Ko od zvijezda je imao koristi od prehrane sirovom hranom, a ko samo želi da se nahrani domaćim ručkom sa kotletom i pire krompirom?

Angelina Jolie

Najvažnija holivudska sirova hrana je Angelina Jolie. Vjeruje se da je upravo ona "okrenula" svoje kolege na ovu metodu ishrane. Glumica je sigurna da je sirova hrana ključ njene lepote. Ponekad Angie ipak “zgriješi” i sama skuva piletinu ili ribu na pari. Ona koju bismo definitivno pravilno hranili je Angelina!

Demmy Moor

Holivudska glumica Demi Moore bila je jedna od prvih koja se okrenula ishrani sirovom hranom. Trenutno, njeno iskustvo u ovom poslu je više od devet godina. Glumica tvrdi da ne pati bez svog uobičajenog posuđa. Ona sa zadovoljstvom dijeli recept za svoj prepoznatljivi koktel od paradajza, a slatkiše zamjenjuje smrznutim sokom od višanja. Možda je tajna njene večne mladosti u sirovoj ishrani?

Natalie Portman

Natalie Portman pridružila se pokretu sirove hrane 2009. godine. Pauzirala je samo tokom trudnoće, postala je vegetarijanka i u prehranu dodala namirnice neophodne za nerođenu bebu. Glumica pomno prati svoje zdravlje, redovno proverava nivo gvožđa, hemoglobina i proteina, koji takvom ishranom može značajno da padne.

Uma Thurman

Još jedna poznata sirova hrana je Uma Thurman. Glumica je relativno nedavno došla na ishranu sirovom hranom. Turman je isprva rekla da joj nije bilo lako naviknuti se na novu ishranu, ali sada osjeća lakoću i sreću koju nije spremna zamijeniti ni za najsočniji odrezak.

Jared Leto

Jared Leto pridružio se pokretu sirove hrane relativno nedavno. Prijatelji i novinari redovno ismevaju muzičara jer stalno nešto žvače. Odnosno, ne nešto, već povrće ili voće. Leto na svom Tviteru redovno objavljuje fotografije svojih omiljenih delicija: lubenica, mladih kokosa ili sirovog kikirikija.

Madonna

Madonna je, zapravo, stroga vegetarijanka od svoje 15. godine. Zvezdina dijeta bazira se na biljnoj hrani: povrću, voću, neprerađenom pirinču, susamu, algi i miso supi. Ali ponekad se pjevačica okrene čistoj sirovoj hrani. Postoje trenuci kada Madona „sjedi“ samo na povrću, voćnim salatama i svježem začinskom začinskom začinu.

Valeria Gai Germanika

Čuvena rediteljka Valeria Gai Germanika jede isključivo sirovo voće, povrće, začinsko bilje i orašaste plodove. Prema Valerijinim riječima, dijeta sirovom hranom povećava njenu „kreativnost“ i daje joj svježe ideje.

Dima Bilan

U jesen 2017. bili smo zapanjeni koliko je kilograma izgubio naš voljeni Dima Bilan. Umoran od glasina i želja da se "jede sve češće", Dima je priznao: postao je sirovohran. Prema umjetniku, umjetnik mora biti gladan. I općenito, život mu je lakši i ugodniji na ovaj način. Inače, za 4 mjeseca sirove prehrane Dima je izgubio 12 kg. Nedavno se Bilan malo oporavio i ponovo je počeo izgledati kao zdrava osoba. Da li se zaista vratio svojim "korijenima" i ponovo počeo da jede meso?

Victoria Bonya

Bivša zvijezda Doma-2 odlučila je da postane sirova hrana prije otprilike dvije godine. Na svom Instagramu djevojka je čak proslavila prvi mjesec svoje prehrane sirovom hranom. Bonya je iznijela oduševljene kritike o tome koji je pravi izbor napravila i koliko joj je sada lak i dobar život. Čak je planirala da otvori i restoran za sirove hrane na jugu Francuske... Međutim, Bonja je nakon nekog vremena priznala fanovima da je prekršila zavet u sirovoj hrani i jela ribu u restoranu.

Sati Casanova

Sati Casanova je započela svoj put ka prehrani sirovom hranom izdaleka. Prvo sam se zainteresovao za jogu, onda sam odustao od mesa i piletine, a sada ne jedem ni ribu. Pevačica je sigurna: ishrana sirovom hranom nije samo zdrava, već i ukusna. Istina je da se na Satinom Instagramu redovno pojavljuju fotografije sirove hrane, koje izgledaju veoma ukusno.

Ko od zvijezda je imao koristi od prehrane sirovom hranom, a ko samo želi da se nahrani domaćim ručkom sa kotletom i pire krompirom?

Angelina Jolie

Najvažnija holivudska sirova hrana je Angelina Jolie. Vjeruje se da je upravo ona navukla svoje kolege na ovu metodu ishrane. Glumica je sigurna da je sirova hrana ključ njene lepote. Ponekad Angie ipak “zgriješi” i sama skuva piletinu ili ribu na pari. Ona koju bismo definitivno pravilno hranili je Angelina! U suprotnom, uskoro će postati potpuno strašno gledati na njenu bolnu mršavost.

Demmy Moor

Popularno

Holivudska glumica Demi Moore bila je jedna od prvih koja se okrenula ishrani sirovom hranom. Trenutno, njeno iskustvo u ovom poslu je više od 8 godina. Glumica tvrdi da ne pati bez svog uobičajenog posuđa. Ona sa zadovoljstvom dijeli recept za svoj prepoznatljivi koktel od paradajza, a slatkiše zamjenjuje smrznutim sokom od višanja. Možda je tajna njene večne mladosti u sirovoj ishrani?

