Подходит к завершению третий месяц ожидания малыша. Это был очень важный и довольно тревожный этап и для мамы, и для ребенка. Что происходит на 12 неделе беременности, что ожидать и опасаться?

Плод на 12 неделе беременности

Теперь ваш малыш не эмбрион, врачи, говоря о нем, употребляют термин «плод». Эмбриональный период развития остался позади, все жизненно важные органы и системы крошечного организма уже сформировались и теперь совершенствуются.

Размер и вес

В свои полные 11 недель по акушерскому сроку (или 9 недель от зачатия) ребенок, конечно, очень мал. Его рост составляет около 5-6 сантиметров. Но за те полгода, которые остались до появления на свет, кроха вырастет в 10 раз. Вес на этом сроке тоже невелик – около 15-20 грамм.

Что развивается на двенадцатой неделе?

Мозг растет, и его структура совершенствуется. Развита поджелудочная железа, которая уже вырабатывает инсулин. Завершает развитие печень, а желчный пузырь содержит в себе желчь. Подходит к завершению формирование щитовидной железы.

В длинных трубчатых костях ручек появляются очаги окостенения. Развивается и ротовая полость, пищевод. Кости верхнего неба начинают сращение, а в деснах закладываются зубы, на языке зарождаются вкусовые рецепторы. Продолжают свое формирование и голосовые связки. Кишечник перемещается в брюшную полость, развиваются кишечные ворсинки, и начинает работу перистальтика. Большой скачок произошел и в развитии кровеносной системы плода: у будущего малыша своя группа крови.

Кожа малыша очень тонкая, но в ней началась закладка волосяных фолликулов. В 11 акушерских недель интенсивно развиваются гениталии: у девочек клитор, у мальчиков – пенис. Однако говорить о точном определении пола по УЗИ пока еще рано.

Как выглядит малыш?

Голова ребенка уже очень близка по форме к характерной для человека. Она пока еще наклонена вперед, и подбородочек прижат к груди. Сформировано личико, на нем есть еще полуприкрытые веки, под которыми глазки уже приобрели цвет. Сформировано и наружное ухо.

У малыша хорошо развиты ручки и ножки, все пальчики разделены, и на них начинают расти ноготки. Ребенок движется внутри мамы, но она пока этого не чувствует.

Ощущения

Как изменились женские ощущения на 12 неделе беременности?

Физиологические изменения у женщины

Организм будущей матери уже освоил новую роль и реагирует на беременность спокойнее: токсикоз отступает, тошнота и слабость проходят. Идет перестройка обмена веществ, ведь материнский организм должен будет обеспечивать всем необходимым и плод. Базальная температура, которая впервые недели беременности была повышена сейчас должна показывать ниже 37 градусов.

К этому сроку женщина в норме должна прибавить до 2 килограммов в весе. И это отнюдь не лишние килограммы: такая прибавка обеспечивается увеличением объема лимфы и крови, ростом матки и молочных желез.

Как реагирует матка на двенадцатой неделе беременности?

Теперь уже матка достаточно большая – примерно с кулак. Она начинает подъем в брюшную полость, вот почему уже может обрисоваться животик. Слишком облегающая прежде одежда вполне способна оказаться тесноватой, поэтому может потребоваться обновление гардероба.

Грудь на 12 неделе беременности

Многих женщин радует тот факт, что перестала болеть грудь на 12 неделе беременности. Однако это «затишье» может быть временным, и ломота, болевые ощущения, чувство распирания вернутся. Сейчас же визуально грудь смотрится превосходно даже у тех, кто не мог похвастать ее соблазнительными формами.

Соски стали более чувствительными, они потемнели, изменился и увеличился в диаметре участок кожи вокруг него – ареола. Наступило время позаботиться о приобретении удобного бюстгальтера. Очень хорошо, если он будет из натурального хлопка, в нем кожа дышит, и если первый триместр пришелся на пик жары, такое белье послужит профилактикой потнице и прыщам, часто атакующим нежную кожу груди при беременности. Бюстгальтер должен быть не тесным, но и не чрезмерно свободным, так как сейчас очень важно, чтобы он выполнял свою главную функцию – поддерживал грудь. Хорошая поддержка – важный элемент профилактики растяжек на груди.

Тошнит на 12 неделе беременности

К сожалению, тошнота к концу первого триместра все еще может не оставлять будущих мам. Однако большинство из них уже должны научиться чувствовать свой организм, ведь, как правило, тошнить начинает либо в одно и то же время суток (чаще по утрам – натощак либо при чистке зубов) или от определенных запахов и пищевых продуктов. Коррекция питания, прогулки на свежем воздухе, достаточное потребление жидкости – все это помогает решить проблему тошноты.

Выделения на 12 неделе беременности

Влагалищные выделения в 11 акушерских недель беременности в норме особых отличий от выделений до беременности не имеют. Может незначительно измениться консистенция секреции – стать гуще либо жиже. Никакого неприятного запаха, следов крови или гноя в выделениях быть не должно. В противном случае необходимо пройти обследование, возможно, имеет место быть инфекция или угроза выкидыша.

Особенности ЭКО-беременности

К 12 неделе в норме плод после ЭКО развивается так же, как и при беременности естественной. Конечно, такая беременность находится под особым контролем, и женщину не должно удивлять, если ей придется сдавать анализы чаще, чем обычно.

Особенностью ЭКО-беременности может являться ее многоплодие, ведь часто семейные пары отказываются от редукции эмбрионов, успешно прошедших имплантацию, и оставляют двух и даже трех будущих малышей.

Особенности многоплодной беременности

Какова бы ни была многоплодная беременность по своей природе – естественная или после ЭКО, она считается беременностью повышенного риска. Вынашивание двойни-тройни требует более внимательного отношения, как медперсонала, так и самой матери. В 11 недель животик женщины, беременной более чем одним малышом, заметно выдается вперед.

Если до сих пор многоплодная беременность не была установлена, сейчас ее подтвердят:

• размеры матки, превышающие норму при беременности одноплодной;
• анализ на ХГЧ, показывающий концентрацию гормона выше нормы;

Чрезвычайно важно для ведения такой беременности и прогнозирования родов является определение числа плацент плодов (хориальности). Плацента может быть одна на всех детей, и тогда говорят о монохориальной двойне, а может быть своя у каждого ребенка – такая двойня считается бихориальной. Наиболее благоприятные прогнозы в плане перинатальных осложнений – у двойни бихориальной. В то же время перинатальная смертность среди монохориальных двойняшек в 4 раза выше, чем среди бихориальных.

Необходимо частое проведение сравнительной ультразвуковой фетометрии, чтобы спрогнозировать возможные задержки развития плодов в последующих триместрах. Одним из самых опасных осложнений при многоплодной беременности является фето-фетальная гемотрансфузия, синдром, когда плацента одного плода подвержена патологии, и второй плод становится своеобразным донором, из которого первый буквально высасывает жизненные ресурсы. Из-за сердечной недостаточности плод-донор может погибнуть.

Гибель одного из близнецов может произойти на любом сроке, при этом только в четверти случаев следом погибает и второй плод. При своевременной медицинской помощи неблагоприятные последствия для второго плода сводятся к минимуму.

Беременность более чем одним ребенком – это довольно тяжелое испытание для материнского организма, однако современная медицина позволяет пройти этап и ощутить двойную радость от материнства.

Проблемы на двенадцатой неделе беременности

С какими проблемами может столкнуться будущая мама на 12 неделе беременности?

Токсикоз

Токсикоз к концу первого триместра должен начать отступление. Однако есть женщины, которые подвержены этому недомоганию в течение всех девяти месяцев. Токсикоз не просто изматывает будущую мать, но и существенно вредит плоду. Тошнота и рвота, потеря в весе у матери негативно сказывается на питании малыша. Кроме того, рвота и слюнотечение повышают риск обезвоживания. В тяжелых случаях токсикоза может потребоваться стационарное лечение.

Понос и запор

Запоры могут сопровождать женщину на протяжении всей беременности. Запорами называют отсутствие дефекации на протяжении от трех суток. Явление это пренеприятное, да к тому же опасное: запор может стать причиной геморроя и даже угрозы выкидыша. ВОЗ относит запор к категории болезней, в то же время гастроэнтерологи считают запор симптомом. Симптомом чего служит запор на 12 неделе беременности?

Скорее всего, проблема заключается в чем-либо из перечисленного:

• гормональные изменения;
• изменения пищевого поведения (из-за токсикоза, например);
• снижение физической активности;
• недостаточное потребление жидкости;
• прием железосодержащих препаратов.

Доказано, что даже конструкция унитаза может провоцировать запор, так как естественное положение прямой кишки при дефекации обеспечивается в позе на корточках, чему современные унитазы не способствует.

Профилактика запоров заключается в употреблении пищи, богатой пищевыми волокнами, потреблении жидкости минимум 1,5-2 литра в день. Слабительное же подбирается индивидуально и только по рекомендации врача.

В случаях, когда помощь нужна безотлагательно, можно применить:

• глицериновые ректальные суппозитории;
• «Микролакс»;
• «Дюфалак».

Понос же – проблема прямо противоположная, но не более приятная.

Вызывать понос может ряд причин, среди которых все те же гормональные изменения, а также:

• чрезмерное употребление кисломолочных продуктов;
• пищевое отравление;
• кишечные инфекции.

Лечение зависит от причины возникновения жидкого стула, но оно необходимо, так как может привести к обезвоживанию организма, что для будущего малыша довольно опасно.

Медикаменты назначает только врач, но «домашние» способы борьбы можно взять на вооружение:

• включить в меню «крепящие» продукты: отварные яйца, белые сухари, рисовую и пшенную кашу на воде, мясные бульоны;
• безопасные «народные» средства: отвар черемухи, компот из черники, настой гранатовой корки.

При пищевом отравлении и инфекции требуется обязательная медицинская помощь.

Пищевые отравления - как быть?

