poliaktivna biljna komponenta štiti kožu od fotostarenja i aktivira obnavljanje ćelija.
• Obnavljajuća krema za lice protiv starenja nakon sunčanja - Štiti kožu od fotostarenja i aktivira obnovu stanica.
• Hidratantno mlijeko poslije sunčanja 3u1 - umiriće kožu pregrijanu suncem, hidratizirati je i produžiti preplanulost.

Vichy

za tan:

• Capital Vichy Ideal Soleil set matirajuća emulzija SPF50 i mineralizirajuća termalna voda VICHY

Nakon sunčanja:

VICHY termalna voda Jača i obnavlja kožu, normalizuje pH i poboljšava zaštitne funkcije kože.

Vichy capital ideal soleil hidratantni set sprej veo aktivator tamnjenja tijela SPF30 i torba za plažu na poklon.

Tonizirajući tretman protiv staračkih pjega SPF50+ Trenutačno ujednačava ten i ispravlja staračke pjege iz dana u dan.

La Roche Posey

za tan:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - fluid za lice.
• La Roche-Posay ANTHELIOS MLIJEKO ZA BEBE I DJECU 50+ - mlijeko za bebe.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPREJ ZA DJECU 50+ - sprej za djecu sa zaštitom od sunca.

Garnier - Amber Solaire

za tan:

GARNIER ulje za intenzivno tamnjenje sa mirisom kokosa

GARNIER sprej za sunčanje za tijelo SPF30 čista zaštita+

Nakon sunčanja:

• GARNIER hidratantno i umirujuće mlijeko nakon sunčanja
• GARNIER ulje u spreju za zaštitu od sunca za intenzivan zlatni ten, vodootporno, SPF 15

Ostali proizvodi za sunčanje:

• Avene SPF 50 - Solaires mineralna krema. Krema na prirodnoj bazi ne samo da štiti, već i obnavlja kožu lica nakon oštećenja, a sadrži spf i ppd filtere.
• NIVEA SUN 30 ili Sun Care spf 50 Ima meku teksturu sa komponentama za njegu.

Ostali proizvodi nakon sunčanja:

• NIVEA sprej za hlađenje nakon sunca

Razlike između sunčanja na suncu i u solariju

Teško je pronaći vanjske razlike između sunčanja na suncu i u solariju.

Međutim, glavna prednost solarija je mogućnost doziranja zračenja. Prirodni uslovi to neće dozvoliti. Osim toga, filtriraju se tvrdi valovi koji loše djeluju na ljudski organizam.

Još jedna prednost solarijuma je njegova pristupačnost za stanovnike grada.

Kako brzo pocrniti/8 pravila za savršen ten

Instrukcije

Posle hladne i duge zime, zaista želim da svoje telo izložim blagim zracima. Da biste izbjegli opekotine, idite nekoliko puta prije odlaska na odmor. Prilikom prvih posjeta sunčajte se ne duže od tri minute. Postepeno povećavajte vrijeme na 10 minuta. Ovo će pripremiti vašu kožu i pomoći vam da ne izgledate previše drugačije od već preplanulih turista.

Kada stignete na odmor, ne zaboravite da možete ići samo u određeno vrijeme. Sredinom dana bolje je biti u hladu, jer je sunce najaktivnije, a od velike vrućine možete dobiti toplotni udar. Najsigurnije vrijeme za sunčanje je od 8 do 11 sati i od 17 do 19 sati.

Čak i nakon što pripremite kožu posjetom solariju, počnite sa sunčanjem postupno. Koža se tokom zime odvikla na velike doze, pa je u početku dovoljno biti na suncu ne više od 5 minuta, postepeno povećavajte vrijeme. Imajte na umu da ste prilikom kupanja u moru ili rijeci izloženi i sunčanju, pa ne samo da ograničite vrijeme odmora na suncu, već i mjerite vrijeme kupanja.

Nanesite zaštitnu kremu na kožu svaka dva sata i nakon svakog plivanja. Ako ste plavuša svijetle puti, koristite proizvod sa zaštitnim faktorom od 35-60 jedinica. Nakon nedelju dana pređite na zaštitnu kremu sa faktorom 15-20 jedinica. Osobe s tamnom kosom i tamnom kožom mogu koristiti zaštitnu kremu s faktorom 15 jedinica. Deca, bez obzira na tip kože, tokom celog odmora na kožu moraju da nanose kremu sa zaštitnim faktorom 35 jedinica.

