Jako mi je drago što sam se izvukao iz takve rupe - i vidio cijeli svijet oko sebe, cijelu paletu životnih boja, niz puteva i bezbroj mogućnosti. Ali da bih pronašao izlaz, morao sam da bacim sve smeće koje sam nakupio godinama. A najveća vreća za smeće na izlasku bio je moj strah. Strah od svega. Od djetinjstva, otkad znam za sebe, plašim se. Za sebe, za roditelje, zatim za muža i djecu, za prijatelje, pa čak i podređene koji su kasno ostajali u kancelariji. Plašio sam se manjih nevolja i globalnih kataklizmi, stvarnih i hipotetičkih sukoba, ljudske grubosti, agresije, podlosti, sopstvene nesavršenosti itd. Anksioznost je bila uobičajeno stanje u kojem sam živio svoj život. Ako se neko od mojih bližnjih dugo ne javlja na telefon, krvni pritisak bi mi skočio. Prije važnih putovanja, vrtjelo mi se u glavi. Nikada nisam putovao sa privatnim putnicima, a metro je tokom terorističkih napada bio moj lični pakao. Vidio sam svakog pijanog na ulici kao manijaka, svakog beskućnika kao oboljelog od smrtonosne bolesti, prirodno zarazne, poput gripa.

Kada sam dobila djecu, svi moji strahovi su se automatski udvostručili. Činilo se da je svaka bubuljica iz djetinjstva predznaka nečega strašnog. I takođe sam slušao svoje telo kao fanatik.
Na kraju se isplatilo. Zato što privlačimo ono o čemu razmišljamo. Počeo sam da se razbolijevam. Pregledi, testovi, tablete, bolnice - i opet strahovi. Šta ako se to dogodi? Ili to? Naravno, nešto strašno i bolno. Počeo sam osjećati fizičku anksioznost - akutno, gotovo do nesvjestice, bolova u grudima, zimice itd. Ona je rasla kao gruda snijega, a ja sam bio negdje unutar ove grudve, nepokretn, slab i nesretan.

Ne znam kako moj muž nije pobegao od mene u tom periodu, a moji najmiliji se nisu okrenuli. Bio sam tamna senka, goli nerv, potpuna depresivna vibracija. Ali ljudi – a posebno muškarci – ne vole tamu. Ništa ne raste u mraku, uključujući veze. Da biste živeli, potrebna vam je svetlost – spoljašnja i unutrašnja.

U jednom trenutku strah je dostigao vrhunac. Izgubio sam sposobnost da osjećam sve ostalo. Snežna gruda se zaustavila na ivici provalije. A onda se nešto dogodilo. Shvatio sam da ili moram da izađem iz kome, ili ću pasti.

Još uvijek ne znam kako sam točno napravio mentalni pokret koji je uništio kvržicu. Ali jednog posebno teškog dana, otrovana strahom, odjednom sam shvatila: ono što će se dogoditi ne može se izbjeći. Cijeli život sam bio u čudu ove fraze. Prihvatiti to znači prihvatiti smrt. Prihvatite mogućnost da se sve može završiti svakog trenutka. Ali u stvarnosti je istina. Nemoguće je kontrolisati sve na svijetu – postoje stvari koje ne zavise od nas. Svako ima svoj sat i svoj put, a samo mi sami biramo kako ćemo njime proći. Možete gubiti dragocjene godine u strahu, trujući sebe i svoje najmilije, obesmišljavajući vlastito postojanje i polako izluđujući. Ili možete ići s tokom, usmjeravajući svoj brod naprijed u bilo kojem vremenu. Hvatajte vjetar promjena, vjerujući u najbolje. Uživajte u današnjem danu, koji se nikada neće ponoviti - i trudite se da ga ispunite svom radošću koja vam je dostupna.

Postoji čak i takva tehnika u psihoterapiji: svakih 60 minuta postavite sebi pitanje "gdje je moja radost ovog sata?" To može biti šoljica kafe ili SMS poruka prijatelju, nešto vrlo malo i brzo, ali ništa manje vrijedno i ugodno. Ispunjava svaki dan smislom i srećom.