Natalie Portman

Natalie Portman pridružila se pokretu sirove hrane 2009. godine. Pauzirala je samo tokom trudnoće, postala je vegetarijanka i u prehranu dodala namirnice neophodne za nerođenu bebu. Glumica pomno prati svoje zdravlje, redovno proverava nivo gvožđa, hemoglobina i proteina, koji takvom ishranom može značajno da padne.

Uma Thurman

Još jedna poznata sirovohrana je Uma Thurman. Glumica je relativno nedavno došla na ishranu sirovom hranom. Turman je isprva rekla da joj nije bilo lako naviknuti se na novu ishranu, ali sada osjeća lakoću i sreću koju nije spremna zamijeniti ni za najsočniji odrezak.

Jared Leto

Jared Leto pridružio se pokretu sirove hrane relativno nedavno. Prijatelji i novinari redovno ismevaju muzičara jer stalno nešto žvače. Odnosno, ne nešto, već povrće ili voće. Leto na svom Tviteru redovno objavljuje fotografije svojih omiljenih delicija: lubenica, mladih kokosa ili sirovog kikirikija.

Madonna

Madonna je, zapravo, stroga vegetarijanka od svoje 15. godine. Zvezdina dijeta bazira se na biljnoj hrani: povrću, voću, neprerađenom pirinču, susamu, algi i miso supi. Ali ponekad se pjevačica okrene čistoj sirovoj hrani. Postoje trenuci kada Madona „sjedi“ samo na povrću, voćnim salatama i svježem začinskom začinskom začinu.

Valeria Gai Germanika

Čuvena rediteljka Valeria Gai Germanika jede isključivo sirovo voće, povrće, začinsko bilje i orašaste plodove. Prema Valerijinim riječima, dijeta sirovom hranom povećava njenu „kreativnost“ i daje joj svježe ideje.

Dima Bilan

Prošle jeseni bili smo zapanjeni koliko je kilograma izgubio naš voljeni Dima Bilan. Umoran od glasina i želja da se "jede sve češće", Dima je priznao: postao je sirovohran. Prema umjetniku, umjetnik mora biti gladan. I općenito, život mu je lakši i ugodniji na ovaj način. Inače, za 4 mjeseca sirove prehrane Dima je izgubio 12 kg. Nedavno se Bilan malo oporavio i ponovo je počeo izgledati kao zdrava osoba. Da li se zaista vratio svojim "korijenima" i ponovo počeo da jede meso?

Victoria Bonya

Bivša zvijezda “Kuće-2” odlučila je da postane sirova hrana prije otprilike dvije godine. Na svom Instagramu djevojka je čak proslavila prvi mjesec svoje prehrane sirovom hranom. Bonya je iznijela oduševljene kritike o tome koji je pravi izbor napravila i koliko joj je sada lak i dobar život. Čak je planirala da otvori i restoran za sirove hrane na jugu Francuske... Međutim, Bonja je nakon nekog vremena priznala fanovima da je prekršila zavet u sirovoj hrani i jela ribu u restoranu.

Sati Casanova

Sati Casanova je započela svoj put ka prehrani sirovom hranom izdaleka. Prvo sam se zainteresovao za jogu, onda sam odustao od mesa i piletine, a sada ne jedem ni ribu. Pevačica je sigurna: ishrana sirovom hranom nije samo zdrava, već i ukusna. Istina je da se na Satinom Instagramu redovno pojavljuju fotografije sirove hrane, koje izgledaju veoma ukusno.

Pozdrav dragi moji čitaoci! Poznati ljudi često postaju predmeti imitacije. Poznati sirovo hrana širom svijeta dijele nevjerovatne priče iz svog života sa svojim obožavateljima, govore zašto su odabrali sirovu hranu i kako im je promijenila živote. Među njima možete pronaći sportiste, doktore, pa čak i zvijezde.

U Rusiji ima mnogo sirovohranenih proizvoda, ali sam o tome napisao poseban članak, „Poznati sirove hrane u Rusiji“. Inače, jedan od njih je kreirao sopstveni sistem za efikasan prelazak na ishranu sirovom hranom. Mislim da ste čuli za iskusnog sirovohranu Denisa Terentjeva. Od njega sam saznao dosta informacija o tome. Svako se može upoznati sa njegovim sistemom i primiti besplatne konsultacije.

Ja uvijek kažem da se sve mora tretirati s kritikom, imperativ je odmjeriti dvije strane jednog pitanja. Naravno, morate imati na umu da je nekim zvijezdama sirova prehrana dio PR-a, ali u stvari, oni svakodnevno mirno jedu pržene kobasice s majonezom. Plastični hirurzi im omogućavaju da sačuvaju svoju ljepotu. Ali u ovo vrijeme na televiziji pričaju kako su promijenili način života i sada jedu samo sirovu biljnu hranu, ali takvi su ljudi u manjini... Nadam se 😕

Obradio sam veliku količinu materijala kako bih pronašao istinite informacije o poznatim sirovohrancima. Upoređivao sam činjenice, razgovarao sa ljudima koji su pohađali seminare sa tim ljudima i kao rezultat mogu navesti 10 najboljih svjetskih svjetskih sirovohrana, kojima sirova hrana nije PR, već životni kredo.

Priča o neverovatnoj ženi, Mimi Kirk, je impresivna. Pratila je vegetarijansku ishranu 40 godina, a onda je odlučila da u potpunosti pređe na ishranu sirovom hranom. Sada Mimi Kirk ima 77 godina, ali medicinska istraživanja su pokazala zadivljujuće rezultate. Zabilježeno je da je Mimina biološka starost 41 godina. Razmislite samo o tome, ko ne bi želio da se osjeća 41 u 77?