Отравиться едой сегодня проще простого, и даже при беременности, когда продукты выбираются особо тщательно. Отравление опасно даже не столько рвотой и поносом, сколько общей интоксикацией организма, ведь плод от нее тоже страдает.

Алгоритм действий в случае отравления прост:

• вызвать скорую помощь;
• пока едет «скорая» - промыть желудок;
• принять сорбент (например, обычный активированный уголь);
• обеспечить постельный режим.

Изжога

На 12 неделе беременности изжога может беспокоить многих женщин. Точных причин этого явления, которое часто появляется именно в период вынашивания ребенка, не установлено. Дело может быть в гормонах, расслабляющих нижний пищеводный сфинктер, в результате чего в пищевод забрасывается порция желудочного сока.

Изжогу провоцируют некоторые продукты, например, цитрусы, шоколад, жирное, маринованное, копченое, а также переедание и избыточный вес. Кроме того, часто изжога – симптом заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастроэзофагеальный рефлюкс, язва, грыжа пищевода и прочие).

Как бороться с проявлением изжоги? Исключить продукты-провокаторы, принимать пищу часто, но маленькими порциями, не есть за пару часов до сна, спать с приподнятым изголовьем. При необходимости врач подберет безопасный препарат от изжоги.

Болит и тянет живот

Болевые ощущения в животе при беременности могут быть различного происхождения. Небольшие тянущие периодически возникающие и быстро проходящие боли могут вызываться ростом матки. Однако если живот на 12 неделе беременности болит очень сильно, это требует обязательной медицинской помощи. Что это может быть? Например:

• проявление какого-либо заболевания (колит, аппендицит и так далее);
• травма живота;
• угроза выкидыша (часто – с кровомазанием);
• начавшийся аборт (сопровождается кровотечением).

При любых подозрительных ощущениях в животе стоит незамедлительно обратиться к врачу.

Кровотечение на 12 неделе беременности

Маточное кровотечение сложно спутать с иными выделениями. Особенностью кровотечения из женских половых органов являются их внезапность и массивность.

На 12 акушерской неделе беременности кровотечение может быть вызвано:

• разрывом трубы при внематочной беременности;
• начавшимся выкидышем.

Что делать в этом случае? Подложить прокладку из светлой ткани (гигиеническая не рекомендуется, так как она может исказить внешний вид кровяных выделений, по которым доктор способен поставить предварительный диагноз), приложить лед к низу живота и немедленно транспортироваться в гинекологическое отделение.

Внематочная беременность

Внематочная или эктопическая беременность – это патология, при которой беременность, как и обычно, начинается с оплодотворения яйцеклетки, однако имплантируется плодное яйцо не в полость матки, а чаще всего – в маточную трубу (в 97% случаев от всех внематочных беременностей) или крайне редко – в яичник, шейку матки либо брюшную полость. Как правило, поначалу симптомы такой патологии не проявляются – и ХГЧ растет, и грудь набухает. Однако по мере роста зародыша плодовместилище становится тесным, и исход такой беременности может быть одним из следующих (при трубной беременности):

• прогрессирующая беременность;
• прервавшаяся – либо трубный аборт, либо разрыв трубы.

Зачастую, до 12 недель не знать об эктопической беременности невозможно – она проявит себя болями и (или) выделениями вплоть до кровотечения (при разрыве). Обычно прерывание происходит до 8 недель. Если не принять своевременные меры, трубная беременность может закончиться летальным исходом пациентки. Примерно в 25% случаев внематочная беременность оставляет женщину бесплодной, до 20% женщинам ставится диагноз «привычное невынашивание».

В тех редких случаях, когда внематочная беременность возникает в брюшной полости или яичнике, диагностируется она гораздо позже трубной, несет огромную опасность не только дальнейшей репродуктивной функции женщины, но и ее жизни. Хотя известны случаи вынашивания таких патологических беременностей с рождением ребенка.

Угроза выкидыша на 12 неделе беременности

Двенадцатая акушерская неделя беременности – это своеобразный рубеж, когда риск выкидыша сходит к минимуму.

Срок от 8 до 12 недель считают вторым критическим периодом первого триместра, когда угроза самопроизвольного аборта главным образом возникает из-за гормональной недостаточности.

Однако с 12 недели плацента подключается к гормональному обеспечению плода.

Кроме гормональной недостаточности на 12 неделе беременности угрожающий аборт может быть вызван:

• неправильным образом жизни матери (вредные привычки, плохое питание);
• стрессом;
• физическими перегрузками;
• инфекциями.

Угроза выкидыша в 11 полных недель беременности устраняется правильно подобранной гормональной терапией.

Замершая беременность на 12 неделе

К сожалению, в 11 недель все еще может случиться замирание беременности.

В чем точная причина такого явления, доподлинно не известно, но к самым явным относят:

• генетические «поломки» в развитии плода;
• инфекции;
• неблагоприятные факторы внешней среды (радиация, стресс и прочее).

При неразвивающейся беременности довольно долгое время сохраняются признаки нормальной гестации, однако подтвердить точно такой исход событий могут анализ на ХГЧ, не соответствующий сроку по показателям, УЗИ. Первые признаки, которые может заметить женщина – сукровичные выделения из влагалища.

Несмотря на то, что развитие плода при замершей беременности спонтанно прекращается, выкидыш не происходит. Поэтому для удаления плода необходим медицинский аборт.

Прерывание беременности на 12 неделе

Если по каким-либо причинам женщина решила прервать беременность, то именно сейчас ей следует поторопиться – сроки, отпущенные для медицинского аборта, истекают. Далее аборт будет разрешен только по медицинским показаниям.

Простудные заболевания. ОРВИ, температура, грипп. Можно ли антибиотики?

Когда идет акушерская 12 неделя беременности, от зачатия малышу уже 9 недель, основные системы и органы сформированы. Однако это не повод позволять себе лечиться привычными антибиотиками. Они оказывают угнетающее воздействие на плод, хотя и относительно безопасные антибиотики все же существуют. Их подбирает врач с учетом симптомов, тяжести протекания болезни. При подборе антибиотиков до определения чувствительности микрофлоры предпочтение отдается полусинтетическим пенициллинам, цефалоспоринам и макролидам. При осложнении ОРВИ и сопутствующем бронхообструктивном синдроме могут быть назначены бронхолитики, муколитики.

Перечень антибиотических препаратов, разрешенных и запрещенных в 1 триместре беременности.

Токсоплазмоз на 12 неделе беременности

При заражении беременной токсоплазмозом возрастает и риск рождения ребенка с врожденным заболеванием. Им подвержены женщины, контактирующие с домашними животными – чаще всего, кошками и овцами, которые являются переносчиками болезни. Кроме того, заразиться можно через мясные продукты, плохо прошедшие термическую обработку.

При более поздних сроках заражения прогнозы для плода гораздо благоприятнее, однако обнаруженный в 11 недель токсоплазмоз может стать причиной прерывания беременности.

На УЗИ внутриутробный токсоплазмоз определяется по наличию таких диагнозов как:

• плацентомегалия;
• неиммунная водянка;
• внутримозговые петрификаты;
• гидроцефалия.

Клинические проявления у матери довольно разнообразны: увеличенные лимфоузлы, увеличение печени и селезенки, пневмония и прочее. Так как для лечения используются сульфаниламиды, запрещенные в первом триместре, лечение может быть назначено позже. Как показывает статистика, только 30% детей заражаются внутриутробно.

Анализы и обследования

Какие процедуры предстоит пройти на сроке в 11 акушерских недель?

УЗИ на 12 неделе беременности

12 неделя беременности – время для первого планового УЗИ.

На этом сроке УЗИ решает целый комплекс задач:

• устанавливает факт развивающейся беременности на основании определения сердцебиения плода;
• устанавливает точный срок беременности, и именно это УЗИ устанавливает его наиболее достоверно, так как далее развитие беременности у разных женщин может иметь весьма значительные различия;
• выявляет риск генетических патологий плода.

Скрининг

Что такое пренатальный скрининг? Это комплекс исследований, позволяющий выявить риски развития пороков плода. Сюда относят и ультразвуковые, и лабораторные исследования. В 11-12 недель проводят ряд тестов на исключение хромосомных отклонений (синдрома Дауна, синдрома Эдвардса, синдрома Патау и прочих), проверяют уровень ХГЧ и проводят иные исследования путем лабораторных анализов крови матери.

Как проводится скрининг? Женщина сдает кровь и делает УЗИ (в идеале – в один день), заполняет анкету, где указывает данные, важные для расчета срока беременности и рисков патологий. Затем из биоматериала (крови) получают анализы и вносят данные в специальную компьютерную программу. Программа рассчитывает риски, врач анализирует данные и выдает их на специальном бланке.

ХГЧ на 12 неделе беременности

Уровень ХГЧ на 12 неделе беременности не только подтвердит ее срок, но и послужит своеобразным маркером для определения пороков развития плода. Так, например, в норме ХГЧ уже не должен расти, его уровень в 11 недель держится в диапазоне 20900-291000 мЕд/ мл. Если он выше, это может говорить о многоплодной беременности, о развитии плода с синдромом Дауна, о сахарном диабете матери.

Норма прогестерона

Прогестерон на 12 неделе беременности все также важен. Он удерживает в норме тонус матки, подготавливает грудь к лактации, снижает защитные силы иммунитета матери для нормального развития плода. Падение уровня прогестерона может стать причиной выкидыша на 12 неделе. Недостаток собственного прогестерона компенсируется приемом матерью прогестероносодержащих препаратов.

В норме показатель прогестерона в 11 недель беременности –29-35 нг/мл.

Беременность – не повод отказывать себе в удовольствии, быть красивой и счастливой. Как этого достичь?

