Многим хотя бы раз в жизни пришлось испытать страх перед ночными кошмарами.

Просыпаясь в холодном поту, с расширенными от страха глазами, человек в мельчайших деталях помнит потревоживший его ужас. Так почему же снятся страшные сны?

Что такое кошмары?

Кошмар — это реалистично страшное, пугающее сновидение , которое заставляет человека просыпаться среди ночи.

Как правило, кошмары возникают в периоды фазы быстрого сна, поэтому ночной кошмар резко прерывается, спящий пробуждается испуганным, он в деталях может помнить свой сон.

В таком состоянии человек быстро приходит в себя , может чувствовать определенную бодрость.

Ночные кошмары — это следствие деятельности головного мозга. Таким способом человек переживает негативные эмоции, стрессы, плохие впечатления, решает какие-то свои внутренние вопросы и конфликты.

Постоянные кошмары могут привести к недосыпу, головной боли, подавленному состоянию, чувству тревоги, .

Интересно то, что творческие люди видят кошмары намного чаще остальных, благодаря своему бурному воображению.

Как проявляются?

Ночные кошмары проявляются тем, что человек просыпается среди ночи от сильного испуга, может кричать (во сне или даже после пробуждения). Выделяется холодный пот, учащается сердцебиение, может повыситься давление.

Если кошмар сильно отразился на спящем, то испуганное состояние может сохраняться еще некоторое время. Становится сложно заснуть, из-за чего может возникать .

Если ночные кошмары тревожат каждый день, то днем человек чувствует усталость, постоянно не высыпается, его могут беспокоить тревожные мысли, преследовать определенные страхи.

Такое состояние может привести к депрессии и другим расстройствам.

Когда ночные кошмары «приходят» в фазе быстрого сна , то пробудившийся понимает, что это был всего лишь страшный сон, успокоиться в этот период легче.

С фазой глубокого сна намного сложнее. Очнувшись, человек может не понимать где находится, приходит в себя довольно долго.

Его сопровождает сонливость, повышенное давление, чувство холода, сильное сердцебиение. В этой фазе сложнее вспомнить, что привело к испугу .

К чему бывают страшные сны? Что они значат? 10 самых страшных снов:

Примеры

Для каждого человека свое понятие о страшных снах. Кому-то снится что-нибудь действительно ужасающее, он кричит во сне, просыпается весь в слезах, а для кого-то этот сон не показался бы настолько пугающим.

Ведь все люди разные, у каждого свои страхи и переживания.

Но существует несколько «универсальных» кошмаров, которые заставят любого человека, как минимум, вздрогнуть.

• падение в черную бездну, или падение с : многие люди утверждают, что им снилось, как они летят куда-то в пустоту и просыпаются перед тем, как вот-вот должны разбиться;
• кого-то близкого: большинству хотя бы раз в жизни снилось, что близкий и любимый человек умирает;
• нападение животного: такой сон действительно пугает, особенно если человек сильно боится собак, а ему снится, что его кусает стая этих животных;
• стихийные бедствия;
• сны об умерших родственниках;
• странные люди в масках: большинство людей говорит, что им периодически снятся персонажи в странных масках, или в странной одежде.

Как называется боязнь большого скопления людей? узнайте прямо сейчас.

Какие кошмары обычно снятся людям? Узнайте из видео:

Почему люди кричат во сне от страха?

Иногда снятся действительно страшные и пугающие сны о том, что человек пережил когда-то и о том, что сильно отобразилось на его сознании или подсознании . Такие сны могут вызывать крик посреди ночи, сильный испуг и панику.

Существует несколько причин , по которым человек может кричать во сне:

Причины кошмарных сновидений

Из-за чего снятся кошмары , от которых просыпаешься:

Часто снятся плохие сны — что это значит?

Если ночные кошмары беспокоят часто или постоянно — это может свидетельствовать о том, что существует какая-то проблема , которую человек старается всячески игнорировать и избегать.

В таком случае, стоит понимать, что ее нужно немедленно решить. Потому что кошмары будут преследовать спящего еще не одну ночь подряд.

Ночные кошмары. Комментарий психолога:

Как избавиться?

Что делать, чтобы не снились кошмары? Советы психолога:

Одно и то же каждую ночь

Что делать, если снится один и тот же кошмар каждую ночь ?