“Vidio sam kako se okrutno postupa sa životinjama na farmama, kako ih hrane raznim pesticidima, antibioticima, a potom odvoze u klaonicu. Upravo su ta iskustva postala poticaj za promjenu mog sistema ishrane“, kaže Mimi Kirk.

Usput, obavezno pročitajte literaturu o sirovoj ishrani prije nego što promijenite način prehrane. V. Butenko piše lako, kratko i jasno o prelasku na ishranu sirovom hranom u svojoj knjizi “ 12 koraka ka prehrani sirovom hranom" Otkrio sam i jednog od naših sirovohrana. Ispostavilo se da je cijela Viktorijina porodica prešla na ishranu sirovom hranom, a sve je počelo teškom bolešću. Ali, o našim kasnije. A sada ćemo nastaviti da posvećujemo poznate svetske sirove hrane.

Douglas Graham

Douglas je u mladosti bio gimnastičar, a kasnije je postao trener. Zdravstveni problemi ometali su njegov omiljeni posao, zbog čega je odlučio da pređe na ishranu sirovom hranom. Rezultat nije dugo čekao. Graham se riješio svih svojih bolesti.

Video u kojem dijeli svoje iskustvo:

Već dugi niz godina dr. Douglas Graham predaje ishranu voća i dijeli svoje znanje.

Inače, dr. Graham je nekoliko godina bio lični nutricionista Demi Moore, o kojoj ćemo nešto kasnije.

Annette je prešla na potpuno sirovu ishranu 1985. godine. Razlog za to je loša nasljednost. Njena baka je umrla u 36. godini od raka dojke. Nekoliko njenih sestara i njena majka Annette umrle su od ove strašne bolesti. Moj otac je bolovao od dijabetesa i raka.

“Sa 80 godina, osjećam se kao da imam 25. Lako podnosim hladnoću. Uopšte mi se ne spava nakon jela. Kosa mi ne sijedi. Ali kada sam prvi put rekla svojoj porodici da nikada više neću jesti meso, mislili su da sam luda”, kaže Annette.

Nakon što je postala potpuna sirova hrana, više se nije razboljela.

Sada se Annettina dnevna prehrana sastoji od:

• voće;
• povrće;
• klice pšenice;
• žitarice;
• orasi;
• zelenilo

Sportisti se bave sirovom hranom

Šampion u bobu Aleksej Voevoda

Dvostruki olimpijski šampion Igara u Sočiju, Olimpijske igre - srebrni 2006., bronzani 2010., svetski šampion 2011. - Aleksej Voevoda zaslužuje pažnju. Sportista kaže da mu je upravo odbijanje mesa i mliječnih proizvoda pomoglo da postigne takve rezultate.

Aleksej je isprobao potpuno različite sisteme napajanja, evo šta o njima kaže u svom intervjuu:

“Probao sam sve: sjedio sam na mesu i mliječnim proizvodima, na proteinskim šejkovima – sve je pogrešno. Protein koji sportisti toliko jure zapravo radi protiv njih: protein uzrokuje procese raspadanja u tijelu - to je aksiom. Proizvodi razgradnje proteina su urea, amonijak, tinol, otrovni plinovi. Ovo nikome ne treba. Postao je šampion kada je prešao na veganstvo i skoro 100% ishranu sirovom hranom. Moja sestra nije mogla zatrudnjeti dugi niz godina, savjetovao sam je o prehrani - nakon nekoliko mjeseci uspjela je.”

Maratonac Michael Arnstein

Mackle je počeo trenirati sa 13 godina, ali je svoje najveće rezultate u trčanju postigao tek nakon što je prešao na ishranu sirovom hranom.

„Na ovo me je inspirisao moj najbolji prijatelj, sa kojim ponekad treniram. Sada se trudim da svoje tijelo dovedem do njegovih maksimalnih mogućnosti“, dijeli Michael.

Zanimljiv video o njemu:

Bodybuilder Jim Morris

Moris je nekada bio telohranitelj Eltona Džona, a nakon ovog posla potpuno je otišao u bodibilding. Jim je sa 50 godina prešao na vegetarijanstvo, a nakon 15 godina postao je potpuni sirovo jelo. Sada ima 80 godina, ali je u odličnoj fizičkoj formi, i što je najvažnije, osjeća se punim energije i zdravlja.

“U to vrijeme, kada sam jeo mlijeko i meso, patio sam od raznih bolesti koje su mi smanjivale kvalitet života. Priznajem, danas ne bih bio živ da nisam postao sirovo hranilac - kaže Moris.

Zvijezde sirove hrane

Angelina Jolie

Upravo je ova poznata američka manekenka, glumica, rediteljka, scenaristkinja postavila temelje sirovoj hrani u Hollywoodu. Ona ne samo da je sama prešla na ishranu sirovom hranom, već je ovim "zarazila" i mnoge popularne zvezde.

“Više godina jedem sirovu hranu, koja je postala veliki dio moje prehrane. Vjerujem da je to moja tajna ljepote, zdravlja i lakoće. Jedino što mi se čini da bi organizam ipak trebao primati životinjske proteine, ali ne u velikim količinama. Zato jednom sedmično pojedem 200 g pilećih prsa ili ribe kuhanih na pari.”

„Biti glumica nije tako lako, jer uvek treba da budeš u formi i da budeš spreman za snimanje“, kaže Demi.

“Prehrana sirovom hranom jedan je od najboljih načina za uklanjanje supstanci štetnih za naše tijelo”, kaže Demi Moore.

Smatra da je upravo ovakva ishrana najvažnija tajna njene lepote. Za nju je ishrana sirovom hranom izvor energije i zdravlja, što joj pomaže da ostane vitka i mlada.