Da biste svoj odmor proveli sa zdravstvenim blagodatima, važno je ne samo da dobijete lijepu i ujednačenu preplanulost, već i da se pridržavate određenih sigurnosnih pravila. Nikada se nemojte sunčati na prazan stomak ili odmah nakon obilnog doručka ili ručka. Izbjegavajte sunčanje između 12:00 i 15:00 sati. Zaštitite oči naočarima i pokrijte glavu šeširom ili kapom. Nemojte piti veoma hladna pića na plaži; izbegavajte alkohol, uključujući pivo. Ne hodajte po plaži bosi, koristite posebne papuče. Ne spavajte i ne čitajte pod suncem. Nemojte koristiti toaletne vode, parfeme, losione, dezodoranse ili alkalne sapune. Odmorite nokte od lakiranja. Sve to će Vam pomoći da se sa odmora vratite puni vitalnosti i energije, zdravi i odmorni.

Ljetno sunčanje ima puno prednosti: ultraljubičasto zračenje povećava nivo serotonina (zdravo, odlično raspoloženje!), potiče proizvodnju vitamina D (zdravo, pogon i jaki zubi!), poboljšava imunitet (zbogom, prehlade!). Osim toga, preplanulost je jednostavno prekrasna.

Da biste uzeli samo pozitivne efekte sunca i sveli negativne na nulu, kao što je rizik od opekotina od sunca, preranog starenja ili razvoja raka kože, morate pravilno pocrniti.

1. Kupite kremu za sunčanje

Ovo je prvo i ključno pravilo zdrave preplanule kože. Lekari koji su izuzetno bolesni Tanning stav prema sunčanju, ne umaraju se ponavljati: ultraljubičasto zračenje čini više štete nego koristi. Stoga treba izbjegavati dugotrajno izlaganje suncu.

Ako to nije opcija, važno je zaštititi kožu barem od najopasnijih ultraljubičastih zraka - UVB tipa. Ove kratkotalasne zrake nazivaju se i gorućim zracima: sadrže mnogo energije, zbog čega izazivaju crvenilo, opekotine od sunca i rak.

Kreme za sunčanje su razvijene uglavnom upravo za zaštitu tijela od pretjerano oštrog UVB zračenja. Nemojte zanemariti ovu zaštitu.

Proizvodi sa SPF ne utiču na brzinu tamnjenja. Oni samo produžavaju vrijeme koje možete provesti na suncu bez oštećenja kože.

Lifehacker je detaljno pisao o tome kako odabrati pravu kremu za sunčanje. Da bi krema djelovala potrebno vam je:

1. Nanesite ga najmanje 20 minuta prije izlaska na sunce. Na taj način će se sanskrin apsorbirati i pouzdano zaštititi dublje slojeve kože.
2. Kremu obnavljajte svaka dva sata ili učestalošću naznačenom na pakovanju.

2. Pripremite se za postepeno tamnjenje

Nemojte ni pokušavati da uhvatite sve sunčeve zrake tokom kratkog vikenda. Malo je vjerovatno da ćete postati „čokolada“ u takvom periodu, ali ćete ozbiljno povećati rizike po zdravlje. I zato.

Melanin – taj tamni pigment koji koži daje čokoladnu ili bronzanu nijansu – zapravo je alat kojim se naše tijelo štiti od ultraljubičastog zračenja koje ga ubija. Melanin stvara neku vrstu zaštitne barijere oko ćelija kože koja raspršuje opasne UVB zrake.

Iako ima malo melanina, ćelije su bespomoćne i lako mutiraju pod uticajem UV zraka. , koji ljudi svijetle puti zarađuju, prvi je znak oštećenja molekula DNK, koji je prepun u najmanju ruku ubrzanim starenjem, a maksimalno razvojem melanoma.

Stoga pokušajte, s jedne strane, da akumulirate melanin iritirajući kožu sunčevom svjetlošću. S druge strane, činite to na način da ne oštetite ćelije.