Если один и тот же сон беспокоит каждую ночь, то стоит прийти к выводу, что подсознание пытается сказать о том, что существует проблема, на которую человек попросту закрывает глаза.

В нашей жизни часто бывает так, что мы не хотим что-то решать или боимся это делать. При этом, нас это беспокоит. И не важно, на сознательном или подсознательном уровне.

Как правило, все наши страхи и переживания выливаются в наши сны.

Когда человек слишком долго бежит от проблемы , она может настигать его в виде ночного кошмара.

Если один и тот же сон беспокоит много ночей подряд, то стоит признать, что проблема существует. Нужно найти в себе мужество решить ее, заглянуть страху прямо в глаза, тогда ночной кошмар исчезнет сам по себе.

Что делать, если ребенка мучают кошмары?

Когда малышу снятся кошмары, то стоит понаблюдать и выяснить как часто это происходит. Если это происходит не часто, то беспокоится не о чем .

Ночные кошмары — это норма для еще неустоявшейся детской нервной системе. С возрастом это пройдет.

Но если кошмары — это довольно частое явление для ребенка, то стоит уделить этой проблеме внимание.

В первую очередь нужно обратиться к специалисту. Он поможет определить причину . Далее он объяснит, что делать и как с ними бороться.

Главное , что нужно сделать:

По избавлению от страха одиночества вы найдете на нашем сайте.

Из-за чего страшные сны у ребенка? О том, как мама может помочь , в видео:

В чем польза?

Казалось бы, какую пользу могут приносить ночные кошмары. Но они действительно могут быть полезными .

В ночных кошмарах человек может переживать последствия травмы, которая оставила отпечаток на его эмоциональном состоянии. Таким образом, он выплескивает все свои негативные эмоции во сне.

Во время переломных моментов жизни человека, ночные кошмары как бы помогают перейти ему на новый уровень . Как правило, такие сны, хоть и страшные, но имеют окончание и зачастую благоприятное.

Ночные кошмары могут свидетельствовать о наличии проблемы, о которой человек может и не подозревать . В такой способ, сны помогают выяснить и решить ее.

Ночные кошмары — это всегда страшно и неприятно. Переживая их, не стоит бояться и замыкаться в себе.

Нужно понимать, что это всего лишь сон, а не реальность . Стоит глубже заглянуть в свои сны, может они хотят сказать то, что поможет избавиться от проблем.

Что значат кошмарные сны:

На вопрос о том, почему людям снятся кошмары, психологи категоричны – так сознание человека борется с целым комплексом проблем. В их числе:

• состояние тревоги;
• регулярный стресс;
• накопленная усталость;
• непрекращающиеся переживания.

Существуют и более глубинные провоцирующие факторы, к которым относятся стрессы, пережитые в детстве, акты насилия и многое другое. В таких случаях рекомендуется квалифицированная терапия у специалистов.

Также есть мнение, что кошмары – это способ очищения сознания от негативных эмоций. Так разум человека в состоянии сна визуализирует ситуацию, которая не дает покоя в реальной жизни, с помощью метафор на самые устрашающие темы. С этой точки зрения кошмары несут, своего рода, терапевтическую пользу, сигнализируя о психологических проблемах.

Наряду с психологическими, существуют и совершенно бытовые причины кошмаров. К ним относятся:

• неприятный или просто резкий запах в помещении;
• включенные экраны электрических приборов;
• посторонние звуки: протекающие краны, вентилятор, шум на улице.

В этих случаях достаточно устранить провоцирующие факторы, чтобы кошмары больше не снились.

Что делать, если кошмар снится другому человеку

Самые мучающие кошмары снятся в фазе глубокого сна, которая наступает через несколько часов после засыпания. В этот период пробудиться самостоятельно бывает сложно, и спящий может активно жестикулировать, дергать ногами и издавать различные звуки. Вопреки инстинктивному желанию помочь, ученые рекомендуют не будить человека в таком состоянии. Это связано с тем, что спящий может не сразу распознать человека рядом с ним, и воспринять его агрессивно, следуя сценарию сновидения.