Među muškim slavnim ličnostima zanimljiv je poznati američki glumac, scenarista i režiser Mel Gibson.

On također vjeruje u prednosti ishrane sirovom hranom. Od 2001. godine prešao je na ishranu sirovog mesa (paleo dijeta sirovom hranom), preferirajući govedinu. Jede isključivo organsko meso. Ovakve dramatične promjene u ishrani imale su za cilj usporavanje procesa starenja i poboljšanje zdravlja.

Američka filmska glumica, filmska producentica, filmska redateljica.

“Godine 2009. završio sam čitanje romana Jonathana Safrana Foera.” Potpuno osvetljenje", što me je inspirisalo da postanem sirova hrana", kaže Natalie.

Kaže da je usvojila dijetu glumice Demi Mur i za sve svoje godine nikada nije požalila.

Budite lijepi i zdravi!

Pozdrav dragi moji čitaoci! Poznati ljudi često postaju predmeti imitacije. Poznati sirovo hrana širom svijeta dijele nevjerovatne priče iz svog života sa svojim obožavateljima, govore zašto su odabrali sirovu hranu i kako im je promijenila živote. Među njima možete pronaći sportiste, doktore, pa čak i zvijezde.

U Rusiji ima mnogo sirovohranenih, ali sam o ovome napisao poseban članak. Inače, jedan od njih je kreirao sopstveni sistem za efikasan prelazak na ishranu sirovom hranom. Mislim da ste čuli za iskusnog sirovohranu Denisa Terentjeva. Od njega sam saznao dosta informacija o tome. Svako se može upoznati sa njegovim sistemom i primiti besplatne konsultacije.

Ja uvijek kažem da se sve mora tretirati s kritikom, imperativ je odmjeriti dvije strane jednog pitanja. Naravno, morate imati na umu da je nekim zvijezdama sirova prehrana dio PR-a, ali u stvari, oni svakodnevno mirno jedu pržene kobasice s majonezom. Plastični hirurzi im omogućavaju da sačuvaju svoju ljepotu. Ali u ovo vrijeme na televiziji pričaju kako su promijenili način života i sada jedu samo sirovu biljnu hranu, ali takvi su ljudi u manjini... Nadam se 😕

Obradio sam veliku količinu materijala kako bih pronašao istinite informacije o poznatim sirovohrancima. Upoređivao sam činjenice, razgovarao sa ljudima koji su pohađali seminare sa tim ljudima i kao rezultat mogu navesti 10 najboljih svjetskih svjetskih sirovohrana, kojima sirova hrana nije PR, već životni kredo.

Priča o neverovatnoj ženi, Mimi Kirk, je impresivna. Pratila je vegetarijansku ishranu 40 godina, a onda je odlučila da u potpunosti pređe na ishranu sirovom hranom. Sada Mimi Kirk ima 77 godina, ali medicinska istraživanja su pokazala zadivljujuće rezultate. Zabilježeno je da je Mimina biološka starost 41 godina. Razmislite samo o tome, ko ne bi želio da se osjeća 41 u 77?

“Vidio sam kako se okrutno postupa sa životinjama na farmama, kako ih hrane raznim pesticidima, antibioticima, a potom odvoze u klaonicu. Upravo su ta iskustva postala poticaj za promjenu mog sistema ishrane“, kaže Mimi Kirk.

Usput, obavezno pročitajte literaturu o sirovoj ishrani prije nego što promijenite način prehrane. V. Butenko piše lako, kratko i jasno o prelasku na ishranu sirovom hranom u svojoj knjizi “ 12 koraka ka prehrani sirovom hranom" Otkrio sam i jednog od naših sirovohrana. Ispostavilo se da je cijela Viktorijina porodica prešla na ishranu sirovom hranom, a sve je počelo teškom bolešću. Ali, o našim kasnije. A sada ćemo nastaviti da posvećujemo poznate svetske sirove hrane.

Douglas Graham

Douglas je u mladosti bio gimnastičar, a kasnije je postao trener. Zdravstveni problemi ometali su njegov omiljeni posao, zbog čega je odlučio da pređe na ishranu sirovom hranom. Rezultat nije dugo čekao. Graham se riješio svih svojih bolesti.

Video u kojem dijeli svoje iskustvo:

Već dugi niz godina dr. Douglas Graham predaje ishranu voća i dijeli svoje znanje.

Inače, dr. Graham je nekoliko godina bio lični nutricionista Demi Moore, o kojoj ćemo nešto kasnije.

Annette je prešla na potpuno sirovu ishranu 1985. godine. Razlog za to je loša nasljednost. Njena baka je umrla u 36. godini od raka dojke. Nekoliko njenih sestara i njena majka Annette umrle su od ove strašne bolesti. Moj otac je bolovao od dijabetesa i raka.

“Sa 80 godina, osjećam se kao da imam 25. Lako podnosim hladnoću. Uopšte mi se ne spava nakon jela. Kosa mi ne sijedi. Ali kada sam prvi put rekla svojoj porodici da nikada više neću jesti meso, mislili su da sam luda”, kaže Annette.

Nakon što je postala potpuna sirova hrana, više se nije razboljela.

Sada se Annettina dnevna prehrana sastoji od:

• voće;
• povrće;
• klice pšenice;
• žitarice;
• orasi;
• zelenilo

Sportisti se bave sirovom hranom

Šampion u bobu Aleksej Voevoda

Dvostruki olimpijski šampion Igara u Sočiju, Olimpijske igre - srebrni 2006., bronzani 2010., svetski šampion 2011. - Aleksej Voevoda zaslužuje pažnju. Sportista kaže da mu je upravo odbijanje mesa i mliječnih proizvoda pomoglo da postigne takve rezultate.