Красота и здоровье мамы: уход за кожей, волосы, ногти

Конец первого триместра – время удивительное, многие беременные просто не узнают себя: кожа становится гладкой, волосы растут как на дрожжах и не выпадают, ногти перестали слоиться. Виной такому «счастью» выступают гормоны. Вот почему и говорят, что беременность женщину красит. Однако бывают случаи прямо противоположные – когда будущая мама просто пугается своего отражения. Скорее всего, в этом виноват либо изнуряющий токсикоз, либо недостаток гормонов и скудное питание. От этого – прыщи, растрескивание кожи стоп, ломкость волос и ногтей, крошащиеся зубы.

Как должна ухаживать за собой женщина в 11 недель беременности? Да так же, как и обычно, с той лишь разницей, что придется более придирчиво изучать этикетки шампуней, кремов и прочих косметико-гигиенических средств: чем меньше в них «химии», тем лучше. Замечательно, если есть возможность пользоваться косметикой специальных линий для беременных – такие средства адаптированы под особенности «интересного» положения женщины, не содержат аллергенов.

Секс на 12 неделе беременности

Интимная близость придумана не только для продолжения рода (что уже, в принципе, произошло), но и для укрепления отношений между мужчиной и женщиной, для выражения своих чувств, для собственного удовлетворения. Критический срок первого триместра подходит к концу, а это значит, что если секс был не рекомендован женщине, сейчас можно наверстать упущенное. Однако – без фанатизма! Если угроза выкидыша была (или есть) стоит отказаться от всякого экстрима, предпочтительны позы, оказывающие наименьшее стимулирование шейки матки (миссионерская, на боку). При этом не рекомендуется использование искусственных лубрикантов.

А вот барьерная контрацепция приветствуется – несмотря на невозможность забеременеть повторно, женщина вполне может подхватить ЗППП или банальную молочницу, которую при беременности лечить не так уж и просто.

Спорт на 12 неделе беременности

Активные, силовые и травмоопасные виды спорта должны быть отложены, по крайней мере, до тех пор, пока не родится ребенок. Но это не значит, что заниматься физическими нагрузками нельзя! На пользу пойдет плавание, йога для беременных, дыхательные техники, упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника.

Пешие прогулки на свежем воздухе – отличная альтернатива бегу и прыжкам, такой «беременный вид спорта» пойдет на пользу и маме, и малышу.

Упражнения Кегеля – еще один вид специфической гимнастики, на которую стоит обратить внимание уже на 12 неделе беременности или еще раньше. Эти упражнения позволяют тренировать мышцы промежности, что весьма пригодится в родах и в послеродовом периоде.

Путешествия: переезды и перелеты

Токсикоз отступает, и захотелось передышки? Смена обстановки – прекрасная возможность отдохнуть и насладиться вдали от быта своим «положением». Однако стоит быть ответственнее, выбирая место и вид отдыха. Перелеты заграницу потенциально опасны сменой климата и часовых поясов, перепадом давления при взлете и посадке самолета, и тем, что для вылета в некоторые страны необходимы прививки. А еще одно нежелательное для беременности явление – это акклиматизация. Для многих она чревата плохим самочувствием, скачками давления, рвотой, диареей – не самые приятные «спутники» отдыха беременной женщины. Поэтому выбирать стоит такое место, перелет куда займет минимум времени, сил и здоровья.

Путешествие на автомобиле – отличная альтернатива перелету, однако при прогрессирующем токсикозе дальняя поездка может обернуться ухудшением самочувствия. А дорога на поезде – весьма утомительна и монотонна.

Что же делать? Не отдыхать? Конечно, отдыхать, но тщательно продумать свое путешествие и сделать его максимально комфортным и безопасным.

Рацион питания на двенадцатой неделе беременности

Как необходимо питаться на 12 неделе беременности?

Что есть нельзя

Хочется «красивой» беременности без аллергии, отеков и лишних килограммов, и при этом родить здорового малыша?

Тогда исключаем, или ограничиваем потребление:

• фаст-фудов;
• чипсов;
• соленостей;
• копченостей;
• полуфабрикатов;
• жареного;
• сыров с плесенью;
• сладкого (конфет и молочного шоколада);
• сдобы и дрожжевой выпечки.

Что есть можно

Правильное питание беременной – это питание, максимально приближенное к здоровому и полноценному. Если именно так питалась будущая мама до беременности, ей не придется вносить кардинальных перемен в рацион. Итак, основу питания должны составлять сложные углеводы – это каши, зерновой хлеб, макароны. Такая пища дарит организму много энергии, и калории не откладываются на боках. Кроме всего прочего, такая еда – источник витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Затем – следующее звено пищевой пирамиды беременной: овощи и фрукты. Они нужны ежедневно. В идеале – сырые, припущенные, тушеные или запеченные. Такая пища – источник полезных сахаров, клетчатки и витаминов. А это значит, что можно снизить прием аптечных витаминов и радоваться красивой коже, отличному самочувствию и ежедневному нормальному стулу.

Белок – важнейшая составляющая полноценного питания и строительный материал организма. Где много белка? В мясе, рыбе, яйцах и молочной продукции. Отдавать предпочтение лучше маложирным сортам мяса, а рыбе – напротив, жирной. Молоко цельное пить не стоит, зато его можно заменить кисломолочными продуктами – творогом, кефиром, натуральным йогуртом и прочими.

Обязательно включаем в рацион орехи и бобовые – это тоже источник белка, правда – растительного, но не менее полезного, чем животный!

Как же со сладким? Ведь это – источник и хорошего настроения, и мозговой активности! А сладкое можно, только с оговоркой – «правильное сладкое». Не повредят в сутки пара зефиров или пастилы, несколько мармеладок или пара долек черного шоколада. Если этого мало – у сладкого имеется отличные заменители – сухофрукты, цукаты, фруктовое желе.

Добавки, витамины

Чтобы малыш гармонично развивался и не «объедал» маму, важно, чтобы женщина получала достаточно витаминов и микроэлементов. Их обычно немало в продуктах, однако позволить себе кушать так, чтобы всего хватало, довольно сложно. А есть и такие микроэлементы, которые с пищей и вовсе не усваиваются.

При беременности необходимы:

• витамин В6 (или пиридоксин), важный для производства белков, функционирования системы кроветворения и развития нервной системы и мозга ребенка;
• витамин В9, именуют фолиевой кислотой, необходим для развития нервной системы плода, правильного функционирования плаценты и восстановления клеток материнского организма;
• витамин В12, играющий важную роль в сохранении беременности и особо показанный курящим матерям и матерям-вегетарианкам;
• витамин Е, оказывающий не только помощь в сохранении беременности, но и участвующий в формировании зрения малыша, выводящий свободные радикалы из материнского организма;
• железо – важный элемент, который буквально питает клетки кислородом и защищает плод и женщину от анемии;
• йод, который участвует в синтезе гормонов и защищает плод от рисков аномалий развития;
• кальций, берущий на себя роль активного строителя костной системы плода;
• цинк, который уже внутриутробно заботится о том, чтобы после рождения малыш имел нормальный рост, а мама быстро восстановилась после родов.

Однако самостоятельно подбирать аптечные поливитамины не стоит, этим должен заниматься врач, учитывая состояние беременной, сбалансированность ее рациона и срок беременности. Переизбыток биологически активных веществ не менее опасен, чем недостаток!

Можно ли алкоголь?

Даже, несмотря на то, что органы ребенка практически сформированы, алкоголь в 11 недель беременности запрещен. Дело в том, что этиловый спирт – составляющая алкогольных напитков, - обладает способностью проникать и в кровоток плода, вызывая довольно серьезные нарушения в формирующемся организме. Даже пиво и легкое вино – опасные напитки во время беременности!

В целом, 11 недель беременности по акушерскому сроку – это время, когда будущая мама полна сил и энергии, готова воплощать в жизнь самые грандиозные планы, а беременность уже привнесла некоторые приятные изменения в ее внешность. Сейчас важно получать как можно больше положительных эмоций, хорошо питаться и выполнять все предписания своего врача.

Видео по теме

В конце первого триместра эмбрион превращается в плод. Беременность 11-12 недель – это время, когда самочувствие женщины постепенно выравнивается, живот еще небольшой, поэтому она может наслаждаться всеми прелестями своего состояния.

Развитие плода

Ранее врачи называли будущего ребенка эмбрионом, но теперь это плод, размер которого пока не более 6 см на 11 неделе и около 8 сантиметров на 12 неделе. Вес соответственно 7 и 14 грамм.

Не все органы ребенка еще сформированы, но самые основные, такие, как сердце, например, уже работают. А вот кишечник еще продолжает свое формирование, но прямая кишка уже прекрасно развита.

Формируются и конечности, исчезают перепонки, а на их месте появляются пальцы и, в частности, уникальный для каждого человека узор на их подушечках.

На сроке в 11-12 недель у плода формируется мимика, а на лице появляется пушок там, где потом должны быть ресницы и брови. В целом, плод все более становится похож на ребенка.

День за днем совершенствует свою работу поджелудочная железа, которая постепенно начинает вырабатывать желчь. Кости у плода уже сформированы, и теперь они только становятся крепче.

Что касается первых рефлексов, то на сроке в 11-12 недель ребенок уже начинает сжимать и разжимать свои кулачки, совершать глотание и даже имитировать дыхание.

Если говорить о внешности плода, то в данный период его развития голова еще больше всех остальных частей. Во многом это связано с тем, что активно начинает расти мозг и совершенствуется вся центральная нервная система. Однако все отделы главного органа уже заложены и продолжают свое формирование. Спинной мозг ребенка начинает вырабатывать эритроциты. Кстати, именно нервная система развивается особенно быстро, образуя тысячи нейронов в секунду. Глаза плода еще закрыты, а лицевые части сформированы плохо. В данный период беременности сердце уже можно услышать и зафиксировать сердцебиение, которое в 11-12 недель должно быть около 150 ударов в минуту.

Ощущения будущей мамы

Токсикоз постепенно сходит на нет, и женщина может вздохнуть с облегчением. Хотя в редких случаях он продолжается.

Впоследствии исчезнувший токсикоз может вернуться в вид гестоза, что крайне опасно для жизни матери и ребенка.

Но пока волноваться об этом не стоит.

