По состоянию ногтей человека мы чаще всего оцениваем то, как он ухаживает за ними, совершенно забывая о том, что они могут «рассказать» практически все о его здоровье. Различные пятнышки, вмятины и бороздки – все это может сигнализировать о развитии серьезных заболеваний. А о чем нам могут сказать черные ногти на руках?

Изменение цвета ногтевых пластин – не является хорошим вестником. Довольно часто причиной потемнения ногтей являются нарушения работы печени, которая просто необходима организму доя нормального существования. Она проводит фильтрацию и выведение токсичные вещества. Кроме того, печень способствует расщеплению и усвоению белков, жиров и углеводов, без которых живой организм просто не может существовать.

В том случае, когда работа данного органа нарушается, вредные вещества начинают скапливаться в организме, отражаясь не только на функциональности других внутренних органов, но и на внешнем виде человека, и ногти не исключение. Они приобретают нездоровый цвет, на и поверхности появляются черные точки или полосы. При этом . При наличии всех этих симптомов, требуется квалифицированная помощь врача, который сможет поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.

Кроме того, почерневший ноготь на руке может сигнализировать и о развитии лентообразной меланонихии. Это заболевание сопровождается появлением на ногтевых пластинах темных продольных линий. В том случае, если вы относитесь к 5 или 6 фототипу, то вам не стоит волноваться по данному поводу.

Но если вы являетесь белокожим человеком, то появление черных полос на ногтях рук должно вас сильно насторожить, так как они могут говорить о развитии меланомы. Это опухоль, в большинстве случаев злокачественного характера, которая образовывается под ногтем и требует незамедлительного оперативного лечения.

Следует отметить, что меланонихия довольно часто отмечается у людей, у которых ранее была диагностирована ВИЧ-инфекция и на данном этапе они проводят лечение специальными препаратами, которые и влияют на цвет ногтей.

Производить отмену этих препаратов в данном случае категорически запрещено, а потому при появлении меланонихии требуется контрольное обследование печени и если выявляются нарушения в работе данного органа, назначается дополнительное лечение, которое позволяет поддерживать его функциональность.

Нередко черные полосы на ногтях рук наблюдаются у людей, больных . И причиной тому является , который также часто прогрессирует при данном заболевании. В отличие от здоровых людей, у больных сахарным диабетом грибок практически не поддается лечению и может привести к полному разрушению ногтевых пластин. Обуславливается это тем, что у диабетиков наблюдается нарушение циркуляции крови в кончиках пальцев, что приводит к недостаточному увлажнению кожных покровов и самих ногтей, а также к созданию благоприятных условий для активного роста патогенных микроорганизмов.

Черные пятна на ногтях рук могут появляться и в результате внешнего воздействия окружающих факторов. Сюда можно отнести:

• частый контакт ногтей с химическими веществами (моющими средствами, порошками и т.д.);
• использование темных лаков для ногтей;
• травмы.

Частый контакт ногтевых пластин с химическими веществами приводит к их разрушению и нарушению в них обменных процессов, которые провоцируют активную выработку меланина.

Что касается применения лаков, то здесь появление черных ногтей на руках связано с вредными веществами, которые входят в их состав. Чаще всего они содержаться в дешевых продуктах, которые имеют яркие насыщенные цвета (темно-синие, коричневые, черные). При их контакте с ногтевым ложем, они очень быстро впитываются в ногтевую пластину и окрашивают ее клетки, что и приводит к такому результату – ногти темнеют.

Появление темного пятна на ногте может указывать на полученную травму, например, при ударе о пальцем о твердый предмет. Его появление обуславливается небольшим кровоизлиянием. Если при порезе или ударе на других участках тела кровь выступает наружу и вытекает, то при нанесении травмы под ногтем ей деваться некуда и она начинает скапливаться под ногтевой пластиной, образуя темное пятно.

В данном случае требует проведение прокола или удаление ногтя. Проводить эти процедуру должен только врач. Если у вас нет возможности обратиться за помощью к специалисту, то сделать прокол ногтя вы можете и сами. Но помните, что при этом следует использовать только стерильные предметы. А последовательность данной процедуры, вы можете узнать из следующего видео:

Помните, что ваше здоровье зависит только от вас. Если вы заметили, что ваши ногти начали деформироваться или изменять цвет, обязательно посетите врача и пройдите тщательное обследование на предмет патологий.