Aleksej je isprobao potpuno različite sisteme napajanja, evo šta o njima kaže u svom intervjuu:

“Probao sam sve: sjedio sam na mesu i mliječnim proizvodima, na proteinskim šejkovima – sve je pogrešno. Protein koji sportisti toliko jure zapravo radi protiv njih: protein uzrokuje procese raspadanja u tijelu - to je aksiom. Proizvodi razgradnje proteina su urea, amonijak, tinol, otrovni plinovi. Ovo nikome ne treba. Postao je šampion kada je prešao na veganstvo i skoro 100% ishranu sirovom hranom. Moja sestra nije mogla zatrudnjeti dugi niz godina, savjetovao sam je o prehrani - nakon nekoliko mjeseci uspjela je.”

Maratonac Michael Arnstein

Mackle je počeo trenirati sa 13 godina, ali je svoje najveće rezultate u trčanju postigao tek nakon što je prešao na ishranu sirovom hranom.

„Na ovo me je inspirisao moj najbolji prijatelj, sa kojim ponekad treniram. Sada se trudim da svoje tijelo dovedem do njegovih maksimalnih mogućnosti“, dijeli Michael.

Zanimljiv video o njemu:

Bodybuilder Jim Morris

Moris je nekada bio telohranitelj Eltona Džona, a nakon ovog posla potpuno je otišao u bodibilding. Jim je sa 50 godina prešao na vegetarijanstvo, a nakon 15 godina postao je potpuni sirovo jelo. Sada ima 80 godina, ali je u odličnoj fizičkoj formi, i što je najvažnije, osjeća se punim energije i zdravlja.

“U to vrijeme, kada sam jeo mlijeko i meso, patio sam od raznih bolesti koje su mi smanjivale kvalitet života. Priznajem, danas ne bih bio živ da nisam postao sirovo hranilac - kaže Moris.

Zvijezde sirove hrane

Angelina Jolie

Upravo je ova poznata američka manekenka, glumica, rediteljka, scenaristkinja postavila temelje sirovoj hrani u Hollywoodu. Ona ne samo da je sama prešla na ishranu sirovom hranom, već je ovim "zarazila" i mnoge popularne zvezde.

“Više godina jedem sirovu hranu, koja je postala veliki dio moje prehrane. Vjerujem da je to moja tajna ljepote, zdravlja i lakoće. Jedino što mi se čini da bi organizam ipak trebao primati životinjske proteine, ali ne u velikim količinama. Zato jednom sedmično pojedem 200 g pilećih prsa ili ribe kuhanih na pari.”

„Biti glumica nije tako lako, jer uvek treba da budeš u formi i da budeš spreman za snimanje“, kaže Demi.

“Prehrana sirovom hranom jedan je od najboljih načina za uklanjanje supstanci štetnih za naše tijelo”, kaže Demi Moore.

Smatra da je upravo ovakva ishrana najvažnija tajna njene lepote. Za nju je ishrana sirovom hranom izvor energije i zdravlja, što joj pomaže da ostane vitka i mlada.

Među muškim slavnim ličnostima zanimljiv je poznati američki glumac, scenarista i režiser Mel Gibson.

On također vjeruje u prednosti ishrane sirovom hranom. Od 2001. godine prešao je na ishranu sirovog mesa (paleo dijeta sirovom hranom), preferirajući govedinu. Jede isključivo organsko meso. Ovakve dramatične promjene u ishrani imale su za cilj usporavanje procesa starenja i poboljšanje zdravlja.

Američka filmska glumica, filmska producentica, filmska redateljica.

“Godine 2009. završio sam čitanje romana Jonathana Safrana Foera.” Potpuno osvetljenje", što me je inspirisalo da postanem sirova hrana", kaže Natalie.

Kaže da je usvojila dijetu glumice Demi Mur i za sve svoje godine nikada nije požalila.

Budite lijepi i zdravi!

Dijeta sirovom hranom postaje sve popularnija. Bez imalo straha, ljudi odbijaju ne samo meso i mlijeko (u dobrim starim veganskim tradicijama), već i termičku obradu biljne hrane. S jedne strane, svi znaju da se većina korisnih tvari u hrani uništava pod utjecajem visokih temperatura. S druge strane, neko povrće je štetno u sirovom obliku i preporučuje se konzumiranje samo kuhano. I svi su već čuli za nedostatak određenih vitamina i mikroelemenata u prehrani sirovohrana. Kako povezati dvije kontradiktorne činjenice? Saznajemo istinu, razotkrivamo mitove.

Osnovni principi

Dijeta sirovom hranom je poseban sistem ishrane koji isključuje termički obrađenu hranu iz prehrane. Prema klasicima, ovo je veganski pokret, jer njegovi sljedbenici odbijaju hranu životinjskog porijekla. O njima ćemo dalje govoriti. Ostavićemo po strani razne grane, o kojima će biti reči nešto kasnije.

Osnovni principi ishrane sirovom hranom:

1. Konzumacija svježe, nezagrijane hrane biljnog porijekla.
2. Meso, riba, mlijeko, jaja i drugi proizvodi povezani s eksploatacijom životinja su isključeni.
3. Proizvodi moraju biti ekološki prihvatljivi: bez plijesni, nitrata, vanjske kemijske obrade (na primjer, jabuke se često trljaju voskom za sjaj), GMO.
4. Ima 5-6 obroka dnevno: 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka. Razmak između njih nije veći od 4 sata.
5. Raspodjela ishrane između glavnih obroka. Doručak, koji bi u drugim sistemima ishrane trebalo da bude najbogatiji, ovde je što lakši - neka vrsta pića koje će vam dati energiju do ručka. Ručak treba da bude kompletan, a večera najzadovoljnija.
6. Sirovojeditelji nisu ograničeni u veličini porcija, osim ako, naravno, ovaj sistem ishrane nije odabran za mršavljenje.
7. Sirova ishrana se svrstava u veganstvo, pa njeni pobornici u svakodnevnom životu odbijaju predmete u čijoj proizvodnji su korišteni životinjski ekstrakti ili koji su testirani na našoj manjoj braći.
8. Isti razlog im ne dozvoljava da posjećuju hipodrome, zoološke vrtove, cirkuse itd.
9. Lijekovi su također zabranjeni.