На сроке в 11-12 недель заметно увеличивается матка. Она постепенно начинает выходить из тазового пространства , направляясь в брюшную полость. Именно поэтому живот уже заметен, хотя пока еще не сильно.

Сонливость на данном этапе может пройти, но не у всех. А вот эмоциональное состояние выравнивается. Кстати, любопытно, что большинство женщин в процессе беременности и после родов слегка теряют способность сосредотачиваться на сложных задачах.

Вся беременность, в том числе срок в 11-12 недель, сопровождается частыми запорами. Отчасти это связано с изменениями гормонального фона, которое отражается на всем ЖКТ, отчасти – с увеличением матки в размерах, которая начинает давить на близлежащие органы.

Нельзя сказать, что в период 11-12 недель большинство женщин часто бегают в туалет, потому что матка еще не настолько выросла, чтобы постоянно давить на мочевой пузырь. Но позывы могут участиться.

Все органы женщины на 11-12 неделе беременности начинают усиленно работать, особенно сердце, почки и печень. Также обостряются и хронические заболевания, именно поэтому перед беременностью нужно вылечить по возможности все болезни.

Что еще происходит в организме? На самом деле, в этот период меняется очень многое, хотя женщины этого могут даже не замечать. Например, увеличивается объем крови в организме, идет постоянное обновление околоплодных вод. Грудь до сих пор сохраняет чувствительность и иногда уже происходит выделение молозива. Выдавливать его ни в коем случае не нужно.

Отеки у беременных в 11-12 недель – привычное дело. В это время уже наступает пора обрабатывать кожу живота специальными маслами, так как она начинает растягиваться.

Если втирать масла с самого начала беременности, вы предотвратите появление растяжек, которые потом невозможно убрать.

Небольшие боли в пояснице – это тоже является нормой, как и выделения из влагалища. Обратить пристальное внимание стоит лишь тогда, когда они меняют цвет с прозрачного на желтоватый или зеленый, или если в них появляется кровь.

Как питаться на сроке 11-12 недель

Так как токсикоз прошел, будущая мама может начать поглощать все, что требует организм. Однако в этом заключается опасность. Бесконтрольное употребление углеводосодержащей пищи может привести к быстрому набору лишних килограммов.

В то же самое время важно помнить, что именно от питания зависит правильное развитие плода.

Основной упор должен быть сделан на продукты, содержащие кальций (творог, кефир, молоко). Костная система ребенка продолжает укрепляется, и если кальция извне будет поступать немного, плод начнет вбирать кальций из организма матери. В результате у женщины могут начать выпадать волосы, ломаться ногти или крошиться зубы. Также очень важны и белки, ведь это основной материал для построения клеток.

Постановка на учет и первый скрининг

Во-первых, на сроке 10-12 недель осуществляется первый скрининг по беременности.

Во-вторых, при постановке до 12 недель после родов женщина получает единовременную денежную выплату.

Чтобы встать на учет по беременности, следует обратиться в женскую консультацию по месту прописки и принести гинекологу документы: СНИЛС, медицинское страхование, паспорт.

Во время осмотра врач назовет вам приблизительный срок беременности после ручного осмотра матки, возьмет некоторые гинекологические анализы, вычислит дату предполагаемых родов и предоставит рекомендации по образу жизни. Теперь посещать врача вам придется довольно часто, и чем ближе будет срок родов, тем чаще будущая мама должна показываться на прием.

Во время первого визита гинеколог выдаст вам обменную карту, в которую будут заноситься все данные о состоянии плода, анализов и метрики женщины.

Впоследствии с этой картой будущая мама поступит в родильный дом, где на основании данных акушер-гинеколог будет принимать решения о лучшем проведении родоразрешения.

Беременность 11-12 недель – это время, в течение которого женщины проходят первый скрининг. Это событие достаточно волнительное, ведь первый раз врачи будут делать УЗИ и проанализируют качество крови.

Скрининг проводится для того чтобы узнать о развитии ребенка, а также выявить его патологии.

Во время УЗИ в период 11-12 недель врач производит фетометрию плода. Он измеряет основные параметры и сопоставляет их с нормами, указанными в специальной таблице.

Если показатели слишком расходятся с нормами, это тревожный знак. В этом случае врач ставит предварительный диагноз, который впоследствии должен подтвердить генетик и анализ крови.

Одними из главных параметров ребенка на сроке 11-12 недель беременности является КТР (копчико-теменно размер) и ТВП (толщина воротникового пространства). Первый размер дает врачам возможность понять, как развивается мозг ребенка и его нервная система. Второй размер является маркером хромосомных аномалий.

КТР на сроке в 11 недель должен быть 40-49 мм, а к 12 неделе – 51-62 мм. Толщина воротникового пространства не должна быть более 2.5 мм.

Очень важно измерить последний показатель до 14 недель, так как потом эту зону нельзя детально рассмотреть – ее заполнит лимфа.

На ранних же сроках размер воротниковой зоны еще нельзя разглядеть. Именно поэтому первый скрининг имеет такое важно значение.

Еще одним маркером хромосомных патологий является ДН – длина носовой кости , которая на 12 неделе должна быть более 3 мм. Если кости на УЗИ не видно, чаще всего, врач ставит диагноз синдром Дауна.

Анализ крови на первом скрининге в 11-12 недель

На сроке 11-12 недель делают двойной тест на кровь. Это значит, что проверяют два самых важных показателя – хорионический гонадотропин человека и PAPP-A.

Именно по количеству ХГЧ в крови можно узнать о возможных патологиях плода, даже не прибегая к УЗИ.

Если количество ХГЧ в крови низкое, диагностируют синдром Эдвардса. А также это может значить, что неправильно развивается и функционирует плацента.

Если уровень ХГЧ, наоборот, повышен, врач проводит дополнительные исследования на обнаружение синдрома Дауна.

Конечно, есть и нюансы, которые врач должен учитывать. Например, при многоплодной беременности все значения, в том чисел и ХГЧ, буду завышены. Показатели зависят и от веса будущей матери. Если у женщины много лишнего веса, уровень ХГЧ также будетвысок. При небольшом весе и количество гормона будет меньше.

Белок PAPP-A – это еще один маркер, который может многое рассказать о развитии плода. Его вырабатывает эмбриональный слой, внедряясь в стенки матки. Если уровень белка в крови не соответствует норме, это может говорить об угрозе выкидыша или синдроме Эдварда.

Очень важно сдать анализ крови на PAPP-A до 14 недели беременности, потому как далее он не информативен.

Патологии беременности

Конечно, каждой маме хочется, чтобы ее малыш родился здоровым, и думать о болезнях своего ребенка желания нет. И все же, ознакомиться с патологиями плода стоит. Хотя бы для общего развития.

Патологии бывают врожденные и приобретенные. Первые касаются всех хромосомных аномалий, в частности, трисомий. Это значит, что один хромосомный ряд имеет не две хромосомы, а три. И это очень сильно влияет на физическое и умственное развитие ребенка.

Так, синдром Дауна характеризуется возникновением аномалии в 21 ряду, синдром Патау – в 13 ряду, а Эдвардса – в 18 ряду.

В зависимости от синдрома страдают те или иные органы. Например, при синдроме Патау у ребенка может быть много пальцев, идиотия, глухота. Такие дети часто не доживают и до года. При синдроме Эдвардса деформируются уши, у ребенка маленький рот и челюсть.

К врожденным патологиям относятся и те, что образуются из-за неправильного количества половых хромосом. Например, синдром Шерешевского-Тернера характеризуется отсутствием Х-хромосомы у ребенка женского пола. Генетические аномалии не исправляются. Они лишь корректируются.

К приобретенным патологиям развития относятся аномалии, которые ребенок приобрел в течение внутриутробного развития. На это влияют инфекции и заболевания, которые будущая мать перенесла в процессе беременности, а также образ жизни родителей.

Это может быть деформация внутренних органов или их полное отсутствие. Нередко встречается анэнцефалия, которая характеризуется отсутствием полушарий мозга.

К довольно часто встречающимся относятся патологии лицевых костей, пороки сердца или же незаращение спинномозгового канала. Некоторые патологии проявляются уже после рождения, например, перинатальная гиповозбудимость или гипервозбудимость.

Говоря о патологиях, стоит отметить, что при серьезных заболеваниях, которые обнаруживаются на раннем сроке, врач предложит беременность прервать. Аборты разрешено делать до 12 недель по личному желанию женщины. Далее искусственный выкидыш можно производить только по медицинским показаниям.

В любом случае, решение оставить своего ребенка или нет, всецело зависит от будущей матери. Нельзя не отметить и тот факт, что существуют врачебные ошибки. Некоторые специалисты утверждают, что иногда врачи намеренно настаивают на аборте по разного рода причинам. Поэтому перед принятием такого важного и тяжелого решения необходимо консультация, как минимум трех гинекологов-акушеров из разных клиник, генетика и несколько достоверных УЗИ.

Момент 12 недели беременности выделяют как наиболее спокойный. Утренняя тошнота перестает мучать будущую маму, организм девушки постепенно привыкает к новому состоянию. Вес ребенка еще мал, потому мать не сталкивается с болями в области поясничного отдела, которые проявятся позже. В этот период мать должна продолжать вести привычный образ жизни, но при этом следует больше отдыхать, ведь организм затрачивает большее количество сил на обеспечение потребностей плода.

Что происходит с малышом

На 12 неделе беременности длина плода от макушки до нижней части ягодиц составляет 61-65 мм. Масса тела может колебаться в пределах от 9 до 13 грамм. При многоплодной беременности размеры плода могут быть существенно меньше.