Иногда мы замечаем изменения в нашем организме, но не придаем им большого значения. Но этого делать нельзя, ведь большинство из них могут быть признаками серьезных заболеваний. Полоски на ногтях относятся к таким признакам. Они бывают поперечными (горизонтальными) и вертикальными. Причины их появления могут быть самыми разными, но существует несколько наиболее распространенных.

Причины возникновения

Вертикальные полосы на ногтях образуются вследствие:

• болезней системы кровообращения;
• некорректно проведенной процедуры маникюра;
• красного плоского лишая;
• подагры;
• псориаза.

Причины образования поперечных полос на ногтях:

Полосы на ногтях могут испортить внешний вид Вашего маникюра, но таким образом они могут помочь в обнаружении некоторых заболеваний, поэтому обращайте на это внимание.

Чтобы определить точную причину появления полос на ногтях рук, обратитесь к дерматологу. Он может направить Вас к гастроэнтерологу или эндокринологу, если причины кроются внутри организма. Именно эти врачи помогут Вам в дальнейшем лечении.

Для восстановления здорового вида ногтей в домашних условиях Вы можете делать ванночки с добавлением морской соли. Это укрепит ногти, и они быстрее вернутся к своему изначальному виду.

Значение цветов полосок

Полоски на ногтях могут быть как белыми, так и темными. Если на ногтях темные полосы, это может свидетельствовать о наличии в организме грибковой инфекции, но это не единственная причина изменений во внешнем виде ногтевой пластины.

В таких случаях желательно обратиться к доктору, а в домашних условиях можно снять симптомы. Но, чтобы устранить причину их появления, домашних процедур будет недостаточно.

Иногда, увидев черные полоски на ногтях, люди начинают лечиться от всевозможных болезней, не задумываясь о том, что это может быть простая заноза. Поэтому будьте внимательны и аккуратны, ведь Вы сами можете себе навредить.

Темные полосы появляются из-за самых разных причин, поэтому не нужно паниковать, если такое случилось с Вами. Просто нужно обратиться к специалисту, чтобы он поставил диагноз. Лучше всего в таких случаях Вас сможет проконсультировать дерматолог. Он же и направит Вас к другим докторам, если в этом будет необходимость.

Кроме этого, существуют и другие темные полосы на ногтях рук:

• синие;
• коричневые.

Каждый из этих типов может быть проявлением какого-либо заболевания, у каждого свои причины появления. Поэтому, как только Вы заметите какие-то изменения во внешнем виде пальцев, сразу же начните лечение. На ногтях темные полосы могут быть как одиночными, так и образовывать целые скопления, тем самым усугубляя положение.

Синий цвет на ногтевой пластине появляется, если у человека прогрессирует заболевание сердечно-сосудистой системы.

Если на ногтях темные полосы синего цвета, это может также свидетельствовать о механической травме. Полоска может быть простым синяком или кровоподтеком, поэтому вспомните, не ударялись ли вы этим пальцем в последнее время, это может многое объяснить.

Коричневый цвет говорит о повышенном уровне железа в организме.

Иногда полоски на ногтевой пластине появляются из-за использования некачественного лакового покрытия. Если Вы заметили такое у себя, то сразу же поменяйте лак, который использовали перед этим. На ногтях темные полосы могут появиться и после использования таких покрытий, как гель-лак, шеллак и похожих на них покрытий.

Руки – это уникальный индикатор здоровья.

Если внимательно следить за их состоянием, то можно на ранней стадии выявить симптомы многих заболеваний и устранить их причину. Если же вовремя не решить эту проблему, то болезнь может развиться и тогда её симптомы появятся в полости рта и носа - на слизистых оболочках организма. Или же может усугубиться ситуация на пластине: вместо полосок появятся целые рисунки, что будет смотреться неприглядно.

Иногда выявить заболевание можно благодаря золотым украшениям. Если после их ношения у Вас полосатые пальцы, это говорит о том, что в Вашей жизни много стрессов. Задумайтесь об этом и попытайтесь минимизировать их количество. Иначе на ногтях темные полосы будут развиваться дальше, а это значит, что и болезнь будет прогрессировать.