Šta jedu sirovo hranitelji?

Najhitnije pitanje: šta mogu jesti sirove hrane? Predložena lista proizvoda najpotpunije će odgovoriti na ovo pitanje:

• mahunarke - sve osim graha (svježi sadrže fazolunatin i glikozid fazan, koji izazivaju teška trovanja);
• pečurke: vrganji, šampinjoni, bukovače, klobuke šafrana i tartufi;
• zelenilo;
• sušene morske alge;
• zeleni listovi ljekovitog bilja;
• voda - samo sirova, otopljena voda;
• pića: smutiji, kokteli, svježi sokovi, domaći svježi sokovi;
• povrće - sve osim krompira;
• orasi;
• kao prirodni zaslađivač;
• žitarice u nabreklom obliku nakon namakanja ili klijanja;
• sjemenke;
• biljna ulja pripremljena hladnim prešanjem;
• začini;
• začini;
• sušeno voće;
• voće;
• bobice.

Sva ostala hrana je zabranjena za sirove hrane. Med je kontroverzna stvar, ali ovdje svako odlučuje za sebe da li će ga konzumirati ili ne.

Uzorak menija

Najteže je napraviti meni. S jedne strane, ishrana na biljnoj bazi ne dozvoljava vam da podivljate kao prije, jer su mnoge dobrote zabranjene. S druge strane, treba da bude što uravnoteženiji i raznovrsniji kako bi se spriječio nedostatak vitamina. Uzorak menija uspješno rješava ovaj paradoks i pokazuje koliko bogat jelovnik može biti za one koji preferiraju sirovu hranu.

Recepti

Doručak: smoothie od Mango Clouds

Sastojci:

• 100 g pulpe manga;
• 80 g banane;
• 5 g maka;
• 150 ml susamovog mlijeka;
• 2-3 kocke leda;
• listovi mente i jagode - za dekoraciju.

Priprema:

1. Voće narežite na krupnije komade i izmiksajte 30 sekundi u blenderu.
2. Dodajte im mak i mlijeko.
3. Mutite dok se ne stvori pjenasta pjena.
4. Sipajte u čašu sa 2-3 kockice leda.
5. Na vrh stavite listove mente i jagode.

Ručak: kokosova curry supa

Sastojci:

• pulpa 1 kokosa;
• 1 šargarepa;
• 1 češanj belog luka;
• 10 g korijena đumbira;
• 20 g karija;
• pola ljute papričice;
• 30 g zelenog luka;
• 2 krastavca;
• 1 slatka paprika;
• 20 g cilantro;
• 100 ml vode;
• 10 ml limunovog soka;
• 1 datum

Priprema:

1. Papriku narežite na tanke trakice.
2. Krastavce narežite na kriške.
3. Stavite ih u posebnu posudu, pospite cilantrom.
4. Preostale sastojke umutiti u blenderu.
5. Dobijeni koktel prelijte preko povrća.

Ručak: Tajlandska salata od tikvica

Sastojci:

• 3 tikvice (mogu se zamijeniti običnim tikvicama);
• 3 šargarepe;
• 200 g crvenog kupusa;
• 100 g cilantro;
• 100 g klica pasulja;
• 100 g brokule.

za sos:

• 50 g putera od kikirikija;
• 15 ml čili paste;
• 50 ml živog soja sosa;
• 50 ml vode.

Priprema:

1. Narežite tikvu na male trakice. Potopite preko noći.
2. Klice pasulja se takođe namaču preko noći.
3. Šargarepu, crveni kupus i brokulu nasjeckajte što je tanje moguće. Dodajte klice tikvice i pasulja.
4. Miješajte vrlo pažljivo, bez oštećenja slamki od povrća.
5. U blenderu izmiksajte sastojke za sos.
6. Prelijte ih povrćem.

Popodnevna užina: puding od vanilije i kokosa

Sastojci:

• 300 ml kokosovog mlijeka;
• vanila;
• cimet;
• kardamom;
• 20 g agar-agara;
• 100 ml vode;
• 30 g stevije.

Priprema:

1. Pomiješajte kokosovo mlijeko i začine.
2. Stavite na sunce sat vremena.
3. Razrijedite agar-agar vodom i dodajte u mlijeko sa začinima. Ostavite na suncu još sat vremena.
4. Dodajte steviju.
5. Sipajte u čaše za koktel.
6. Ostavite u frižideru par sati.

Večera: sirova hrana “Shuba”

Sastojci:

• 50 g suhe alge (pogodno za wakama);
• 3 šargarepe;
• 2 cvekle;
• 2 avokada;
• 2 krastavca;
• majonez za sirovu hranu;
• zelenilo.

Priprema:

1. Pripremite majonez od sirove hrane (mnogo recepata možete pronaći na internetu).
2. Pola sata prije kuhanja potopite algu u dosta vode. Zatim ih iscijedite i isjeckajte.
3. Narendajte krastavac, šargarepu i cveklu.
4. Avokado narežite na male kockice.
5. Salatu rasporedite u slojevima: wakami - avokado - šargarepa - krastavac - cvekla. Svaki sloj premazati majonezom.
6. Odozgo pospite začinskim biljem.