В такой ситуации лучше всего спокойным, но громким голосом назвать спящего по имени, чтобы пробуждение наступило максимально естественно. Чтобы страшный сон не продолжился, полезен старый «бабушкин» совет – повернуться на другой бок и попробовать заснуть снова. Смена позы сна позволит «перезагрузить» сознание, и кошмар сменится другим, более нейтральным сновидением.

Если все внешние раздражители устранены, а кошмары продолжают одолевать, следует усвоить и твердо следовать следующим нехитрым правилам.

Правило 1. Правильный рацион

Необходимо построить свой режим питания таким образом, чтобы раз и навсегда исключить ночные или поздние приемы пищи. Ужин за три часа до сна обеспечит нормальное функционирование пищеварительной системы, что, в свою очередь, обеспечит здоровый сон.

То же должно касаться кофе, чая и алкоголя, которые лучше оставить на утро и ранний вечер соответственно.

Правило 2. Информационная диета

Если кошмары не повторяют один и тот же сюжет, а представляют спящему каждую ночь новые «фильмы ужасов», не исключено, что это провоцируют фильмы, компьютерные игры или книги с соответствующим содержанием.

Для расширения кругозора стоит на время отказаться от остросюжетных фильмов, сделать перерыв в компьютерных баталиях и вместо детективов про маньяков-убийц почитать классическую литературу.

Правило 3. Сценарная работа над кошмаром

Если кошмар уже приснился, а его «послевкусие» не дает собраться с мыслями, следует воспользоваться одним простым советом психологов. Необходимо написать сон в мельчайших деталях на бумаге. При желании можно проиллюстрировать повествование рисунками увиденного.

Финал сна следует написать самостоятельно, вне зависимости от увиденного. И сделать его необходимо положительным. Например, приснившееся стихийное бедствие может вдруг прекратиться, а ему на смену придти светлое небо и яркое солнце. Или таинственная фигура незнакомца вместо опасного злодея вдруг обернется доброжелателем, который просто хотел подружиться.

Если источник страха во сне – это одушевленный персонаж, полезно наладить с ним диалог. Придумать вопросы, на которые он может дать ответы, снимающие все предположения о возможной угрозе.

Такое случается с каждым. Вы провели чудесный день, а вам ни с того ни с сего приснился кошмар. Вы обожаете свою вторую половинку, а вам предательски снится секс с другой/другим.

Или вы, вроде бы даже не веря во "всю эту чушь", тайно радуетесь или жутко тревожитесь, увидев сон, "традиционно" предвещающий счастье или беду.

На самом деле, как говорят ученые, сны редко означают именно то, что приснилось, и еще реже бывают пророческими. Знаменитый швейцарский психиатр Карл Юнг за годы работы проанализировал свыше 20.000 сновидений и пришел к выводу, что они - ключ к нашему подсознанию. Его современные последователи совершенствуют эту теорию, помогая понять, о чем же кричит нам подсознание с помощью "ночного кино".

При правильном подходе из снов можно извлечь тонны важной информации и даже корректировать свою жизнь. Главное - воспринимать их не буквально, а символически. Они полны метафор, которые соответствуют разным аспектам вашей личности и подсказывают, на что нужно обратить внимание прямо сейчас.

А еще помните, что содержание снов может зависеть от многих факторов, даже от позы, в которой вы спите. Например, одно небольшое исследование 2004 года показало, что у людей, спящих на левом боку, кошмары бывают значительно чаще, чем у тех, кто привык спять на правом.

Ну а теперь можно переходить к конкретным примерам. Один из современных специалистов школы Юнга, доктор психологии Кардер Стаут , по просьбе HuffPost Lifestyle истолковал 10 самых распространенных сновидений.

1. Если вам регулярно снится один и тот же кошмар

В течение жизни нам приходится переживать массу негатива, и наиболее сильные потрясения мы как бы "впитываем", получая со временем психологические травмы. Человеческий мозг так устроен, что хранит негативный опыт вместо того, чтобы от него избавиться. Повторяющиеся кошмары - это сигнал о том, что пора обратить внимание на проблему, иначе она разрастется и станет только хуже.