На этом этапе внутриутробного развития в организме плода протекают следующие изменения:

• происходит значительный этап подготовки дыхательных путей к самостоятельной работе после рождения, грудная клетка способна совершать дыхательные движения;
• нормализуется частота сердечных сокращений до 110-160 уд. мин, подобный показатель определяется в ходе ультразвукового обследования;
• плод может отрывать рот, жмуриться, шевелить пальчиками, сосать большой палец на руке – эта привычка остается у детей в период новорожденности;
• завершается процесс формирования мочевыделительной системы, плод может поглощать анатомическую жидкость, а затем выделять ее вместе с мочой;
• ребенок совершает активные движения в плодном пузыре, но мать их не ощущает;
• в крови плода присутствуют единичные лейкоциты;
• головной мозг ребенка продолжает формироваться, гипофиз начинает продуцировать гормоны;
• печень продуцирует желчь;
• органы пищеварительной системы начинают продуцировать ферменты способные обеспечивать процесс переваривания глюкозы;
• формируются структуры скелета, в этот период мать должна потреблять пищу богатую кальцием и другими минералами, полезно принимать отдельные комплексы витамин для беременных;
• на пальцах формируются тонкие пластины – ногти;
• голова не сопоставима с размерами тела;
• увеличивается объем околоплодных вод до 50 мл;
• на теле начинают расти волосы – пух.

На двенадцатой неделе беременности протекает процесс формирования внешних половых признаков, потому при помощи УЗИ можно определить пол ребенка, но даже опытный специалист не сможет с уверенностью констатировать факт зачатия девочки или мальчика. Процесс обеспечения организма плода всеми необходимыми питательными веществами протекает за счет плаценты.

Что происходит с мамой

Наиболее неприятный период беременности связанный с проявлениями навязчивого токсикоза уже позади. На этом этапе развитие плода происходит в более размеренных темпах. Гормональный фон женщины постепенно приходит в норму, нормализуется ее психическое состояние. Именно на этой неделе завершается этап привыкания женского организма к новой роли. Девушка понимает, что основное предназначение ее организма вынашивание и рождение ребенка.

Среди перечня значимых изменений в организме женщины, характерных для этого периода, выделяют:

• увеличение размеров матки на 10см;
• растяжение связок удерживающих матку – данная особенность провоцирует проявление маловыраженных болей в нижней части живота;
• токсикоз на этом этапе может проявляться за счет «последней» активности желтого тела;
• грудь увеличивается почти в два раза в сравнении с ее объемами до беременности;
• в результате активности гормона пролактина из груди может выделяться молозиво;
• отмечается прибавка к весу – от 1,5 до 3, 5 кг;
• проявляется изжога;
• объем живота практически не увеличивается и беременность по-прежнему малозаметна для окружающих;
• проявляются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
• проявляются пигментные пятна на лице;

В связи с исчезновением токсикоза у будущей мамы возрастает аппетит, но важно помнить, что переедание может стать причиной стремительного набора веса.

Безусловно, голодать в период вынашивания плода не следует, это может стать причиной нехватки для ребенка питательных веществ.

Подобное отклонение может стать причиной плохого набора веса плодом. Стремительный набор веса плох, важно контролировать прирост килограмм, максимально допустимый объем 500 грамм в неделю.

Внимание! Стабилизация психоэмоционального состояния женщины также связана с минимизацией рисков проявления угрозы беременности. Риск самопроизвольного прерывания беременности в этот момент сводится к минимуму.

Если до этого момента девушка не встала на учет в женскую консультацию, это необходимо сделать срочно. Важно осознавать, что гинекологический осмотр, как и УЗИ, являются основными методами исследования позволяющими оценивать состояние матери и процесс . Пренебрежение общими правилами может повлечь за собой отрицательные последствия.

Симптомы 12 недели беременности

Среди перечня наиболее характерных симптомов для 12 недели беременности выделяют следующие:

• увеличение объемов молочной железы;
• чрезмерная чувствительность сосков;
• из сосков – молозиво;
• прибавка в весе;
• образование пигментной полосы от пупка к лобковой зоне;
• увеличение объемов живота;
• усиление аппетита, изменение вкусовых предпочтений;
• понижение артериального давления;
• отечность конечностей после физических нагрузок;
• ломкость волос и ногтей.

Объемы живота при первой беременности в 12 недель не увеличиваются. Женщина может продолжать носить привычную для нее одежду. Важно заметить необходимость отказа от одежды из синтетических волокон, подобная мера связана с усиление процесса выработки пота потовыми железами. Тем не менее, живот уже начинает расти и девушке следует задуматься о приобретении специальных средств от растяжек. Применять их нужно сразу, использование в последние месяцы беременности и после родов не даст положительных результатов.

Болезненные ощущения в этот период при планомерном протекании беременности не проявляются. Могут ощущаться тянущие ощущения внизу живота связанные с ростом матки.

Подобные проявления не требуют принятия терапевтических мер. Со вниманием следует относиться к следующему симптому – резкая и острая боль в области живота. Подобное проявление может свидетельствовать о развитии инфекции в мочевом пузыре, спровоцированной раскрытием шейки матки.

Внимание! Резкая боль в области живота в период беременности – весомый повод для обращения к доктору.

Следует рассматривать обильность и характер выделений в период беременности. Обильные, с неприятным запахом могут быть симптомом кандидоза влагалища или хламидиоза. В обязательном порядке необходимо комплексное лечение, присутствие подобных инфекций в организме матери опасно для плода. Не смотря на то, что риск самопроизвольного прерывания беременности к 12 неделе снижается, он все же присутствует. Малейшие кровяные вкрапления в выделениях из влагалища – повод для срочной госпитализации и проведения полного обследования.

Ощущения на 12 неделе беременности

Изменения самочувствия женщины в период беременности настолько выражены, что не заметить их невозможно, но интенсивность проявления «симптомов беременности» существенно снижается на 12 неделе.

К этому моменту девушка:

• ну ощущает приступов токсикоза в течение дня, легкое головокружение может проявляться поутру;
• позывы в туалет случаются реже, подобное проявление также связано со стабилизацией гормонального фона;
• психоэмоциональное самочувствие девушки стабилизируется, исчезает плаксивость, женщина мягче реагирует на всяческие жизненные обстоятельства.

Люди из близкого окружения женщины могут не заметить изменения во внешности, но сама будущая мама не может не отметить существенную прибавку в весе. В качестве проблемных зон выступают бедра девушки, начинает расти живот.

Будет ли заметен живот у девушки в этот период – зависит от многих факторов. Стройные мамы говорят о том, что живот у них заметно скругляется уже на 10 неделе, в то время как девушки склонные к полноте сообщают о появлении долгожданного живота после 20 неделе. Стоит помнить, что если беременность по счету не первая живот может проявиться раньше, это связано с послаблением мышц брюшного пресса.

Анализы и обследования

На 12 неделе беременная должна пройти скрининг. Подобное исследование позволяет своевременно выявить наличие аномалий в развитии плода. Подобное обследование является обязательным для женщин в возрасте 35 лет. Подобные меры связаны с повышенным риском развития аномалий у женщин с поздней беременностью. Тем не менее, молодым девушкам отказываться от проведения скрининга также не стоит, методика достаточно проста, но в то же время крайне информативна. Важно успокоиться, скрининг – то же УЗИ, которое не приносит вреда плоду.

В ходе ультразвукового обследования врач сможет оценить следующие показатели:

• размер и вес плода;
• формирование структур головного мозга;
• адекватность расположения внутренних органов ребенка;
• окружность головы и живота.

Женщина, состоящая на учете в женской консультации должна регулярно сдавать и мочи. Подобные простые тесты помогут контролировать состояние женщины в течение всего периода беременности. В ходе каждого планового осмотра врач будет измерять окружность живота женщины и ее артериальное давление, а также прослушивать частоту сердцебиений плода. Пренебрегать регулярными посещениями гинеколога не следует, врач сможет своевременно определить наличие патологических изменений и принять терапевтические меры.

Возможные опасности

Несмотря на то, что начиная с 12 недели, начинается относительно спокойный период беременности, вероятность ее самопроизвольного прерывания существует всегда. Выкидыш в этот период происходит крайне редко, но полностью исключать подобную возможность не следует.

Среди характерных симптомов опасного состояния выделяют:

• проявление схваткообразных болей;
• сжимающие ;
• кровянистые выделения из влагалища.

Такое состояние требует экстренного медицинского вмешательства, при первых проявлениях следует обратиться к доктору. Своевременное реагирование на проявление подобных симптомов повышает шанс на возможность сохранения беременности.

Среди основных причин выкидыша на подобном сроке выделяют:

• наличие инфекционного возбудителя в организме матери;
• хромосомные патологии плода;
• стрессовые ситуации;
• гормональные сбои в организме женщины.

В течение всего периода беременности женщина должна вести здоровый образ жизни, потреблять в пищу полезные продукты и нормировать физические нагрузки. Специалисты также рекомендуют соблюдать следующие правила:

• полный отказ от алкоголя и курения;
• отказ от газированных напитков и пищи из заведений фастфуда;
• следует пить не крепко заваренный чай и кофе;
• рацион должен на 30% состоять из свежих овощей и фруктов;
• насыщение рациона витаминными комплексами;
• отказ от высоких каблуков с целью профилактики варикоза;
• контроль веса;
• профилактика стрессовых ситуаций;
• рекомендованы легкие физические нагрузки.

Еще в первом триместре следует задуматься о сохранении красоты собственного тела, нужно подыскать подходящий бюстгальтер для беременных, позволяющий предотвратить проявление растяжек. В специализированных магазинах косметики по уходу за телом следует подыскать подходящий крем от растяжек. Следует внимательно изучить состав, ведь многие компоненты запрещены к применению в период беременности. Важно помнить о том, что беременность это не только тяжелый, но и самый приятный период в жизни женщины. Все эмоции переживаемые матерью непременно передаются ребенку, потому женщина должна постоянно пребывать в хорошем расположении духа.

Содержание статьи:

12 неделя беременности является важным рубежом, когда треть самого сложного и тревожного периода развития малыша уже позади. С этого момента будущая мамочка может облегченно вздохнуть и всецело наслаждаться своей беременностью: риск выкидыша существенно снижен, а значит, о своем будущем материнстве можно известить родственников, коллег и друзей.