Još 27 recepata za sirovu hranu u članku.

Za mršavljenje

Postoji i dijeta sirovom hranom. Malo se razlikuje od prethodno opisanog osnovnog sistema napajanja. Osim ako ne morate da ispravite sledeće tačke:

• smanjiti dnevni unos kalorija;
• ostavite jedno jelo za ručak i večeru;
• smanjiti veličinu porcija;
• aktivno se bavi sportom.

Kako ići?

Testirajte se i uvjerite se da ste zdravi. Procijenite rizike. Kako će one uticati na vaše zdravlje? Hoće li doći do ozbiljnih posljedica koje će vam pogoršati kvalitetu života?

Razmislite unaprijed kako će vaši prijatelji i porodica reagovati na vašu odluku. Hoće li vas podržati? Hoćete li moći podnijeti primamljive arome hrane koju će drugi sami sebi pripremiti? Pronađite istomišljenike koji mogu olakšati tranziciju sugerirajući neke nejasne točke i razbijajući sumnje.

Da se ne biste pokvarili, odvratite mozak nečim zabavnim - pronađite hobi za dušu i tijelo kojem ćete posvetiti svoje slobodno vrijeme. Posle 3 nedelje biće vam lakše da se držite nove dijete: toliko je potrebno da se čovek na nešto navikne.

Glavno pravilo za početnike: tranzicija bi trebala biti glatka i postupna - od 3 sedmice do 3 mjeseca. To je jedini način da izbjegnete kvarove i zdravstvene probleme. Trebalo bi početi sa, pa preći na lakto-, nakon 2-3 mjeseca - postati vegan. I tek nakon toga isprobajte se na dijeti sirovom hranom.

Sirovo povrće i voće može ozbiljno poremetiti povoljnu gastrointestinalnu mikrofloru. Da biste to izbjegli, trebate jesti do 800 g svježeg zelenila dnevno. Pokušajte da ga uključite u smutije za doručak, u salate i pospite ga na supe i glavna jela.

Jedite samo one namirnice koje volite zbog njihovog ukusa, ali istovremeno pazite da vaša ishrana bude raznovrsna i uravnotežena. Preporučljivo je ne kombinirati više od 3-5 glavnih sastojaka u jednom jelu.

Svi proizvodi moraju biti dobro oprani i osušeni (istim papirnim ubrusom ili jednostavno na suncu). Kada kupujete proizvode u trgovini, vodite računa da su isključivo biljnog porijekla i čiste ekologije. Izbjegavajte pljesnivo ili čak malo pokvareno voće i povrće.

Jedite strogo po rasporedu: obroci treba da budu u isto vreme. Dnevni sadržaj kalorija: 2.100 kcal za muškarce, 1.800 kcal za žene. Za gubitak težine - 1.500 i 1.200.

Dajte sebi dane posta nekoliko puta mjesečno. Štoviše, sirovoj hrani se ne preporučuje korištenje tradicionalnih jabuka, kupusa ili zelene salate, na koje je njihovo tijelo već naviklo. Jednom u 2 sedmice morate ostati na vodi cijeli dan (do 3,5 litara).

Obavite godišnji lekarski pregled kako biste pratili svoje zdravlje i blagovremeno sprečili ili lečili probleme koji se pojavljuju.

Uzorci jela za različita jela:

• odmah nakon buđenja - čaša sirove vode (sa dodatkom limunovog soka);
• doručak - smoothie;
• ručak - voće;
• ručak - hladna pire supa, salata od povrća;
• popodnevna užina - voćna salata / orašasti plodovi / bobičasto voće / desert;
• večera - drugo jelo / kaša, salata od povrća;
• prije spavanja - čaša vode od limuna ili svježe iscijeđenog soka razrijeđenog vodom.

Da biste izbjegli nedostatak natrijuma, morate jesti što više morskih algi, kiselog kupusa i gljiva. Cink - proklijalo seme i žitarice. Fosfor - tikvice, šampinjoni, klice pšenice, sjemenke bundeve, orasi. Vitamin B12 - pečurke. Omega-3 masne kiseline - orasi, biljna ulja,. Proteini - vrganje, alge, kinoa, heljda.

Nažalost, ljudi često počinju da jedu sirovu hranu samo zato što je to moderno. To često dovodi do ozbiljnih poremećaja u ishrani i mentalnih poremećaja. Nepravilno sastavljenom ishranom ne mogu se izbjeći ozbiljne komplikacije.

Pojedinačni slučajevi

Pogledajmo nekoliko pojedinačnih slučajeva kako ishrana sirovom hranom i...

...trudnoća

Zbog visokog rizika od trovanja sirovom hranom i nedostatka vitamina B12 i drugih korisnih supstanci, doktori izričito ne preporučuju ovaj sistem ishrane trudnicama. Posljedice uključuju spontane pobačaje, mrtvorođenost, prijevremeni ili produženi porod, intrauterinu hipoksiju, fetalne patologije i produženo krvarenje nakon porođaja.

…rak

Smanjenje rizika od razvoja raka kod sirovohranenih dokazano je naučnim istraživanjem koje su proveli Finci. Međutim, ova izjava je često kritizirana: premalo ljudi je bilo uključeno u eksperimente i vrlo kratko vrijeme je trebalo da se da tako velika izjava. Čisto teoretski, biljna hrana je bogata antioksidansima, koji oslobađaju organizam od slobodnih radikala, što znači da ovaj sistem ishrane može postati preventivna mera za takve bolesti. U praksi, sirovoj hrani je postavljena tako razočaravajuća dijagnoza.

Ali jedna činjenica ovdje ne podliježe nikakvoj sumnji: ako imate onkologiju, ne možete se prebaciti na ishranu sirovom hranom iz redovne prehrane. Zdravstveno stanje se može pogoršati i uzrokovati recidiv.