Ногти на руках и ногах являются вроде зеркал, которые отражают здоровье людей. Именно по их внешнему виду можно определить, все ли у вас в порядке, нет ли никаких отклонений. Всем женщинам и мужчинам хочется иметь красивые и аккуратные ногти. Для этого они посещают салоны красоты, делают маникюр или просто следят за красотой рук и ногтей в домашних условиях.

Но если вы вдруг обратили внимание, что ногтевая пластина изменилась, на ней появились какие-то дефекты, то это является поводом задуматься. Возможно, вас что-то еще беспокоит, просто вы не придавали этому значение. А ведь внешний вид ногтей как раз может многое рассказать о сбоях организма и о начале опасных и серьезных заболеваний. Давайте более подробно рассмотрим, какие дефекты могут появиться на ногтях, что они обозначают, и как их лечить.

Причины появления черных полосок под ногтями

Некоторые люди встречаются с такими проблемами, как появление черных полосок под ногтями, как занозы. Помимо того, что такие дефекты значительно портят эстетичный внешний вид рук, они еще и могут быть связаны с различными заболеваниями.

Генетические заболевания

Иногда такие явления связаны с наследственностью. В таком случае избавиться от них полностью нереально. Можно только слегка изменить ситуацию, если использовать специальный крем. В очень редких случаях черные полоски под ногтями бывают ярко выраженными.

Чтобы хоть как-то придать рукам опрятный внешний вид, стоит пользоваться специальной маникюрной шлифовальной бумагой. Но затирать ногти чаще одного раза в месяц врачи не рекомендуют. А если у ваших кровных родственников таких проблем не было, то дело не в генетике.

Возможно, это грибок

Черные полоски под ногтями могут быть и банальным грибком. Чтобы подтвердить наличие последнего на ногтях, стоит обратиться в больницу. Там с помощью лабораторных анализов быстро установят, что это за грибок, а лечащий врач подробно объяснит, как от него избавиться. По окончании лечения можно на сто процентов избавиться от черных полосок под ногтями раз и навсегда.

Довольно часто грибок поражает ногти рук и ног после посещения таких мест, как сауна, баня и бассейн, общественный транспорт. Другими словами, если у вас слабая иммунная система, то подхватить грибок вы можете где угодно.

Иногда люди замечают, что черные пятна на ногтях появились после сделанного у специалиста маникюра. Это может быть связано с тем, что мастер плохо обработал ножницы или пилочки и внес вам инфекцию. В таком случае стоит очень внимательно выбирать мастеров по маникюру и ходить только к тем специалистам, в которых вы точно уверены.

Проблемы с желудком

Также причиной возникновения черных полосок под ногтями могут быть и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Всем известно, что по общему состоянию и внешнему виду ногтей реально диагностировать различные заболевания организма. В таком случае лечить этот дефект стоит сбалансированным и правильным питанием. Лечит нарушение желудочно-кишечного тракта либо терапевт, либо гастроэнтеролог.

Неправильный образ жизни, как следствие пятен на ногтях

Дефекты ногтевых пластин чаще всего связаны с неправильным образом жизни людей. Если вы много курите и употребляете алкоголь в больших количествах, неправильно питаетесь и не придерживаетесь распорядка дня, то, скорее всего, у вас на ногтях появятся различные черные полоски, которые будут сигнализировать о неправильной работе организма.

Недостаток витамин в организме

Также причиной появления таких дефектов может быть недостаток витаминов в организме. В рационе человека, имеющего черные полоски под ногтями, следует включать такие продукты питания, которые в больших количествах содержат витамины А, С, В. Эти витамины содержатся в свежих фруктах, овощах, мясе, молочных продуктах, рыбе.

Похожая проблема может быть вызвана и недостатком микроэлементов. Такой диагноз должен поставить врач. И, наконец, неприятные черные полоски под ногтями способны появиться в случае повреждения ногтевых пластин.

В любом случае, если у вас появились такие дефекты на ногтях, заниматься самолечением и тянуть с походом к врачу не стоит. Так как эти полоски не только портят внешний вид ногтей и рук, но и могут свидетельствовать о целом ряде разных опасных заболеваний.

Как лечить черные полоски под ногтями

Сказать определенно, что появление черных полос на ногтевой пластине следует лечить каким-то лекарством или мазью, нельзя. Ведь для начала надо выяснить причину появления пятен и только потом приступать к лечению. Определить причину появления пятен и поставить точный диагноз может только квалифицированный врач.