Idealno je postepeno uvoditi kožu u ultraljubičasto zračenje.

Prvog dana sunčajte se 10-15 minuta prije ručka i 15-20 minuta nakon ručka.

Svaki dan dodajte 10 minuta određenom vremenu. Samo ne dozvolite da vam koža pocrveni. I ne zaboravite kremu za sunčanje!

3. Pripremite kožu za sunčanje

Da bi koža lakše akumulirala melanin ravnomjerno Četiri bezbedna saveta za sunčanje za zdrav letnji sjaj i postupno potamniti, vrijedi ga temeljito očistiti od prljavštine i mrtvih stanica.

Možete koristiti kupljeni ili (na primjer instant zobene pahuljice malo natopljene vodom) piling za tijelo ili se ograničiti na masažu pomoću rukavice za piling.

Ali nemojte preterivati. Kožu je dovoljno očistiti na ovaj način jednom sedmično ili sedmicu i po.

4. Ne izlazite na sunce usred dana

Princip je jednostavan: što više direktnih sunčevih zraka pada na kožu, to je veća doza ultraljubičastog zračenja.

Prema američkoj agenciji za zaštitu životne sredine (EPA), maksimum Goruće činjenice radijacija pogađa Zemlju između 10:00 i 16:00 sati. Ako cijenite zdravlje svoje kože i tijela u cjelini, bolje je da se u ovom trenutku ne izlažete suncu.

A ako se ipak pojavite, pokušajte skratiti boravak, koristite kremu za sunčanje i pokrijte tijelo odjećom.

Najsigurniji ten se kupuje prije 10:00 i nakon 16:00 sati.

5. Kada idete na plažu, popijte šolju zelenog čaja

Svoju kožu možete zaštititi od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja ne samo izvana, već i iznutra. Postoje proizvodi 6 grupa hrane koje će vas zaštititi od sunca, koji pomažu koži da se odupre UV zračenju. Zbog visokog sadržaja antioksidansa Slobodni radikali, antioksidansi u bolesti i zdravlju zaustavljaju proces uništavanja ćelija i mutacije.

Dakle, oni će vam pomoći:

1. Riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Skuša, haringa, tunjevina, losos, losos i tako dalje. Omega-3 možete uzimati i u obliku dodataka prehrani.
2. Crveno i narandžasto voće i povrće. Narandže, grejpfrut, kajsije, šargarepa, paradajz, crvena i narandžasta paprika.
3. Crna cokolada.
4. Kupus. Redovni, pekinški, brokoli - bilo koje povrće iz porodice krstaša.
5. Zelenilo. Peršun, bosiljak, žalfija, ruzmarin i tamno lisnato povrće poput spanaća.
6. Zeleni i crni čajevi.

Postoje i proizvodi koji, naprotiv, povećavaju rizike Unos hrane i rizik od karcinoma skvamoznih ćelija kože u zajednici: Nambour kohortna studija raka kože od izlaganja suncu. Na primjer, bolje je ne konzumirati punomasno mlijeko, sir i jogurt prije odlaska na plažu.

6. Znajte kako da prestanete

Obično se proizvodnja melanina završava 2-3 sata nakon izlaganja suncu. Stoga nema smisla sunčati se cijeli dan.

Ležanje pored bazena duže od 2-3 sata neće vas pocrniti, već će samo povećati rizik od oštećenja kože.

Osim toga, postoje podaci Sunčanje može ograničiti sposobnost proizvodnje vitamina D da produženo izlaganje suncu ne povećava, već, naprotiv, smanjuje nivo vitamina D.

7. Hidratizirajte kožu nakon sunčanja

Možda će vam se svidjeti čokoladna boja. Ali tijelo doživljava višak melanina u stanicama kao signal oštećenja kože i nastoji da što prije skine oštećenu "kožu". Gornji sloj preplanule kože postaje suvlji - to olakšava tijelu da ljušti zahvaćene stanice.

Kako biste izbjegli gubitak preplanule kože prije vremena, temeljito hidratizirajte kožu svaki dan i pokušajte ne koristiti pilinge i izbjegavajte aktivnu masažu krpom.