2. Если вам снится ваша бывшая / ваш бывший

Конкретный хорошо знакомый вам человек во сне чаще всего представляет не самого себя, а нечто внутри нас самих, что связано с этим человеком. Чтобы понять, что это может быть, спросите себя, что он для вас, какими качествами обладает, о чем сильнее всего напоминает? Скажем, ваш бывший партнер был "слишком замороченным" - значит, увидев его во сне, вы должны присмотреться к этой черте в самом себе - может быть, пора что-то изменить?

3. Если вам снится, что вы беременны

Такое может присниться не только женщинам, хотя им - куда чаще. Многие сонники утверждают, будто это к прибыли. Однако психиатры толкуют сон иначе: он означает, что внутри вас есть некая новая энергия, новые, возможно, еще даже не осознанные идеи. Вероятно, вы переживаете своего рода перерождение, двигаетесь в совершенно новом направлении, меняетесь, вступаете в новую фазу своей жизни.

4. Если вам снится, что у вас выпал(и) зуб(ы)

Это один из самых распространенных снов человечества, независимо от культуры, происхождения и окружающих условий. Многие традиционно считают его одним из самых зловещих, предвещающих смерть близких. Но стоит ли опасаться?

Давайте разберемся, что значит выпадение зубов в обычной, реальной жизни. Зубы растут в раннем детстве, выпадают при переходе в подростковый возраст, затем снова вырастают. То есть, выпадающие зубы связаны с переходным периодом в нашей жизни, когда перемены вызывают беспокойство, тревогу и страх. По большому счету, сон о выпавших зубах - символ того, что вы растете, меняетесь, развиваетесь.

5. Если вам снится смерть

Помните пункт 3? Смерть во сне нужно рассматривать так же, как зарождение новой жизни. В данном случае, сон символизирует, что какой-то аспект нашего "я", что-то, что было в нас, больше нам не служит, умирает, и мы начинаем двигаться в новом направлении. В реальности этому может соответствовать что угодно - увольнение, переезд или болезненный процесс расставания, вызывающий чувство скорби. В общем, сны о смерти - это сны о том, что мы от себя отпускаем.

6. Если вам снится любовная связь на стороне

Суть этого сна - нечестность, обман, но не по отношению к вашему партнеру, как можно понять буквально, а по отношению к самому себе. Так проявляет себя то, что вы в себе подавляете, на что не обращаете внимания. Измена во сне указывает, что вы неверны по отношению к своим собственным принципам и потребностям.

7. Если вам снятся животные

Как и с выпадением зубов, сны о животных типичны для всех народов на планете. Но в разных культурах животные символизируют разные вещи.

Возьмем, к примеру, змей. Чтобы понять, что говорит вам ваше подсознание с помощью этого существа, начните с личного опыта: у вас живет змея? вы видели змею в зоомагазине? Затем переходите к подсознательному: вы боитесь змей? они вам интересны? что они для вас значат? Наконец, обратитесь к тому, что известно о змеях там, где вы живете: мифы, легенды, поверья и т.п. Все эти вещи нужно учитывать, чтобы понять свой сон.

Например, в разных культурах змея символизирует обман, мудрость, обновление (змеи сбрасывают кожу), власть, другие магические и мистические вещи. Анализируйте каждый элемент один за другим и в итоге получите свою личную разгадку.

8. Если вам снится школа или работа

Чаще всего эти сны бывают тревожными: экзамен или совещание, а вы не готовы, все уже в сборе, а вы опоздали, одноклассники или коллеги скептичны или неодобрительны по отношению к вам и т.п. Все это значит только одно - вашу уязвимость. Вас пугает мысль о том, что вас "раскусят", увидят, кто вы на самом деле, узнают о вас нечто, что вы хотели скрыть (необязательно жуткие и позорные вещи, а ваши слабые стороны вроде нехватки знаний, неуверенности и проч.).

Даже если мы абсолютно честны в своей профессиональной деятельности и выкладываемся на все сто, мы продолжаем носить маску и никому не раскрываем всю свою подноготную, даже друзьям. Мысль о том, что мы можем лишиться этой защиты, создает чувство уязвимости, как если бы мы вдруг оказались в классе в одних трусах (а то и вовсе голыми).

9. Если вам снятся невероятные приключения

Пожалуй, это самые классные сны! Например, когда вы летаете. Чаще всего так проявляет себя безудержная энергия родом из детства. Тогда приключенческий дух, не ограниченный зрелым размышлением, заставлял нас действовать импульсивно, и мы фактически жили в воображаемом мире.