Скорее всего, вам придется посетить не одного специалиста, а несколько, прежде чем вам будет поставлен точный диагноз и назначено грамотное лечение ногтевой пластины. Если у вас есть желание (хоть приблизительно) узнать, в чем дело с вашими ногтями, можно посмотреть фото в Интернете и описание под ними с распространенными заболеваниями.

Если появление черных полос на ногтях связано с авитаминозом, неправильным питанием и недостатком микроэлементов в организме, то стоит просто добавить в свой рацион больше полезных продуктов, а также навести порядок в своей жизни.

Ногтевые пластины отображают здоровье всего человеческого организма. Когда они покрываются полосками, пятнами или другими неприятными дефектами, каждый человек хочет узнать истинные причины происходящего. Часто возникают черные полоски на ногтях. О чём они говорят? Какие их основные причины возникновения, и как их можно убрать?

Факторы, приводящие к чёрным полосам в области ногтей

Если окраска ногтевых пластин связана с наследственностью, причин для волнения не должно быть. Но, если чёрные полосы появляются на ногтях рук из-за поражения ткани грибками или бактериями, необходимо срочно начинать действовать.

Причины появления чёрных полосок на ногтевых пластинах рук:

1. Если тёмный узор покрыл ноготки африканца, индейца или азиата, нет причин для волнений. Такое явление для указанных рас естественное и безопасное.
2. Развитие трихинеллёза.
3. Возникновение аутоиммунных заболеваний – волчанки, ревматоидного артрита, псориаза.
4. Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
5. Нарушенная работа надпочечников.
6. Употребление в большом количестве прожаренной свинины.
7. Неправильно сделанный маникюр, из-за чего повреждается кутикула и основание ноготка.
8. Если чёрными полосами покрылись пальцы на ножках, значит, причина кроется в ношении тесной, неудобной обуви, из-за чего ступни и пальчики травмируются.
9. могут возникнуть из-за развития меланомы – онкологического заболевания кожного покрова.
10. Очень редко, но встречаются полосы тёмного цвета при язвенном заболевании отдела пищеварительного тракта.

При любой причине появления чёрных полосок на ногтях рук или ног важно ситуацию не игнорировать. Обратитесь за консультацией к доктору, пройдите обследование и строго соблюдайте все назначения врача.

Какие ещё ситуации приводят к появлению патологии?

Чёрные вертикальные полосы в области пальца, в особенности на его ногте, появляются из-за закупорки артерии, которая находится на плече, и недостаточного кровообращения. Иногда ногтевая пластина меняет свой цвет из-за приёма некоторых видов препаратов. В такой ситуации каждый ноготок на пальцах рук покрывается чёрными полосами или пятнами.

Грибковое поражение

При попадании в организм грибка и ослаблении иммунитета отмечается развитие чёрных полосок на ногтевых пластинах. Если полоска располагается вертикально, значит, патология вызвана меланонихией. Заболевание часто возникает из-за приёма тетрациклиновых, антималярийных и противораковых средств.

Тёмного цвета на ноготках также могут говорить о грибковой инфекции в организме человека.

В таком случае следует первым делом вылечить грибок, а затем обратить внимание на то, исчезли полосы или нет. Избавиться от болезни должен помочь только доктор миколог. Самостоятельно лечиться противопоказано, чтобы не усугубить ситуацию.

Факторы, приводящие к продольным тёмным полосам в области ногтевых пластин

Продольные чёрные полоски в области ногтевых пластин на руках также возникают из-за различных ситуаций. Своим видом иногда они напоминают занозу в пальце. Основные причины их появления следующие:

• неправильная обработка кутикулы приводит к нарушению зоны роста ногтевой пластины. Ноготок не получает нужного питания из-за чего образовываются чёрные полосы;
• бороздки чёрного оттенка также могут говорить о неправильном питании и нарушенном обмене веществ. Из-за этого организм не получает в нужном количестве и цинк, которые нужны для нормального функционирования ногтей. Если человек много ест углеводной пищи и меньше свежих фруктов и овощей, также могут возникнуть патологии на ногтях;
• продольные полосы могут указывать на развитие заболеваний внутренних органов, например, заболевания эндокринной системы;
• продольные полосы часто можно увидеть у людей, которые имеют повышенный сахар в крови или лишний вес;
• некорректная работа ЖКТ;
• нарушение функций центральной нервной системы или поражения спинного мозга. Например, появление межпозвоночной грыжи или опухоли;
• грибковые заболевания;
• сердечно-сосудистые болезни;
• артриты и другие болезни суставов;
• стрессы, эмоциональное перенапряжение.