Что понимают под 12 неделей беременности

По акушерскому календарю 12 неделя беременности – это 12 неделя с начала последней менструации. При этом эмбриональный срок рассчитывается с момента зачатия и будет составлять около 10 недель. Если беременная уже встала на учет в женской консультации, то в случае нормального протекания беременности ей необходимо посещать врача раз в 4 недели.

К 12 неделе матка уже выходит из лона, и теперь врач может прощупать ее дно через брюшную стенку. Высота дна матки на этом сроке достигает 10 – 11 см, ее стенки постепенно утончаются, а объем увеличивается. В связи с уменьшением давления на мочевой пузырь женщину перестают беспокоить частые позывы к мочеиспусканию. Кроме того, к концу первого триместра угасают такие симптомы беременности как токсикоз, сонливость и быстрая утомляемость, а общее состояние мамочки постепенно нормализуется.

Гормональная перестройка может по-прежнему оказывать влияние на состояние кожи, которая у одних может «отвечать» сухостью и различными высыпаниями, в то время как у других приобрести более здоровый и бархатистый вид. На 12 неделе на лице и теле могут возникнуть пигментные пятна, но после родов они самостоятельно исчезнут. Также на этом сроке явственно начинает проступать вертикальная пигментная полоска на животе. Кстати, уже сейчас можно начать использовать специальные косметические средства для предупреждения появления растяжек на животе и груди.

Ощущения на 12 неделе беременности

В конце первого триместра многие будущие мамочки под воздействием гормонов по-прежнему остаются эмоционально неустойчивыми, причем перепады настроения у них могут происходить до нескольких раз в день. При этом ночной сон может стать более чутким и тревожным. В связи с этим беременной следует правильно организовывать спальное место и заранее готовиться ко сну. Полезным будет осуществлять небольшие вечерние прогулки, позволяющие сбросить накопившееся за день напряжение и облегчить засыпание.

Под действием прогестерона у беременных расслабляется мышечный сфинктер между желудком и пищеводом, что может стать причиной заброса содержимого желудка в пищевод и привести к изжоге. Как правило, неприятные ощущения возникают сразу после еды, особенно, если женщина принимает при этом горизонтальное положение.

Грудь на 12 неделе заметно увеличилась в размере и даже может зудеть. В это время важно выбрать правильный бюстгальтер из качественных натуральных материалов, обеспечивающий надежную поддержку груди и не травмирующий ее кожу. Многим мамочкам становится некомфортно спать на спине, что связано с давлением растущей матки на кровеносные сосуды, приводящим к кислородному голоданию плода.

Выделения из половых путей на 12 неделе беременности

У здоровой беременной женщины выделения не должны быть обильными, гнойными или иметь неприятный запах – все это является признаками имеющейся инфекции. В норме выделения имеют однородную консистенцию, молочную окраску и нерезкий кисловатый запах. Часто беременных беспокоит молочница, которая помимо обильных творожистых выделений сопровождается неприятным жжением в области половых органов. Молочница возникает в результате размножения грибковой микрофлоры на фоне снижения местного иммунитета и требует своевременного лечения. Однако под видом кандидоза (молочницы) могут скрываться более серьезные инфекции, такие как трихомониаз, хламидиоз и другие.

Кровянистые выделения, даже мажущего характера, могут быть признаком начавшегося выкидыша, особенно, если они сопровождаются болями внизу живота. Эти симптомы требуют немедленной медицинской помощи и лечения, позволяющего сохранить беременность. Если кровянистые выделения были замечены после полового акта или осмотра гинеколога, то это может говорить об эрозии шейки матки.

Ваше тело и вес на 12 неделе беременности

На этом сроке женщина прибавляет примерно по 300 граммов в неделю, а ее общая прибавка за первый триместр в норме может составить от 1,5 до 3,6 кг. Будущая мамочка уже может заметить появившийся животик, который совсем скоро будет заметен и окружающим.

Концентрация ХГЧ на 12 неделе беременности

От давления растущей матки страдают все органы малого таза и венозные сосуды, из-за чего может нарушиться отток крови от нижних конечностей и развиться варикоз – часто именно в период беременности женщины замечают выступающие над кожей расширенные вены и узлы на голенях. Варикозное расширение вен – довольно серьезное заболевание, ведь вены с застойной кровью могут стать местом возникновения тромбов. Беременным с варикозом рекомендуют носить специальные компрессионные колготки, либо делать тугое бинтование эластичным бинтом. Для профилактики образования тромбов врачом могут назначаться небольшие дозы аспирина, а также различные флеботоники и препараты для укрепления сосудов.

Рост матки помимо давления на органы брюшной полости приводит к смещению центра тяжести, что в свою очередь, может спровоцировать боли в области спины. Поэтому, если ранее вы предпочитали обувь на высоком каблуке, то сейчас самое время от нее отказаться и выбрать более удобную обувь. К тому же каблуки не только усугубляют боли в спине, но и повышают риск травмирования во время ходьбы.

Если беременная начала испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, то об этом нужно немедленно сообщить своему гинекологу, так как это может говорить о цистите беременных .

Один из самых тревожных симптомов на 12 неделе – кровянистые или коричневые выделения из влагалища, которые могут оказаться признаком начавшегося выкидыша.

Питание на 12 неделе беременности

На сроке в 12 недель будущей маме по-прежнему следует внимательно относиться к своему питанию. Как и ранее, беременным лучше избегать жирного, жареного и соленого, копченостей, отказаться от алкоголя, крепкого чая и кофе. Приветствуется употребление сырых овощей и фруктов, отварных и запеченных блюд, разнообразных каш, а также мяса, рыбы и молочной продукции. Такой рацион способен в полной мере обеспечить как маму, так и ее будущего малыша необходимым количеством витаминов и микроэлементов для нормального роста и развития. Часто в период беременности меняются вкусовые пристрастия женщины и ей могут нравиться даже те продукты, которые ранее она не любила – это нормальное явление. Если беременную до сих пор беспокоят проявления токсикоза, то она должна исключить из рациона блюда, провоцирующие тошноту.

Витамины и минеральные вещества для беременных

Витамины, которые должна получать беременная женщина:

Витамин А. Необходимую суточную дозу витамина А (500 МЕ) можно обеспечить с потребляемой пищей. Собственно витамин А (ретинол) содержится в печени рыб и животных, яйцах, сыре, твороге. Употребляя желтые, зеленые и красные овощи и фрукты (морковь, тыква, петрушка, зеленый лук, дыня, арбуз, шиповник и др.) можно обеспечить себя каротиноидами, которые при попадании в организм со значительными потерями преобразуются в витамин А.

Витамин В1, или тиамин , принимает участие в различных обменных процессах в организме, а также в работе нервной системы. Необходимая суточная доза Витамина В1 для беременной женщины – 2,5 мг. Много тиамина содержится в орехах, семечках и продуктах животного происхождения.

Витамин В2 (рибофлавин) необходим для поддержания беременности и участвует в энергетических процессах.

Витамин В6 (пиридоксин) – отвечает за обменные процессы в мозге, влияет на работу ЦНС, а также необходим для белкового обмена. Суточная доза – 1,9 мг. Пиридоксином богаты различные крупы, картофель, бобовые, свинина и печень.

Витамин В12, или цианокобаламин , необходим для поддержания кроветворной функции и профилактики анемии плода. Суточная доза – 3 мкг.

Витамин РР . Участвует в метаболизме половых гормонов, а в процессах углеводного и жирового обмена, а также тканевого дыхания. Содержится в злаках, бобовых, овощах, молочных продуктах, мясе и рыбе. Суточная доза для беременных – около 20 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота) . Необходим в дозе 100 – 200 мг в сутки. Повышает сопротивляемость организма к инфекциям, усиливает действие эстрогенов и улучшает обменные процессы.

Витамин D принимает участие в фосфорном и кальциевом обмене и необходим для роста костей плода. Рекомендуемая суточная доза – 1000 МЕ. Много витамина Д содержится в желтках яиц, рыбе и морепродуктах.

Витамин Е, или токоферол , участвует в синтезе прогестерона – главного гормона беременности, влияет на работу половых желез, является антиоксидантом.

Физическая активность на 12 неделе беременности

Несмотря на то, что вынашивание ребенка – огромная нагрузка на материнский организм, умеренные физические нагрузки все же необходимы. Хорошо, если женщина будет посещать специальные занятия гимнастики для беременных, соответствующие ее сроку. Они позволят подготовиться к предстоящим родам, улучшить общее физическое состояние и повысить жизненный тонус организма. Также на этом сроке полезным будет плавание и аквааэробика для беременных.

Однако беременным рекомендуется избегать езды на велосипеде, лыжных прогулок, травмоопасных видов спорта и силовых тренировок. Также нужно внимательно следить за своим состоянием и ни в коем случае не переутомляться. При появлении чувства усталости лучше передохнуть или прекратить занятия.

Секс на 12 неделе беременности

Как правило, на 12 неделе беременная женщина может не ограничивать себя в сексе. Тем более к этому сроку улучшается ее общее состояние и проходит токсикоз. В некоторых случаях врач может рекомендовать воздержаться от интимных отношений, например, при многоплодной беременности или низком предлежании плаценты. Но даже при нормально протекающей беременности супругам стоит использовать только безопасные позиции, помня о «положении» женщины.

Лекарства на 12 неделе беременности

Перед приемом любого лекарства беременной необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом, так как многие препараты имеют противопоказания в период беременности, о которых она могла не знать. К сожалению, часто аномалии внутриутробного развития происходят именно из-за неграмотного приема лекарственных препаратов.

Многоплодная беременность на 12 неделе беременности

На 12 неделе в случае многоплодной беременности угроза выкидыша значительно снижается, как и при вынашивании одного плода. Однако мамочки, ждущие сразу двух малышей, могут еще страдать от токсикоза. Во всем остальном оба плода развиваются согласно существующим нормам.