U psihoterapiji, stalni strah da će vam se dogoditi nešto loše naziva se osnovno nepovjerenje u svijet. Nastaje u djetinjstvu, najčešće pod nepovoljnim okolnostima ili zbog činjenice da je jedan od roditelja previše anksiozan. Od malih nogu dijete kopira roditeljske modele - a ako se mama ili tata uvijek nečega plaše, onda to čini i dijete. Ovo znanje mi je takođe pomoglo da presečem okove straha. Već sam majka dvoje malih ljudi - i ne želim da žive u zatočeništvu propuštenih prilika. Jer strah ne samo da nam uskraćuje sposobnost da budemo sretni, već nas i usporava na putu do postignuća. Kada sam svojoj terapeutkinji rekao da sam se „predala sudbini“, ona je odgovorila: „Fatalizam je sastavni deo zrele ličnosti“. To ne znači da morate hodati po ivici ili se strmoglavo baciti u bazen. Ali to znači – u najmanju ruku – da se ne plašite unapred onoga što se nije dogodilo.

Da li želim da moja djeca vremenom postanu zrele osobe? Naravno da želim. Samo majka, zaslijepljena sebičnošću, pod plaštom pseudobrige, sanja o tome da svoju djecu veže za sebe dok ne ostare (strah je, inače, odličan alat za to). Želim da odrastaju neovisni, slobodni i sretni. Stoga, protiv osnovnog nepovjerenja u našoj porodici, sada usvojena mantra glasi: “Svijet je vrijedan povjerenja”. Izgovaram ovu frazu svaki put kada strah pokuša da se podseti – i uspe. Zajedno sa drugom, životni honorar za ulogu kukavice je prenizak.

| | | | ( , ) | () | | U kontaktu sa | | | | |

Znate li onaj osjećaj da će se nešto neizbježno dogoditi? Nešto strašno, ali niko ne zna šta. Stalno vas nešto muči, neke slutnje, nejasna očekivanja nečega. Ovo donosi veliku patnju. Ali ne možete ništa učiniti. Ove situacije su izvan vaših želja, ne možete ih kontrolisati. Kada dođu ovi strahovi, oni vas pokoravaju.

Prva stvar koju će biti korisno znati je da skoro svi imaju takve strahove. Ali ne reaguju svi na njih na isti način. Neki će ih brzo doživjeti i zaboraviti, drugi će se fokusirati na njih, postati još više uplašeni i na kraju se odvesti u psihijatrijski krevet.

Stanovnike metropole karakterišu takvi strahovi. Ovdje ima puno uzbuđenja i stresa. Ne možemo se opustiti. Čak i kada mirno sjedimo nakon posla, uvijek postoji osjećaj da nismo sigurni da je sve u redu. Kako je na poslu? Šta je sa mojim ulaganjima? Hoće li me kolega iznevjeriti?...

Ogroman broj neizvjesnih ishoda situacija. Pogotovo s obzirom na činjenicu da ste možda više puta bili prevareni i napušteni. Sve vas to čini uplašenim i zabrinutim i ne možete se opustiti.

Sada zamislite da ovako živite mnogo godina. Stalno brinete da se to neće dogoditi, da se neće dogoditi. Ovo stvara određeni obrazac mentalnog razmišljanja. Obrazac potrebe da razmišljate uznemireno.

Postepeno počinjete da se plašite bez razloga. Jednostavno zato što smo navikli da se plašimo. Jer uvek postoji razlog da se nečega plašite. Za bankovni račun, za djecu, za imovinu, za posao.

Ovdje psiha to ne može podnijeti. I strahovi počinju sami od sebe. I to nisu neki strahovi iz djetinjstva. To su strahovi koji čak i jake muškarce padaju na koljena i pokoravaju.

Postoji samo jedan zaključak i rješenje problema. Započnite miran život. Šetajte više u prirodu, idite na mjesta gdje se osjećate mirno.

Mi smo djeca prirode. Ne zaboravi ovo. Kamena i armiranobetonska džungla nije naše mjesto. Moramo provoditi vrijeme na našoj iskonskoj prirodi u nama. Treba da se odmorim. Ne treba da živite samo u brigama iu načinu da stalno zarađujete.

Provedite više vremena na aktivnoj rekreaciji u prirodi. Bicikl, branje gljiva, planinarenje, kajak, planinarenje... Kako god. Uradite malo istovara. Nemojte čekati da vaša psiha to ne izdrži i da počnu problemi.

Zabranjeno svako kopiranje materijala!

A u pozadini anksioznog stanja, rađaju se ovakve vrste stanja, uključujući iskrivljenu percepciju informacija.