Продольные тёмные полоски в районе пальца появляются вследствие постоянного наращивания или использования . В такой ситуации патология появляется вследствие влияния на ногтевые пластины вредных химических веществ, которые разъедают эластичную структуру ногтя.

Как действовать?

При посещении салонов красоты, обязательно следите, чтобы все маникюрные или педикюрные инструменты были продезинфицированными. Старайтесь сбалансировано питаться, проводите правильный уход за ноготками. Своевременно лечите заболевания внутренних органов. Никогда не используйте отбеливающие средства против чёрных полос на ногтях! Лучше обратитесь к доктору, чтобы выявить причину патологии и грамотно её устранить.

Разобравшись, почему возникают черные полоски на ногтях, можно успешно от них избавиться, не навредив своему здоровью.

• 1. Какие бывают полосы на ногтях рук и ног
• 1.1. Вертикальные полосы
• 1.2. Поперечные полосы
• 1.3. Продольные выпуклые полоски
• 2. Цвет полосок что он означает
• 2.1. Белые полоски
• 2.2. Черные
• 2.3. Коричневые
• 2.4. Красные
• 3. Причины появления полос
• 3.1. Внешние
• 3.2. Внутренние
• 4. Способы устранения проблемы
• 4.1. Обработка ногтевой пластины
• 4.2. Парафинотерапия
• 4.3. Компресс и ванночки для восстановления
• 4.4. Массаж
• 4.6. Йод и сода
• 5. Как избавиться от белых полосок на ногтях у детей и у пожилых
• 6. Профилактика появления полос на ногтях

Какие бывают полосы на ногтях рук и ног

Ногтевые полосы могут частично или полностью пересекать пластину, располагаться вдоль или поперек ногтя. Нюансы формы и расположения указывают на разные заболевания.

Вертикальные полосы

Полосы этого вида представляют собой сплошную линию от ногтевого корня до свободного края. Они могут быть равномерно распределены на поверхности пластины или располагаться по ее краям, оставляя основное пространство ровным.

Поперечные полосы

Полоски на ногтях, расположенные поперек пластины между кожными валиками, выглядят как:

• единичные, дугообразные бороздки, которые называют борозды Бо;
• несколько рельефных линий, которые придают пластине волнистость;
• частые пятна или вмятины, сгруппированные в поперечные полосы.

Горизонтальные полоски не всегда указывают на серьезное системное заболевание, но в любом случае необходима консультация с врачом.

Продольные выпуклые полоски

Разновидность продольных линий на ногтях хорошо выраженные, выпуклые полоски. Такая деформация делает пластины ребристыми. Дефект рассматривается как симптом сбоев в работе ЖКТ либо патологии поджелудочной железы.

Цвет полосок что он означает

Важной особенностью ногтевых дефектов считается цвет. Полосы приобретают белые, красные, коричневые или черные оттенки в зависимости от причины происхождения.

Белые полоски

Белые линии или точки означают лейконихию, которая считается внешним проявлением недостатка кератинизации ногтевых пластин. Обычно обнаруживается на ногтях рук, различается степенью поражения:

• точечный вид, представляет собой белые точки на ногтях всех пальцев;
• разновидность с ограниченной симптоматикой, единичные пятна появляются на 1 или 2 ногтях;
• белые поперечные полосы, расположенные по всей поверхности пластины;
• тотальная форма, когда ногти полностью теряют естественный цвет и окрашиваются в белый.

Лейконихия может быть из-за нарушения ногтевого матрикса и ложной, спровоцированной другими факторами.

Черные

Продольно расположенные полоски черного цвета свидетельствуют о развитии меланонихии. Как самостоятельное заболевание она встречается крайне редко в основном среди представителей монголоидных и негроидных рас. У европейцев причины меланохии могут быть связаны с меланомой в ногтевом ложе.