Особенности ЭКО-беременности на 12 неделе беременности

Если до 12 акушерской недели не произошло выкидыша, то мамочка, зачавшая при помощи ЭКО, может быть спокойна – самый опасный период остался позади. С этого момента угроза прерывания беременности минимальна. Как и в случае естественного зачатия, ЭКО-мамочки на 12 неделе должны пройти УЗИ-скрининг и генетический тест, сдав кровь на РАРР и b-ХГЧ.

12 неделя беременности: видео

12 неделя беременности- это 3-й акушерский месяц. С момента зачатия прошло в среднем 80 дней, что означает почти пройденную треть пути вынашивания ребенка. Организм матери и будущего малыша привыкают друг к другу. В конце первого триместра уже значительно уменьшается вероятность выкидыша. Самочувствие беременной женщины улучшается, а малыш продолжает активно расти.

12 недель беременности: что важного происходит на этом сроке

Согласно медицинским подсчетам, двенадцать недель беременности – это десять недель жизни плода с момента зачатия. Отвечая на вопрос, какой это месяц, можно смело сказать, что идет третий месяц вынашивания ребенка.

На заметку! Когда идет 12 неделя, будущие мамы часто интересуются, сколько это месяцев, чтобы приблизительно рассчитать срок предстоящих родов. Но стоит помнить, что роды наступают не всегда в 40 недель, поэтому даже акушерские подсчеты можно считать лишь условными.

В материнском организме происходят масштабные изменения:

• стабилизируется уровень половых гормонов;
• плацента начинает функционировать и обеспечивает ребенка всем необходимым для его внутриутробного развития;
• происходит перестроение в обмене веществ, питательные элементы дольше задерживаются в крови матери, чтобы поступить к малышу;
• физические и психологические чувства женщины (в том числе и ощущения в животе) становятся все более глубокими, постепенно приходит осознание того, что внутри неё растет маленькая жизнь.

Важно! Мы выяснили, что идет третий месяц, но возникает вопрос, в какой триместр входит будущая мама с новой неделей. На сроке двенадцати недель заканчивается первый триместр и начинается второй. Вместе с первым периодом уходят симптомы токсикоза, страхи потерять свое дитя на раннем сроке, а также и раздумья о прерывании беременности – крайний срок этого медицинского вмешательства также подошел к концу.

Развитие плода на 12 неделе беременности

Завершается эмбриональный период развития ребенка, и начинается следующий – плодный, который продлится до самых родов. Будущий малыш из одной клеточки превратился в крохотного человека размером 53-61 мм.

Размер плода:

Все его системы и органы активно функционируют, за исключением лишь дыхательной системы. Половая дифференцировка подошла к концу, и уже на следующем УЗИ родители смогут узнать пол и получить фото плода.

Как выглядит плод на 12-й неделе

Во время УЗИ родители могут уже хорошо разглядеть, как выглядит их будущий ребенок.

Даже без всякой расшифровки исследования и объяснений узиста можно с легкостью различить контуры тела малыша.

• Туловище малыша и животик чуть больше его головы, а ножки и ручки еще короткие и пока едва различимы.
• Распознать пол ребенка врач сможет только при использовании современной аппаратуры и при условии, что половые органы крохи будут хорошо видны.
• Обследуя у беременной живот, видео с изображением ребенка можно уже на этом сроке записать на носитель и сохранить для семейного архива.

Обратите внимание! З адавать вопрос о правильности расположения ребенка в полости матки еще очень рано. Плод на 12 неделе буквально перемещается и кувыркается, как маленький акробат, то вверх головой, то вниз. Он может по собственному желанию находиться в любом положении и менять его. Происходит это по той причине, что в матке для всех движений плода места на данный момент более чем достаточно.

Что происходит с малышом на данном сроке беременности

Можно отметить следующие моменты в развитии малыша в утробе:

• основные органы и системы к 12 неделям сформированы. Часть из них выполняют свои непосредственные функции, например, сердечко бьется и перекачивает кровь. Остальные же органы продолжают свое совершенствование, такие как кишечник;
• на месте расположения будущих ресниц и бровей намечается легкий пушок;
• формируется уникальный рисунок на крошечных подушечках пальцев младенца;
• активно развивается мимика плода: через пару недель на УЗИ можно будет наблюдать забавные гримасы малыша;
• перепонки между пальчиками окончательно исчезают, появляются маленькие тонкие ногтевые пластины;
• наружные ушки еще недоразвиты, но продолжают созревание и на них уже формируются мочки;
• в крови плода формируются будущие регуляторы иммунитета – лейкоциты;
• работают первые рефлексы: плод сжимает/разжимает кулачки, имитирует дыхательные и глотательные движения;
• происходит сокращение мышц кишечника;
• идет ежедневное и последовательное укрепление костных тканей в организме плода.

Изменения в организме будущей мамы на 12 неделе

К концу 12-й недели самочувствие беременной, которая страдала от токсикоза, обычно улучшается. Сонливость и хроническая усталость, вызванные действием прогестерона, сменяются хорошим настроением и приливом сил.

Как выглядит живот на 12-й неделе беременности

На этой неделе будущая мама уже ощущает, как начинает постепенно расти ее животик. При первой беременности живот начинает расти чуть позже, чем при повторных. На 12 неделе талия округлена лишь слегка, и будущая мама чувствует себя вполне комфортно, ей еще впору повседневная обычная одежда.

Фото животиков:

Если же беременность вторая и последующая, живот увеличивается раньше, заставляя женщину уже к концу первого триместра подыскивать более просторную одежду.

Иногда рост живота сопровождается легким зудом. Это может быть первым «звоночком» образования растяжек, причем их появление возможно не только на животе – растяжкам подвержены также грудь и бедра. Также к 12 неделе беременности могут обозначаться пигментные пятна и темная полоса, идущая от пупка вниз. Акушеры-гинекологи успокаивают: это временные явления, не являющиеся поводом для беспокойства.

Что происходит в организме женщины к данному сроку беременности

• матка перестает помещаться в тазовом пространстве и начинает занимать брюшную полость;
• токсикоз чаще всего полностью прекращается на этом сроке беременности, очень редко он длится вплоть до 13-14 недели;
• эмоциональное состояние уже более стабильно, но могут сохраняться раздражительность, плаксивость и чувствительность;
• ощущения сонливости и усталости проходят;
• бывает трудно сосредоточиться, организм тратит много сил на поддержание благополучия мамы и малыша;
• немного увеличивается объем крови;
• заметно подросла грудь, может начаться выделение молозива из сосков.

12 недель беременности: что происходит с организмом, какие ощущения (опыт мамы – видео):

Что может беспокоить будущую маму к концу первого триместра

• отеки ног и рук;
• волосы становятся сухими и ломкими, такая же проблема возникает с ногтевыми пластинами;
• кожа живота растягивается;
• немного тянет живот или поясницу;
• все еще сохраняются пищевые «причуды», несмотря на завершение токсикоза.

Образ жизни будущей мамы в 12 недель

На что необходимо обратить внимание и как выстроить режим дня на этом сроке.

Режим дня

Если самочувствие женщины находится на прежнем уровне, то она может вести привычный для себя образ жизни. Разумеется, ей стоит позаботиться о достаточном количестве сна – не менее 8 часов в сутки, трехразовом питании, достаточном движении в течение дня и возможности вовремя лечь отдохнуть.

На 12 неделе беременности не стоит злоупотреблять физическими нагрузками. Помните, что ваш малыш только-только устраивается в животе и лишний раз его тревожить ни к чему. Да и женщина еще мало изучила возможности своего организма, находясь в интересном положении, – внезапное головокружение при привычной пробежке может сыграть злую шутку.

Сейчас, на третьем месяце беременности, будущая мама закладывает основы здоровья своего ребенка – это очень важная работа, которую сделать, кроме самой матери, не под силу никому.

Гигиенические процедуры

На данном сроке беременности еще нет уверенности в том, что вынашивание ребенка будет проходить нормально и без осложнений. Многие врачи придерживаются мнения, что принятие ванны может спровоцировать попадание инфекции из воды в родовые пути. А также излишне горячая вода (выше 38-39 градусов) повышает давление и может вызвать выкидыш. И хотя при погружении тела женщины в воду воды не проникает выше нижней трети влагалища, на 12 неделе лучше обойтись без ванной, ограничившись душем.

Времяпровождение за компьютером / телевизором

При работе на компьютере или просмотре телепередач во время беременности страшно не пресловутое «излучение», а длительная неподвижность. Каждые полчаса-час после сидения на одном месте нужно делать перерывы, во время которых подвигаться или пройтись. Будущим мамам следует остерегаться плохих мониторов, которые мерцают и могут вызвать переутомление глаз. Также подбирайте себе удобные стулья и кресла при сидячей работе – неудобные поверхности дают слишком сильную нагрузку на позвоночник, которая в интересном положении ни к чему.

Интимные отношения

Правило здесь только одно – если врач, наблюдающий вашу беременность, не находит противопоказаний для интимных контактов, и будущая мама пребывает в хорошем самочувствии, то не стоит себя лишать удовольствия времяпровождения с супругом. Но при наличии у беременной беспокойств (болей, тошноты, слабости) или отсутствии желания придется пойти на определенные лишения в данной сфере. Помните, что через это испытание проходят много семей, и виной всему, зачастую, изменившийся гормональный фон.

Противопоказаниями к интимным отношениям на 12 неделе являются:

1. повышенный тонус матки;
2. низкое расположение плаценты;
3. тяжелое протекание беременности;
4. вагинальный герпес;
5. беременность более чем одним плодом (вынашивание двойни, тройни и т.д.).

Медицинские обследования на 3 месяце беременности

На этот пункт стоит обратить особое внимание.