…tačka

Još jedna naučno dokazana činjenica, potvrđena brojnim studijama. U 70% slučajeva ženama koje su se bavile sirovom hranom dijagnosticirana je potpuna ili djelomična amenoreja. Odnosno, mjesečni ciklus je poremećen. Posljedice su poteškoće sa začećem, uključujući i neplodnost.

…bodibilding

Među poznatim sportistima postoji više od jednog sirove hrane sa neverovatnom definicijom mišića i dostignućima svetske klase. Čak iu okviru sirove prehrane možete kreirati dijetu na način da vaši mišići ne pate od nedostatka proteina. Samo će morati češće utrostručiti svoje grickalice u obliku pasiranih supa i smutija. Bolji proizvodi su banane i gljive, kao i proklijale sjemenke i žitarice. Neke kompanije proizvode specijalnu sportsku prehranu za sirove bodibildere. Dakle, ovi fenomeni su prilično kompatibilni.

Komplikacije

Ako je dijeta pogrešno pripremljena, posljedice sirove prehrane mogu biti vrlo ozbiljne. Evo liste samo najčešćih komplikacija:

• alopecija;
• amenoreja;
• anemija;
• neplodnost;
• bol u mišićima, zglobovima;
• halucinacije (sa nedostatkom B12 i natrijuma);
• glavobolja;
• dijareja, zatvor;
• impotencija, prerana ejakulacija;
• hormonske neravnoteže;
• nepovoljne promjene u krvnim testovima (nizak nivo leukocita) i urinu (visok nivo uree i dušika);
• nesvjestica;
• gubitak vida;
• zatajenje jetre;
• loš san;
• gubitak apetita;
• mentalni poremećaji;
• slabost;
• smanjen libido;
• tahikardija;
• mučnina i povraćanje (najčešća nuspojava);
• tremor i utrnulost udova;
• trombocitopenija;
• pogoršanje probave;
• pogoršanje stanja kože, kose, noktiju.

Posebno pate djeca koja jedu sirovine, koja zbog nedostatka određenih supstanci mogu zaostajati za svojim vršnjacima u razvoju – fizičkom i psihičkom. Međutim, ima primjera kada nisu uočili nikakva odstupanja. Pa ipak, britanski naučnici su kategorični po ovom pitanju i zabranjuju roditeljima da svoju djecu hrane isključivo sirovom hranom.

Poznati sirovo hranitelji

Jared Leto

Među poznatim ličnostima ima i sirove hrane. Međutim, vrijedi napomenuti da se neke zvijezde samo djelimično pridržavaju ove dijete. Privremeno idu na takvu dijetu kako bi smršavili i očistili organizam. I to je sasvim razumljivo s obzirom na njihov elitni život, u kojem su bifei i svečane gozbe stalno prisutni.

Sportisti

1. Georg Hackenschmidt - dizač tegova.
2. Aleksej Voevoda - bob.
3. Michael Armstein je maratonac.
4. Jim Morris je bodibilder.

Celebrities

1. Alexey Martynov.
2. Alicia Silverstone.
3. Angelina Jolie.
4. Valeria Gai Germanika.
5. Victoria Bonya.
6. Woody Harrelson.
7. Henry Shelton.
8. Demmy Moor.
9. Jared Leto.
10. Irina Toneva.
11. Madonna.
12. Mel Gibson.
13. Natalie Portman.
14. Ornella Muti.
15. Pitagora.
16. Steve Jobs.
17. Sting.
18. Uma Thurman.
19. Ann Hataway.

Stogodišnjaci

Khanzakuti, narod koji živi u sjevernoj Indiji, najpoznatiji su dugovječni sirovo hranitelji koji svu hranu (uglavnom biljnog porijekla) konzumiraju isključivo u sirovom obliku. Njihov prosječni vijek trajanja je 120 godina. Osnova njihove ishrane je somun od celog zrna, koji suše na suncu.

Proslavio se i jermenski dugovječni sirovohrana Vahe Danielyan, koji je pratio ovaj sistem ishrane oko 50 godina. Sada ima 98 godina, ali ne izgleda svoje godine, aktivan je u sportu i učestvuje u raznim programima.

Knjige o prehrani sirovom hranom

U zaključku, želio bih ponuditi nekoliko knjiga koje govore o stvarnim primjerima iz života sirove hrane, kao i o teorijskim i naučnim opravdanjima ovog sistema. Neka oni postanu vaša inspiracija na ovom teškom putu.

1. Arshavir Ter-Avanesyan (prezime Aterov može biti navedeno u knjizi). Dijeta sirovom hranom.
2. Butenko Victoria. Zeleni za život. Prava priča o oporavku.
3. Graham D. (Dr. Greaham). Dijeta "80-10-10".
4. Zealand Sarno. Živa kuhinja. Transurfing ažuriranja.
5. Kurdyumov N. Da li želimo zdravlje?
6. Nikolaev Valentin. Izbor hrane je izbor sudbine. Subjektivni pogled na ishranu, post i zdravlje.
7. Walker N.V. Tretman sokovima od sirovog povrća.
8. Chuprun Alexander. Šta je dijeta sirovom hranom i kako postati sirova hrana (naturist).
9. Shemchuk V. A. Sirova prehrana - put do besmrtnosti.

Dijeta sirovom hranom je jedinstven i, nesumnjivo, zanimljiv sistem ishrane. Ali to je previše složeno i teško, tako da mnogi ljudi to ne mogu učiniti ni u smislu volje i zdravlja. Prije nego što se okušate u tome, trebali biste odvagnuti prednosti i nedostatke kako biste izbjegli neugodne posljedice i komplikacije.