Коричневые

Меланонихия может проявляться коричневыми продольными линиями, особенно в начальной стадии, когда отложений меланоцитов недостаточно для почернения. Но чаще вертикальные полосы связывают с гормональными нарушениями, повышенным содержанием железа в крови, проблемами с ЖКТ. Подобные полоски на ногтях могут быть вызваны спецификой питания, тесной и неудобной обуви, которая ущемляет пальцы ног. В этом случае чаще страдают ногти большого пальца и мизинца.

Красные

Если появились красные полоски, причина кроется в травмировании капиллярной сетки. Более серьезные причины связаны с проблемами сердечно сосудистой системы. В этом случае красные линии и пятна более выражены и возникают от ногтевого основания. Проблема в равной степени характерна пальцев рук и ног.

Причины появления полос

Причины патологических изменений на поверхности ногтей могут быть вызваны факторами наружного и внутреннего происхождения.

Внешние

В этом случае полоски провоцируют причины, связанные с некачественной обработкой ногтей, злоупотреблением косметикой, инфекционными патологиями:

• повреждение кутикулы у основания ногтевой пластины;
• продолжительное использование лака, который не позволяет ногтям дышать;
• злоупотребление накладными ногтями;
• грибковые поражения кожных покровов и онихомикоз.

Часто внешним фактором, из-за которого появляются дефекты, становится травмирование ногтей и конечностей в целом.

Внутренние

Внутренние причины связаны с системными заболеваниями, сбоями в работе внутренних органов, что отражается на внешнем виде ногтей. К таким патологиям относятся:

• заболевания сердечно сосудистой системы;
• сбои в функционировании ЖКТ;
• эндокринные заболевания;
• поражения нервной системы.

Такая этиология требует специальной терапии под наблюдением специалиста, самостоятельно предпринятое лечение поможет избавиться только от внешних проявлений.

Способы устранения проблемы

Существует несколько доступных и удобных в использовании способов, которые позволят нейтрализовать внешние факторы, снять большинство симптомов системных заболеваний.

Обработка ногтевой пластины

Предполагает аккуратную зачистку поверхности ногтя аппаратными средствами в косметическом салоне или самостоятельно с помощью маникюрных инструментов. При глубоких полосках потребуются услуги специалиста, едва наметившийся дефект легко устраняется вручную.

Парафинотерапия

Процедура похожа на маникюр, где лак заменен косметическим парафином. Его наносят на предварительно зачищенную поверхность. Состав обогащает ногти витаминами, устраняет бактериальную флору, способствует их оздоровлению.

Компресс и ванночки для восстановления

Хорошим оздоравливающим и укрепляющим средством считаются ванночки из комбинации растительных, косметических и эфирных масел. Смесь разогревают водяной баней до комфортной температуры. Кончик нездорового пальца погружают в смесь и держат до ее остывания.

Массаж

Больной ноготь предварительно обрабатывают жирным косметическим кремом или маслом. Затем пластину массируют кончиком большого пальца с легкими надавливаниями. Ощущение тепла и покраснение свидетельствует о притоке крови, после чего массаж можно прекратить.

Исправить дефекты помогает свежевыжатый лимонный сок. Его можно наносить каплями на каждый больной ноготь или делать 10-минутные примочки мякотью. Сок должен впитаться, поэтому процедуру осуществляют перед сном, взаимодействие с водой избегают.

Йод и сода

Укрепляющий и восстанавливающий эффект дают ванночки с раствором из нескольких капель йода, 2 ч. л. морской соли и соды, растворенных в воде. Ванночки принимают до 2 раз в сутки, пока гладкая текстура ногтя не восстановится.

Как избавиться от белых полосок на ногтях у детей и у пожилых

У ребенка и пожилого человека продольные и поперечные полоски на ногтях провоцируют возрастные причины. Организм в эти периоды часто испытывает дефицит витаминов, что требует усиленного внимания к повседневному рациону и правильной организации режима дня. Важным условием восстановления ногтей у ребенка, людей старших возрастных групп считается соблюдение личной гигиены.

Профилактика появления полос на ногтях

Строгая гигиена является обязательной частью профилактических мер, кроме нее, специалисты рекомендуют:

• рационально организованное питание с обилием витаминов, железа и цинка;
• соблюдение мер безопасности для предупреждения травм;
• отказ от фаст фуда, других вредных продуктов и привычек.

Помимо перечисленных мер, избежать дефектов поможет качественная косметика, удобная обувь из натуральных материалов.