Postoje neke kognitivne greške koje nastaju kao posljedica anksioznosti, preporučljivo je znati i naučiti ih:

kognitivne greške

Overgeneralizacija (prekomerna generalizacija) je zaključak koji se donosi na osnovu jednog zapažanja, jednog slučaja. Primjer takve pretjerane generalizacije je zaključak da osoba nikada neće uspjeti jer je prvi pokušaj bio neuspješan. Alternativa je razmišljanje o tome "Da li će i druge moguće situacije zaista biti slične?"

Selektivna pažnja (selektivnost) je obraćanje pažnje na određene detalje događaja i ignorisanje čitavog konteksta, izvlačenje iz memorije samo loša iskustva i neuspjehe. Primjer je osjećaj odbačenosti koji se javlja kod osobe ako prijatelj pojuri u autobus koji mu se približava umjesto da razgovara s njim. Alternativa je obratiti pažnju na cjelokupni kontekst situacije, prisjećajući se drugih primjera uspjeha i uspjeha.

Personifikacija je pogrešno pripisivanje značenja događaja samom sebi. Sa personifikacijom, čovjekovo "ja" postaje centar iz kojeg razumije značenje onoga što se dešava. Primjer je pomisao da su mu se ljudi smijali kada je ušao, iako su se smijali iz sasvim drugog razloga. Alternativa je istražiti druge moguće uzroke.

Dihotomno razmišljanje je razmišljanje u polaritetima, crno-bijelo, sve je dobro ili loše, divno ili strašno. Istovremeno, kada govori o sebi, osoba obično bira negativnu kategoriju. Primjer je vjerovanje da je postao prosjak nakon što je izgubio malu količinu novca, kao da u ovom iznosu (u ovom novčaniku) leži cijela budućnost. Alternativa je da se pokaže da događaji obično zauzimaju srednje pozicije između takvih polova.

Pretjerana odgovornost je osjećaj lične odgovornosti za sve loše što se dogodilo. Primjer je uvjerenje da je sama osoba kriva za nesretnu sudbinu svoje kćeri (alkoholizam, gubitak posla). Alternativa je da se identifikuju drugi mogući razlozi za ono što se dogodilo, pobijajući činjenicu da se sve može pripisati klijentu.

“Katastrofiranje” je zaključak poput “Najgore se uvijek dogodi”.
Alternativa je procijeniti vjerovatnoću neugodnog događaja. Sjetite se primjera kada se to dogodilo.

Predviđanje - pojedinac veruje da može tačno predvideti buduće posledice određenih događaja, iako ne zna ili ne uzima u obzir sve faktore i ne može tačno da utvrdi njihov uticaj (na primer, „crna mačka je danas prešla cestu - to znači da će dan poći naopako”).

Čitanje misli - pojedinac vjeruje da zna tačno šta drugi ljudi misle o ovoj stvari, iako njegove pretpostavke ne odgovaraju uvijek stvarnosti (na primjer, „ljudi misle da sam gubitnik, iako mi to niko nije rekao, ali ja znam svejedno”).

Etiketiranje je povezivanje sebe ili drugih s određenim obrascima ponašanja ili negativnim tipovima (na primjer, veselu osobu koja voli da se šali može se primijetiti da se ponaša kao klovn).

Kao rezultat ovih izobličenja, izmišljate nešto što zapravo ne postoji i time pogoršavate kvalitetu svog života.

Za opuštanje možete koristiti:

1. Relaksacija po Jacobsonu.

2. Autogeni trening.

3. Bazen.

4. Slušanje mirne muzike.

Iskreno ti zelim puno srece i sve najbolje!

S poštovanjem, Ekaterina Vladimirovna Tarasova, Nižnji Novgorod, Skype

zdravo.moj problem je sto se stalno plasim da ce se nesto desiti meni ili mojoj porodici.I nisu samo brige to je anksioznost.koja utice na moje zdravlje.Stalno brinem.u minibusu.u metrou. svuda.Nisam ja jedan od kukavica.Uvek sam imao trezvenu pamet,mogao sam da se smirim.drugi.a sad...sve je pocelo od momenta kada su umrla 2 dede za godinu dana.a sad ja bojim se. Plasim se da bi se to odjednom moglo desiti nekome meni bliskom....i letos.Tata i ja smo se davili.Nismo mogli da izadjemo.Tog dana se jedno dete udavilo neposredno pre naseg dolaska.Tamo bili spasioci. Hitna pomoć.Ali niko nas nije primetio..otrgnuli smo sa dna i struja je bila jaka.Bilo je vode odmah ispod grudi.I odmah je odnelo.Poteturali smo svom snagom.počelo je smrkne nam se u ocima.Onda se ne secam.Covjek u perajama je plivao da pomogne razmišljam o nečem drugom.Ali ne mogu...sve te misli se samo motaju i obaraju me s nogu....razmišljam da odem psihologu....možda je neko imao takvih poteškoća .može neko mi reci nešto.hvala.