Что же значат эти сны? То, что частичка детства, сохранившаяся внутри вас, незаслуженно забыта и требует выхода. Может, стоит иногда действовать импульсивно и меньше раздумывать над каждым шагом? Может, слишком "взрослый" подход ко всему вас тормозит? Может, вы слишком заработались, погрязли в заботах и забросили инфантильную часть себя?

10. Если вам снится еда

Опять же, не воспринимайте это буквально. Если вам снится настоящий гурманский пир, то подумайте, что вы пытаетесь заменить едой?

Допустим, вы трудоголик. В этом случае сон говорит вам: вы поглощаете слишком много трудовой энергии, так что вот-вот лопнете, и в вашей жизни уже не осталось места для других вещей. Или, если сон про недоедание, чувство голода, то спросите себя, чего вам страстно хочется? Какая часть внутри вас "голодает" и нуждается в "подкормке"?

Вот так психиатры школы Юнга толкуют самые "популярные" сны. А еще они советуют: в следующий раз, когда вам приснится яркий сон, кратко запишите его сразу, как проснетесь, и попробуйте расшифровать. Если научитесь читать эти послания от вашего собственного глубинного "я" и правильно их использовать, то сможете стать и здоровее, и счастливее!

Здравствуйте! Меня зовут Люда. Мне 18 лет. Вот пятую ночь мне снится один и тот же кошмар, но с разными людьми. Я учусь и живу в общежитии. Начала встречаться с мальчиком и стала у него ночевать. 24 часа я нахожусь с ним и его соседями в комнате. Мы все делаем вместе. Его соседи, Андрюша и Вова, стали мне семьей . Я очень их полюбила и они меня. Пять дней назад мне приснился первый кошмар с их участием.
Большая поляна с зеленой травой. Кроме травы ничего нет. С одной стороны густой лес, а с другой - обрыв. Время ближе к вечеру, так как заходит солнце. Посреди поляны большая черная ванна. Впереди ванны стою я. Я голая. А передо мной стоят Юра (мой молодой человек), Андрюша и Вова. Они одеты в черные костюмы с красными галстуками. Юра подходит ко мне и дергая за волосы кидает в ванную. А вода холодная, даже ледяная. Мальчики просто стоят и смотрят. Потом он начинает меня топить в этой ванне. Когда я уже захлебываюсь, то просыпаюсь.
На следующий день кошмар тот же, но топит меня уже Андрюша. Он сначала крепко прижимает к себе, гладит по голове, а потом бросает меня в ванную и начинает топить. Когда захлебываюсь, просыпаюсь.
На следующую ночь меня топит Вова. Он обходит ванную. Получается так, стоят мальчики, потом я голая, потом ванная, а потом Вова. Он хватает за плечи и кидает в ванную. Дальше все повторяется так же. Каждый из них топит меня по разному.
На четвертый день кошмар приснился мне часов в десять утра. Ночью не снился. Мы с Юрой ночевали у меня в комнате, а ближе к девяти, когда мальчикам надо было уходить, я перебралась в их комнату, так как ужасно хотела спать. Я заснула. Кошмар тот же. Круг повторяется. Меня топил Юра. Мальчики хотели меня разбудить, так как я плакала во сне и задыхалась. Когда проснулась, то поняла, что ужасно хочу пить. Во рту очень сухо.
Вот уже пора и спать ложиться, а мне страшно. Я боюсь засыпать. Я не хочу это все опять переживать. Но так как я не выспалась, то пришлось лечь. По-моему я уснула быстро. И опять. Тот же кошмар. Топит Андрюша. Они чередуются. Один день Меня топит Юра, другой - Андрюша, а третий - Вова. Только в этот раз все по-другому. Я чувствовала, как он меня гладит по волосам, как вдыхает их запах, как он улыбался. Я даже чувствовала запах его духов, даже его тепло. Я пыталась с ним поговорить, плакала, кричала, умоляла это не делать, а он просто гладил по голове. Потом отталкивает, я падаю в ванную и он начинает топить. Проснулась я в холодном поту. Даже не проснулась, а подорвалась. Было очень тяжело дышать и ужасно колотило сердце. Сразу такая паника взяла, когда мальчиков в комнате увидела. Плакать начала. Во рту очень сухо в болело все тело. Спустя где-то минуту поняла, что это сон . И побежала в коридор курить. Ужасно трясет. У меня истерика. Я хоть и понимаю, что это всего лишь кошмар, но мне ужасно страшно. Мне страшно засыпать. Они такие реалистичные. Я боюсь, что дальше будет хуже. Если в этот раз я чувствовала все, то что будет дальше я и знать не хочу. Я боюсь, что лягу спать и задохнусь во сне. Я панически начинаю жахаться от шорохов, от различных звуков, просто бояться всего. Все мысли забиты только этим. Может я сошла с ума? Может надо показаться к врачу? Мне очень страшно... Помогите, пожалуйста...