Посещения врачей

На 12 неделе беременности женщине выдается обходной лист, в котором отмечены специалисты, консультация которых необходима на данном сроке. Обязательны посещения следующих врачей:

Акушер-гинеколог	На третьем месяце будущая мама посещает кабинет данного врача 1 раз в месяц. Специалист осматривает беременную, записывает в карту основные измерения (текущие вес, давление, высоту дна матки). Главная цель визита к акушеру-гинекологу – убедиться, что нет угроз развития беременности.
Терапевт	Консультация терапевта нужна для исключения наличия у матери хронических болезней, например порока сердца или гипертонии. Если таковые все же имеются, то за самочувствием будущей мамы будет установлено более пристальное наблюдение на весь период ведения беременности в женской консультации.
Окулист	Этот специалист оценивает состояние сетчатки и глазного дна. От результата обследования зависит выбор тактики ведения родов. При серьезных проблемах с внутренней оболочкой глаза врачи советуют избегать потуг, поэтому в большинстве подобных случаев назначается кесарево сечение.
Стоматолог	«Зубных дел мастер» определяет, есть ли очаги инфекции в полости рта (т.е. кариес), и по мере возможности устраняет их. Очень важно не откладывать лечение проблемных зубов на долгосрочный период, так как во время беременности процесс разрушения эмали и образования кариозных полостей протекает с удвоенной скоростью.
Лор-врач	Исключает наличие хронических инфекций в слуховых проходах, носовой полости и горле. Иногда в первом-втором триместрах будущую маму атакует «ринит беременных», который характеризуется выделениями из носа, затруднением дыхания и заложенностью пазух. При этом общее состояние здоровья не ухудшается, и температура тела в норме. Консультация отоларинголога в этом случае поможет в короткие сроки справиться с проблемой.

Анализы

В конце первого триместра женщине назначается большой спектр анализов. Их результаты позволят врачу объективно оценить развитие беременности. Анализы на 12 неделе беременности в обязательном порядке будут включать в себя:

1. анализ крови на сифилис;
2. анализ крови на ВИЧ-инфекцию;
3. анализ на антитела к вирусу гепатита В и С;
4. анализ на определение группы крови и резус-фактора;
5. клинический анализ крови;
6. биохимический анализ крови;
7. мазок из влагалища и цервикального канала на инфекции, передающиеся половым путем;
8. исследование факторов свертываемости крови;
9. общий анализ мочи.

Пренатальный скрининг и УЗИ

К концу первого триместра будущей маме следует не только встать на учет по беременности, но и сделать первый скрининг в 12 недель беременности на пороки развития плода. Он включает в себя УЗИ плода и анализ крови на гормоны хорионического гонадотропина (ХГЧ) и плазменного протеина (ПАПП). Изменение уровня их содержания является маркером наличия тех или иных отклонений у ребенка.

УЗИ пренатальный скрининг на 12 неделе (видео):

Пол ребенка на УЗИ в 12 недель еще не виден. Но на фото, которое предоставят родителям, уже отчетливо видно, что плод похож на миниатюрного человечка, – можно рассмотреть голову, крохотные ручки и ножки.

На заметку! Проходите все исследования, которые назначает вам акушер-гинеколог. Это не только мера предосторожности – без нужных обследований женщине грозит попадание в инфекционное отделение роддома. Помните, что с результатами ваших анализов на руках врачу проще составить примерный план ведения беременности.

Осложнения и риски при беременности на 12 неделе

К любым болям на текущей неделе беременности нужно прислушиваться с особым вниманием. При резких болях внизу живота, носящих длительный или схваткообразный характер, беременной стоит немедленно лечь в постель и вызвать скорую помощь.

Кровотечения

Небольшие кровотечения, проходящие без боли, иногда могут сопровождать процесс имплантации плаценты. Малое количество выделений с кровью возможно после активных занятий сексом или после планового осмотра у врача-гинеколога. Также кровотечения можно отнести к признакам наличия у женщины эрозии шейки матки.

Выделения

Любые выделения с неприятным запахом и необычной консистенцией говорят об угрозе выкидыша. К ним же относятся кровянистые. Если они появляются одновременно с тянущими болями внизу живота, то будущей маме необходима немедленная медицинская помощь. Первые признаки выкидыша на ранних сроках сопровождаются коричневыми или красными выделениями, они должны насторожить женщину, как и любые проявления болей или болевых ощущений в спине и в области живота.

Что делать для сохранения беременности при угрозе выкидыша на 12-й неделе?

Для сохранения беременности очень важно, чтобы будущая мама успела вовремя распознать угрозу и обратиться за квалифицированной медицинской помощью (в первые сутки). В дальнейшем при вынашивании ребенка женщине следует соблюдать предельную осторожность, быть внимательной к своим ощущениям и здоровью в целом, четко следовать всем рекомендациям доктора, наблюдающего данную беременность.

• соблюдать дома постельный режим и по возможности устранить любые физические нагрузки (в некоторых случаях возникает необходимость лечь на сохранение в больницу);
• избавиться от негативных переживаний, постоянных стрессовых ситуаций, избегать волнений;
• принимать гормональные препараты или иммуномодуляторы (по назначению врача);
• пройти интенсивную противовирусную терапию, а также противогрибковую и антибактериальную по назначению лечащего врача-акушера;
• крайняя мера при опасности выкидыша на 12 неделях – оперативное вмешательство. К примеру, если диагноз истмико-цервикальная недостаточность, врач наложит швы на шейку матки, которые снимутся лишь перед самыми родами. Благодаря этому вмешательству растущий в маточной полости плод сможет удержаться в ней. Также существует оперативная коррекция при патологических или аномальных строениях матки, правда, показана такая коррекция не во всех случаях.

Дыхательная гимнастика в 12 недель: полезные упражнения для беременных

Весь первый триместр организм будущей мамы адаптируется к своему новому состоянию. Этот процесс нередко сопровождается неприятными симптомами – вздутием кишечника, токсикозом, сонливостью и раздражительностью. По этой причине акушеры-гинекологи рекомендуют снизить спортивные нагрузки, но в то же время призывают не отказываться полностью от физкультуры.

На заметку! В 12 недель самое время заняться дыхательными практиками. С их помощью женщина в ожидании малыша научится расслаблять три важные диафрагмы, а также снимать эмоциональное напряжение.

Комплекс упражнений для тренировки глубины дыхания можно использовать для самостоятельных занятий, также его активно практикуют инструкторы лечебной физкультуры в «школах будущих мам».

1. Для начала сядьте ровно, не пережимая паховые складки. Если спине тяжело выдержать такую нагрузку, найдите место с жесткой опорой.
2. Первым делом проведем тренировку брюшного дыхания. Оно расслабляет тазовую диафрагму и учит осмысленно управлять ей в родовом процессе. Положите ладони на живот и начинайте в спокойной темпе вдыхать и выдыхать. Наблюдайте за тем, как поднимаются и опускаются ваши руки.
3. Через 3 минуты положит ладони на нижние ребра и начинайте дышать, делая упор на брюшную диафрагму. Руки при дыхании должны расходиться в стороны. Такой дыхательный процесс улучшает работу легких и помогает справиться с тошнотой при токсикозе.
4. Через 5 минут ладони перемещаются на ключицы. Расположите руки на ключицах параллельно бедрам. Вдыхайте плавно, спокойно, при этом стремитесь немного раздвинуть ключицы ладонями в стороны. Такое упражнение расслабляет верхнюю диафрагму и регулирует кровоток в голове и шее.
5. По окончанию дыхательной гимнастики попробуйте задействовать все диафрагмы сразу – вдыхайте «снизу-вверх», постепенно включая живот, ребра и ключицы. Затем медленно выдыхайте, мысленно проделывая обратный путь.

Важно! Старайтесь не переусердствовать с глубиной дыхания в упражнениях. Избыточное количество кислорода при вдыхании может вызвать головокружение. Если во время занятия появился такой симптом, то гимнастику нужно прекратить до следующего раза, и впоследствии при комплексном дыхании действовать менее активно.

5 советов будущей маме, чтобы беременность протекала без осложнений

Беременность – это, по сути, настоящий экзамен для женского организма. Чтобы вынашивание ребенка проходило благополучно, важно скорректировать свой образ жизни. Ниже дано несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться даже в том случае, если у вас нет никаких рисков и угрозы прерывания беременности.

Не нервничайте

Одним из главных условий благоприятного протекания беременности является уменьшение напряжения в жизни и избегание стрессовых ситуаций. Конечно, вам не под силу изменить окружающую действительность, но поменять свое отношение к внешним раздражителям – задача вполне посильная. Прежде всего думайте о здоровье своего малыша!

Избавьтесь от вредных привычек

Хорошо, если этот пункт обходит вас стороной. Но если нет – прежде всего необходимо отказаться от курения. Отказ от сигарет должен пройти максимально быстро, такой шаг непременно благоприятно скажется на течении беременности. Помните, что любая вредная привычка пагубно отражается на состоянии организма в целом, а уж на ходе беременности – тем более.

Соблюдайте сбалансированную диету

Плод на 12 неделе беременности необходимо обеспечивать витаминами, минералами и питательными веществами для его правильного и здорового развития. Если нет возможности получать нужные элементы из пищи, с ситуацией помогут справиться витаминные комплексы для беременных (после консультации с акушером-гинекологом). Очень важно принимать фолиевую кислоту и витамин Е – они предотвращают развитие пороков нервной системы у ребенка.

Избегайте горячей ванны/бани

Такие процедуры на сроке в 11-12 недель способствуют повышению тонуса матки. В главном женском органе повышается давление, что является патологическим состоянием и может привести к угрозе выкидыша. На время беременности ограничьтесь принятием душа комфортной температуры – он, в отличие от ванны, расслабляет маточную мускулатуру.

Не стимулируйте кишечник

Кишечник расположен в непосредственной близости от матки, и при его активной перильстатике происходит механическое повышение маточного тонуса. Это говорит о том, что беременным категорически нельзя использовать средства от запоров на первом-втором триместрах. Если имеются проблемы со стулом, ешьте больше пищи, богатой клетчаткой. Введите в свой рацион кисломолочные продукты и отруби – эти продукты помогут наладить кишечную флору.