Zaista saosećam sa vama, ovo je pravi problem. Možda ćete zaista morati posjetiti psihologa. pijte umirujuće bilje - valerijanu, matičnjak itd. a još bolje - osloni se na Boga u svemu, ako si vjernik. jer u svakom trenutku bilo šta se može dogoditi svakome od nas. samo se predaj sili Proviđenja, svoju volju podredi volji odozgo.Razumem kuda nervi i stres mogu da odvedu, i sam sam pretrpio dovoljno iskušenja koja su me dovela u crkvu. Zdravlje Vama!!!ovo je najbitnije u zivotu,ne racunajuci sam zivot.

Imate psihičku traumu. Dešava se. I ovoga se moramo riješiti; ne možemo ovako živjeti. Vrijedi se obratiti psihologu, on će pomoći. Ne možete živjeti u prošlosti, živite u sadašnjosti. Sretno ti!

Bolje je obratiti se profesionalnom psihologu, ja to nažalost nisam. Pokušajte manje razmišljati o lošem, tako ćete privući svu negativnost na sebe. Otjeraj loše misli od sebe, crna pruga će prestati i doći će bela pruga.Bez brige i brige.

Sve je providno. Vjeruj. Za najbolje. Općenito, naučite vjerovati životu. Ako je vaš “odnos” s Bogom težak, onda biste barem trebali naučiti razmišljati pozitivno. U najboljem slučaju, nekako počnite moliti. Strah će proći. Idi kod psihologa. Samo treba da utvrdite možete li mu u potpunosti vjerovati. Osećam da ti je ovo teško. Ali morate savladati sebe. Najteža borba. Ništa. Jaka si. Možeš to podnijeti. ja vjerujem u tebe

Saosećam s tobom. Doživjeti toliko negativnih događaja, izuzetno akutnih u svojim iskustvima, vrlo je teško.
Da, muče vas zaista zagušujući talasi straha. Ovdje ne možete bez dobrog rada sa podsviješću. Nekoliko pisanih savjeta vjerojatno neće pomoći; potreban je vrlo mukotrpan razgovor.
Znate, psiholozi zapravo rade čuda koja mijenjaju živote na bolje. Kada dođete na termin, utvrdite da li vjerujete toj osobi ili ne (ovo je vrlo važno). Ako vjerujete, vjerujte i recite sve što vam padne na pamet kao odgovor na pitanja stručnjaka. Razgovor će biti struktuiran na način da će pomoći da se svi vaši strahovi "iskaču" (ovo je, inače, iscrpljujuće, ali od velike pomoći), a zatim i da se nosite s njima.
Ako učite u školi, onda imate školskog psihologa (vjerujte, vaš problem se neće javno iznositi), postoje i psiholozi na fakultetima. Uzmite si vremena, isplati se!

Možete posjetiti psihologa. Možete koristiti sistemske aranžmane prema Hellingeru. Ovo često funkcionira nakon samo 1 aranžmana. I stavlja svoj mozak tačno na pravo mjesto. i razlozi za strah su pronađeni. Pročitajte o njima ako vas zanima. Samo pažljivo odaberite svog aranžera ako imate izbora.

Desilo mi se ovo. I svaki put. Kada je počelo da se navija, počeo sam da se molim: "Svemogući, povjeravam svoj život i živote ljudi koje volim u tvoje svete ruke! Vjerujem da si uvijek uz mene!" I bolje je započeti svaki dan ovako. Pomaže.

Najbolje bi bilo da posetite psihologa. Postoje, naravno, metode za zamjenu loših uspomena, možete ih potražiti na internetu, ali dobar stručnjak je ipak bolji.

Vidite pitanje koje je jedan od korisnika stranice postavio Univerzumu i odgovore na njega.

Odgovori su ili ljudi vrlo slični vama, ili vaše potpune suprotnosti.
Naš projekat je zamišljen kao način psihičkog razvoja i rasta, gdje možete tražiti savjet od „sličnih“ ljudi i naučiti od „veoma različitih“ ljudi ono što još ne znate ili niste probali.

Da li želite da pitate Univerzum o nečemu važnom za vas?