Мне было 19 лет, и мне постоянно снился один и тот же кошмар на протяжении года. В этом сне не было ничего примечательного - я стоял в комнате, разговаривал с мамой и вдруг, откуда ни возьмись, появлялась маленькая черная точка. Она начинала расти и расти, пока не заполняла почти всю комнату. Она вдавливала меня в стену, я начинал задыхаться и сразу просыпался.

Я никому не рассказывал про этот сон. Мне было страшно. Я пытался найти этому объяснение в сонниках, но там был сплошной бред. Сон мучил меня. Я просыпался совершенно опустошенный как морально, так и физически. Он снился мне периодически, по определенным дням. Я отмечал их в календаре красными кружками. Через два-три месяца я понял, что сон мне снится только 6-го, 15-го и 24-го числа месяца. Это хоть как-то облегчило мои страдания - по крайней мере, я был к ним готов. Как я уже говорил, кошмар снился мне около года, потом он прекратился так же резко, как и начался. Я был счастлив. Наконец-то я мог снова зажить полноценной жизнью.

Спустя два года кошмар вернулся. Он стал реалистичнее. Черная точка точно так же росла в комнате, поглощая все вокруг. Теперь у меня появился какой-то бессознательный страх. Я кричал во сне и пытался выйти из комнаты, но в ней не было дверей. Мама просто исчезла из сна. Она умерла год назад, попала в аварию. Теперь я остался один на один со своим страхом. Кошмар начал сниться мне не три дня в месяц, а почти каждый день. Я начинал сходить с ума.

В один из дней я понял, что больше не могу это носить в себе, и пошел к доктору. Он внимательно меня выслушал, записал что-то в своих бумажках, дал рецепт с какими-то таблетками и отправил меня домой. Я сразу пошел в аптеку, надеясь, что таблетки помогут. Придя домой, я закрылся в своей комнате, выпил две таблетки и лег спать. Мне не приснился кошмар. Он не снился мне целую неделю! Я воспарил духом. На повторном приеме у доктора я хотел искренне поблагодарить его за помощь. Но когда я пришёл на прием, меня встретила какая-то пожилая дама. На вопрос, куда делся мой доктор, она ответила, что вчера с ним случился несчастный случай, и его больше нет в живых.

В ту ночь мне снова приснился кошмар. На этот раз черная точка чуть не задавила меня насмерть. Я проснулся от того, что меня тряс за плечо отец. Он проснулся от моих криков.

Снова потянулись дни мучений. Я не знал, что делать. Пил таблетки, но они не помогали. В один из дней я, поддавшись слабости, рассказал все отцу. Отец искренне мне сопереживал и пообещал сводить в хорошую клинику. Но в ту ночь кошмары опять прекратились. Это продолжалось две недели, пока в мою жизнь снова не ворвалось горе - погиб отец. Его зарезали какие-то пьяные отморозки. А кошмары снова вернулись.

Тогда я кое-что понял. Стоит мне рассказать про кошмар кому-то из людей, он перестает мне сниться, но тот человек погибает. Теперь я знал, как от него избавиться. Я стал рассказывать его тем, кого я ненавидел - это на какое-то время избавляло от мучений. Но люди платили за это жизнью. Я словно получил настоящую «Тетрадь Смерти».

Но я так устал... Мне хочется покончить все это разом, и я знаю, как.

Я рассказал вам о своем кошмаре. Сегодня я буду спать спокойно.

Новость отредактировал Таис - 25-02-2015, 07:36